備戰(zhàn)上海市2008年體育中考十問(wèn)
本報(bào)記者 蘇軍
1.為什么要組織實(shí)施初中畢業(yè)升學(xué)體育考試？
通過(guò)考試反饋學(xué)生的綜合素質(zhì)并激發(fā)學(xué)生自覺(jué)鍛煉的動(dòng)機(jī)，培養(yǎng)學(xué)生的健康意識(shí)、養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，進(jìn)一步促進(jìn)國(guó)民體質(zhì)的提高。通過(guò)考試引起社會(huì)、學(xué)校以及家庭對(duì)學(xué)校體育的重視，使得三者結(jié)合起來(lái)共同促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育，提高學(xué)生體質(zhì)和健康水平。
2.2008年上海市初中畢業(yè)學(xué)生體育考試方案的總體特征如何？
可以簡(jiǎn)單概括為“低起步、緩爬坡、軟著落、硬掛鉤”。即：分值權(quán)重設(shè)置低，分值標(biāo)準(zhǔn)提升慢，穩(wěn)妥推出安全行，納入總分措施硬。
3.初中畢業(yè)升學(xué)體育考試由哪幾個(gè)部分構(gòu)成？
初中畢業(yè)升學(xué)體育考試是學(xué)生綜合素質(zhì)評(píng)價(jià)的有機(jī)組成部分，因此，上海市2008年初中畢業(yè)升學(xué)體育考試由日常鍛煉和統(tǒng)一考試兩個(gè)部分組成�！叭粘ｅ憻挕辈糠值姆种凳�20分，主要包括完成課程、綜合素質(zhì)記錄以及國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)等三個(gè)方面的學(xué)習(xí)任務(wù)，由學(xué)校根據(jù)學(xué)生在校期間的體育學(xué)習(xí)情況進(jìn)行綜合評(píng)定。“統(tǒng)一考試”部分由區(qū)縣教育行政部門集中實(shí)施與評(píng)定，共4個(gè)項(xiàng)目(必測(cè)2項(xiàng)，選測(cè)2項(xiàng))，每個(gè)項(xiàng)目滿分為2.5分，合計(jì)10分。
4.“統(tǒng)一考試”的測(cè)試項(xiàng)目有哪些？
必測(cè)(2項(xiàng))項(xiàng)目為1000米跑(男)、800米跑(女)和籃球(半場(chǎng)區(qū)域內(nèi)行進(jìn)間上籃)。選測(cè)項(xiàng)目分為速度力量和技術(shù)能力兩類(學(xué)生在兩類中各選一項(xiàng))。速度力量類項(xiàng)目為：50米跑、立定跳遠(yuǎn)、實(shí)心球投擲、1分鐘跳短繩、引體向上(男)、仰臥起坐(女)；技術(shù)能力類項(xiàng)目為墊上運(yùn)動(dòng)、單杠、雙杠、支撐跳躍、排球(墊球)、武術(shù)基本動(dòng)作組合。學(xué)生應(yīng)根據(jù)個(gè)人的體育基礎(chǔ)、身體情況、興趣愛(ài)好以及學(xué)校體育設(shè)施條件等進(jìn)行綜合分析，確定個(gè)人成績(jī)最好或最穩(wěn)定的體能和技能項(xiàng)目。
5.體育考試對(duì)學(xué)生的著裝有何要求？
學(xué)生應(yīng)該穿運(yùn)動(dòng)服裝，著運(yùn)動(dòng)鞋。運(yùn)動(dòng)時(shí)，衣服上的徽章和口袋里的鑰匙等硬質(zhì)物品要取出，鞋帶要系好，以保證安全地鍛煉。
6.體育考試時(shí)學(xué)生家長(zhǎng)和送考老師能進(jìn)入考場(chǎng)嗎？
為了維護(hù)考場(chǎng)紀(jì)律，送考教師和家長(zhǎng)不得進(jìn)入場(chǎng)內(nèi)，避免不必要的干擾，保證考試有序地進(jìn)行�？紙�(chǎng)是采用全封閉方式，所有的考務(wù)人員和考生必須持證進(jìn)入考場(chǎng)，其他任何人不能進(jìn)入考場(chǎng)，不能與工作人員發(fā)生聯(lián)系。
7.如何確定體育考試成績(jī)？
體能和技能類項(xiàng)目的成績(jī)都必須由三個(gè)考務(wù)人員同時(shí)判定，三人中二人成績(jī)相同，應(yīng)以二人成績(jī)?yōu)闇?zhǔn)，如三人成績(jī)各不相同，則以中間成績(jī)?yōu)闇?zhǔn)。
8.考試前出現(xiàn)緊張狀態(tài)怎么辦？
有許多考生反映在以往的體育考試前會(huì)出尿頻、出汗、心跳加快以及記憶力下降甚至頭腦一片空白無(wú)法集中精力參加考試的現(xiàn)象，最終造成發(fā)揮失利。這種癥狀的出現(xiàn)除了與升學(xué)的壓力太大有關(guān)外，也與學(xué)生平時(shí)參加體育鍛煉的時(shí)間較少及心理素質(zhì)較差有很大關(guān)系。就模擬實(shí)驗(yàn)情況而言，只要學(xué)生按時(shí)上體育課達(dá)到規(guī)定的體育要求，每天能保證1小時(shí)的體育鍛煉，有90%的學(xué)生能得到28分。因此，考生不要以“臨陣磨槍”的心態(tài)來(lái)應(yīng)付考試，而應(yīng)在平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，培養(yǎng)對(duì)體育的興趣，并多參加學(xué)校組織的體育測(cè)試，提高適應(yīng)能力和自信心。
9.考試前學(xué)生怎樣做好準(zhǔn)備活動(dòng)？
人的心理和生理從安靜到運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，需要一個(gè)準(zhǔn)備適應(yīng)的過(guò)程，使人的注意力集中，情緒高漲，同時(shí)使血液循環(huán)逐步加快，肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的活動(dòng)能力提高。在氣溫較低的情況下，人的機(jī)體惰性大，準(zhǔn)備活動(dòng)尤為重要。
準(zhǔn)備活動(dòng)可通過(guò)慢跑、徒手操、輕器械操、拉伸練習(xí)、活動(dòng)性游戲等內(nèi)容進(jìn)行熱身，充分活動(dòng)身體各部分的關(guān)節(jié)、肌肉和韌帶，這種準(zhǔn)備活動(dòng)也稱一般性準(zhǔn)備活動(dòng)。此外，還應(yīng)結(jié)合鍛煉項(xiàng)目的特點(diǎn)，從活動(dòng)部位、活動(dòng)方式等方面做一些準(zhǔn)備練習(xí)。如墊上運(yùn)動(dòng)鍛煉前活動(dòng)頸部，投擲前進(jìn)行轉(zhuǎn)肩練習(xí)，快速跑前進(jìn)行高抬腿跑等等，這些與鍛煉項(xiàng)目密切相關(guān)的準(zhǔn)備活動(dòng)也稱為專門性準(zhǔn)備活動(dòng)。
10.在跑完800米或1000米時(shí)，為什么有的學(xué)生會(huì)發(fā)生嘔吐不適，甚至?xí)簳r(shí)性休克？該如何預(yù)防？
這種情況多發(fā)生在體弱或不經(jīng)常參加長(zhǎng)跑鍛煉的學(xué)生之中。身體健康的學(xué)生有時(shí)也會(huì)發(fā)生跑后嘔吐不適的情況，這很可能是跑前準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，內(nèi)臟器官一下子不能適應(yīng)強(qiáng)度較大的活動(dòng)。飯后馬上進(jìn)行激烈活動(dòng)，血液大量流向運(yùn)動(dòng)器官，也會(huì)造成胃腸不適甚至嘔吐。跑時(shí)呼吸深度不夠，沒(méi)有節(jié)奏，也會(huì)引起呼吸局促，腹部疼痛等不適。
跑完800米、1000米后立即停下來(lái)，經(jīng)常會(huì)引起頭暈，嚴(yán)重的甚至休克。這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)，由于下肢肌肉的擠壓作用，可以幫助血液回流到心臟。跑后立即停下來(lái)，肌肉對(duì)毛細(xì)血管的擠壓作用消失，大量血液滯留在下肢，使回流心臟的血液大大減少，造成腦部暫時(shí)性缺血。所以在800米、1000米跑前，應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，跑完后不應(yīng)立即站定，應(yīng)該繼續(xù)慢跑、走步或原地踏步，避免不良后果的發(fā)生。