高考專家出謀劃策，樹立信心從小事開始

高考專家出謀劃策，樹立信心從小事開始

來源：人民網

　　高考即將來臨，是對學生的“大考”，也是對家長的一次“大考”，如何在“大考”中立于不敗，這需要很多的準備，一句話：細節(jié)決定成敗。近日，很多家長致電本報熱線，詢問高考前家長應該做哪些準備，如何調節(jié)孩子的心理，能否提供最近幾年各院校的錄取分數線等一系列問題。為此，本報采訪了教育、心理、保健等方面的專家，并從省招生考試管理中心了解到最近幾年一些重點學校的錄取數據，特別推出兩個版的專題報道，希望對廣大考生和家長有所幫助。

　　通過想象自我放松小事上樹信心

　　建議人：山西大學教育技術學院副教授、山西大學心理咨詢中心主任劉麗

　　考生焦慮來源于家長

　　劉麗教授認為，其實，考生的焦慮來源于家長，家長是情緒污染源。每到高考，家長統(tǒng)管了學生的一切時間，看到孩子在看電視，家長會站出來說“高三學生了，怎么還有時間看電視”，或者一直提醒孩子距離高考還有幾天，甚至掛上倒計時牌，整個家庭的氛圍異常緊張和壓抑，這樣的環(huán)境下學生心理壓力可想而知。

　　家長關心孩子沒有問題，關鍵是方法上有問題。曾經有一位學生形容他的家長像偵探。學習的時候，家長會送杯水進來，其真正用心是看你有沒有學習。而且每天說，要好好考，要不然今后工作就難找了。這種關心顯然對孩子不利。

　　家長應避免干擾孩子

　　影響學生的心理因素有哪些?劉教授去年在一所學校進行了關于影響高考生心理因素的調查，排在前幾位的是學生擔心家長和別人的評價、自卑、學習應試技巧、對未來的擔憂和緊張。

　　學生擔心家長和別人的評價，根源在于家長認識上的錯誤。家長的“希望”無形地將學生逼進了死角。家長認知錯誤表現在三個方面，絕對化的要求，要求孩子上名校，考好成績，出人頭地；過分概括化，如果孩子學習成績不好，就說他不聰明，沒本事；創(chuàng)造緊張氣氛，認為孩子考不上大學天就塌了。

　　家長必須認識到一個孩子成績好，不能代表這個孩子今后就有成就，家長要相信孩子，保持“天生我材必有用”的心態(tài)，這樣才能幫孩子在人生路上有所作為。家長現在應避免干擾孩子，做好生活上的照顧就行了，保證孩子考試時身體不出問題。

　　考生放松要講技巧

　　考生自己要學會放松，最重要的是講求技巧。平時可以意象放松，通過大腦想象自我放松形象，比如，閉上眼睛想象自己躺在大草原上，或者陽光灑在自己身上等各種讓自己舒適的形象。

　　如果考生形象思維欠缺，不能想象出那種情景，還可以采取深度肌肉放松方法，比如讓胳膊上的肌肉在放松的時候，突然緊張起來持續(xù)10秒，然后放松10秒，半個小時內重復10次左右。

　　考試的時候如果因為心理壓力大而無法集中精力做題，最好的方法就是深呼吸�，F在最忌諱搞“疲勞戰(zhàn)”，因為大腦有種超限抑制的規(guī)律，過于繁重的學習，大腦就會排斥，就是平常說的“腦子不轉了”，這對于考試沒有任何好處。考生和家長要重視這種規(guī)律，每天安排好學習時間。同時，在合理安排學習的前提下，安排放松的時間，如散步、運動的時間，這樣做可給予考生心理上的放松。

　　從細節(jié)上準備高考

　　現在已到了細節(jié)決定成敗的時刻，學生要從細節(jié)上準備高考，從小事情上樹立自信心。考前，要做基本生活準備，從準備考試用具開始，然后就是準備一些防曬防雨用具，從這些小事上樹立自信心。女孩子要調理好身體，考慮到例假的問題。處理好細節(jié)，心理上的自卑問題就可以解決一半了。

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