中西執(zhí)業(yè)醫(yī)師考生如何保持適當(dāng)緊張情緒

確立信心，我一定能考好。中西醫(yī)結(jié)合執(zhí)業(yè)醫(yī)師考試前一天，最重要的不是考慮溫習(xí)得是否全面，而是問一下自己是否有自信心。溫習(xí)要做到百分之百的充分、全面是不可能的，重點內(nèi)容基本弄清就可以了。一是老師明確指定的和反復(fù)夸大的重要內(nèi)容，二是自己最薄弱的多次做錯的地方。假如這些方面已沒有什么題目，醫(yī)學(xué)教育/網(wǎng)搜集整理完全可以安下心來，并且再三暗示自己"預(yù)備得已經(jīng)很充分，相信能夠考好"，這樣考試時才能進(jìn)進(jìn)最佳狀態(tài)。

要有自信心，如發(fā)現(xiàn)還未產(chǎn)生，應(yīng)鼓勵他們，巧妙地暗示他們，使之產(chǎn)生信心。在具備自信心的狀態(tài)下，可以使考生把現(xiàn)有水平發(fā)揮到最佳程度。

穩(wěn)定好情緒，避免惡性刺激。考前當(dāng)夜睡眠充足是十分重要的。很多考生想捉住這"黃金時間"多溫習(xí)一會，殊不知，考試前夜用犧牲睡眠時間往溫習(xí)是得不償失的。假如精神不振，心里就覺得不踏實，到時想控制都很難。只有讓腦細(xì)胞有機會補充能量，才能在考場上正常地馳騁。

從容進(jìn)考場，不要放過每個小節(jié)�？荚嚠�(dāng)天從早晨起床一直到走進(jìn)考場，始終要保持從容輕松的心情，必須不放過每個細(xì)小情節(jié)。

要有充裕的時間用餐。要吃得好一點，一般選用高維生素、高熱量的食品。最好在考前一個半小時之前用餐完畢，但不要吃得過飽，否則，過多的血液還停留在消化系統(tǒng)，大腦就會相對缺血，影響考生智力的發(fā)揮。

盡量少用腦。假如是下午考試，早上可適當(dāng)晚些起床。上午不宜用過多時間繼續(xù)溫習(xí)，到10點左右必須停止。由于上午若思維活動強度太大，到了下午大腦反而會進(jìn)進(jìn)抑制狀態(tài)，反應(yīng)遲鈍。假如是上午考試，起床后盡對不要再看書解題�？记鞍胄�時至1小時，喝一杯濃咖啡，以助提神，促使考試時大腦達(dá)到最理想的興奮狀態(tài)。

到考場時間不宜過早或過晚。一般在考前15~20分鐘為宜。太早了，與各種干擾因素接觸極易破壞良好的心理感覺；太晚了，來不及將行走后的運動感消除，拿到考卷后往往會出現(xiàn)急促或慌張的感覺，開場不利會影響整場考試的局面。

緩行忌談。在往考場的路上，行走速度一定要慢，快了會導(dǎo)致慌亂的感覺，從而使情緒緊張起來。切勿與同學(xué)交談溫習(xí)內(nèi)容，討論題目。由于，在討論交談中往往會發(fā)現(xiàn)自己某些尚未弄懂的地方，其結(jié)果是立即緊張起來，將原來胸有成竹的感覺一掃而光。以一題之小得換心理情緒之大失，是不值得的。

考場如戰(zhàn)場，斗智又斗勇。作為一名考生，假如你面臨心理危機或精神緊張，你可做以下保健操：坐在椅子上，挺直腰背，把右手兩個手指放在額頭上，大拇指輕輕放在鼻子右側(cè)，醫(yī)學(xué)教育/網(wǎng)搜集整理另一只手放在左側(cè)。隨著大拇指運動深呼吸4秒鐘；用拇指和食指捏住兩個鼻孔4秒鐘，放開左側(cè)鼻孔深吸氣，然后慢慢出氣4秒鐘；深吸氣，捏住鼻子4秒鐘，然后兩個鼻孔一起出氣4秒鐘。如此要重復(fù)做4次。危機自會解除，答卷時即可隨心應(yīng)手，理繁進(jìn)簡而且應(yīng)變穩(wěn)定。

打開考卷，多數(shù)考生都會緊張得心跳加快，甚至全身發(fā)抖，一籌莫展。這時千萬不要害怕，緩緩地做幾次深呼吸，讓心慢慢地平靜下來，在密封線外填好該填的項目，再把考卷從頭至尾瀏覽一遍，然后從你最熟悉的、最輕易的做起。只要能很快進(jìn)進(jìn)了角色，便會發(fā)揮自如，成功在看。

試卷答完后，少不了檢查這一步驟。一般地說，見到試題的第一反應(yīng)往往比較可靠。但答題前要認(rèn)真審題，尤其是對選擇題、判定題，要有勇氣以"一錘定音"為好。檢查是查有無筆誤，不要為區(qū)區(qū)一兩分的小題猶豫自惑，絞腦耗時，以至因小失大，影響做分?jǐn)?shù)較高的題醫(yī)學(xué)教育/網(wǎng)搜集整理目。

每場考試，會有少數(shù)考生提前交卷，無形中給尚在考試的考生造成一種心理壓力，使他們感到緊張、忙亂，因而輕易出錯。防止他人提前交卷造成干擾的良策是我行我素，不為所動，按自己的安排行事。盡可能用足考試時間，多爭一分之差，有可能使你取得通過考試的機會。

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