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午睡的好處 -資料
生活常識(shí),午睡的好處
你有很好的飲食習(xí)慣，少油、少鹽、少肉、多蔬果；你每天補(bǔ)充維生素，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，早睡早起不熬夜，
午睡的好處
。一整天下來(lái)，大部份的時(shí)間都感覺(jué)不錯(cuò)。但在午餐后，你會(huì)覺(jué)得頭昏腦脹，思路緩慢，好像也不太能集中精神。這時(shí)候你也許開(kāi)始找咖啡或茶葉，也許在懊悔午餐吃錯(cuò)了。其實(shí)，小睡片刻，或許是你應(yīng)該考慮的。小睡片刻工作更有勁
其實(shí)，午后小睡片刻，比喝咖啡、可樂(lè)有效且健康。研究顯示，居住在熱帶和地中海地區(qū)的人，比居住在北美或北歐的人，較不易罹患冠狀動(dòng)脈心臟病。原因之一可能是前者有午睡的習(xí)慣，因位午睡能幫助人放松心情、減輕壓力。
美國(guó)太空總署的科學(xué)家有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，２４分鐘的午睡，能夠有效地改善駕駛員的注意力與表現(xiàn)�！痘盍λ摺芬粫�(shū)的作者馬思指出，午睡能有力地幫助人集中注意力，并做出正確的決定。
正常的生理反應(yīng)
愈來(lái)愈多的證據(jù)顯示，在經(jīng)過(guò)半天的活動(dòng)后，有一股力量會(huì)驅(qū)使我們休息一下，
資料
《午睡的好處》(http://www.msguai.com)。睡眠專(zhuān)家狄曼特、布勞頓和丁吉共同發(fā)現(xiàn)，人類(lèi)的身體傾向兩段式睡眠，一次在晚上，中心體溫和情形程度會(huì)同時(shí)下降；另一次發(fā)生在下午，但程度較輕微。某些拉丁美洲國(guó)家和歐洲國(guó)家現(xiàn)在仍然保有此習(xí)慣，商家會(huì)在午后關(guān)門(mén)，以便小睡片刻。據(jù)估計(jì)，全世界有一半的人口，仍然生活在這種午睡的文化（Ｓｉｅｓｔａｃｕｌｔｕｒｅｓ）中，他們會(huì)在下午暫停工作，回家充電。
如何睡午覺(jué)？
那么，該如何睡午覺(jué)、何時(shí)睡、睡多久最好呢？
健康的午睡以１５～３０分鐘最恰當(dāng)，若是超過(guò)３０分鐘，身體便會(huì)進(jìn)入不易睡醒的深睡期，就容易打亂生理時(shí)鐘，影響正常晚覺(jué)。
如果要午睡，要養(yǎng)成每天定時(shí)定量的習(xí)慣。午睡最好的時(shí)間是在早上睡醒之后的８小時(shí)，以及晚上睡覺(jué)前的８小時(shí)，也就是一天活動(dòng)時(shí)間的中間。即使在那個(gè)時(shí)間不覺(jué)得睏，也可以稍做休息，而不是把喝咖啡當(dāng)醒腦湯。
午睡的習(xí)慣要持之以恒，因?yàn)槲缢?xí)慣不規(guī)律也會(huì)擾亂生理時(shí)鐘，影響晚覺(jué)的規(guī)律。
有失眠問(wèn)題的人，要避免白天的午睡。新生兒的父母則應(yīng)在小孩午睡的時(shí)候一起休息，而不是一直工作，忽略睡眠。
晚上若是有重要的晚宴或活動(dòng)，可能會(huì)耽誤晚上的上床時(shí)間，可以在下午預(yù)先儲(chǔ)存睡眠。這種預(yù)防性睡眠可長(zhǎng)達(dá)兩、三個(gè)小時(shí)，的確很有幫助。
“休息，是為了走更遠(yuǎn)的路”，最能說(shuō)明午睡的好處。
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