46個生活小常識 -資料

    1、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類

    2、每天攝取均衡的飲食,不過量

    3、維持理想體重.不過胖

    4、保持規(guī)律的生活與運動

    5、保持輕松愉快的心情

    6、正確飲食習慣:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

    7、空腹時不要吃蕃茄,最好飯后吃

    8、早上醒來.先喝一杯水.預防結(jié)石

    9、睡前三小時不要吃東西.會胖

    10、少喝奶茶.因為高熱量.高油.沒有營養(yǎng)價值可言.長期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

    11、剛出爐的面包不宜馬上食用

    12、遠離充電座.人體應遠離30公分以上.切忌放在床邊

    13、天天喝水八大杯

     14、每天十杯水.膀胱癌不會來

    15、白天多喝水.晚上少喝水

    16、一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導致失眠,胃痛

    17、多油脂的食物少吃.因為得花5~7小時去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

    18、下午五點后.大餐少少吃,因為五點后身體不需那么多能量

    19、10種吃了會快樂的食物:深海魚,香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃

    20、睡眠不足會變笨,一天須八小時睡眠,有午睡習慣較不會老

     21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點

    22、每天喝酒不要超過一杯,因為酒精會抑制制造抗體的B細胞,增加細菌感染的機會

    23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃),睡前30分先服藥.忌立即躺下

    24、酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用

     25、掉發(fā)因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過重的料理

    26、幫助頭發(fā)生長:多食用包心菜,蛋.豆類;少吃甜食(尤其是果糖)

     27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑

    28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺

    29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種),會致癌,盡早戒煙.才是最健康的做法

    30、女性不宜喝茶的五個時期:月經(jīng)來時,孕婦,臨產(chǎn)前.生產(chǎn)完后,更年期

     31、抽煙,關(guān)系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也與膀胱癌有關(guān)

     32、飲酒導致肝硬化.引發(fā)肝癌

    33、吃檳榔會導致口腔纖維化,口腔癌

    34、食物過于精細,缺乏纖維;含大量脂肪,尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌

    35、食物過于粗糙,營養(yǎng)不足時導致食道癌,胃癌

    36、食品中的黃曲毒素.亞硝酸類物皆具有致癌性

    37、不抽煙.拒吸二手煙

    38、適量飲酒,不拚久.不醉酒

    39、減少食用鹽腌.煙熏,燒烤的食物

    40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果

    41、常吃宵夜.會得胃癌.因為胃得不到休息

    42、一個星期只能吃四顆蛋.吃太多.對身體不好

    43、雞屁股含有致癌物,不要吃較好

    44、飯后吃水果是錯誤的觀念.應是飯前吃水果

     45、女生月經(jīng)來時.不要喝綠茶.反正茶類不要喝就對了.多吃可以補血的東西

    46、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖.也不要喝太多

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