冬天吃什么才不怕冷？ -資料

        在飲食上應(yīng)多吃瘦肉、魚、豆類、香菇、黑木耳等富含鐵和碘的食物，

冬天吃什么才不怕冷？

。還要多吃些富含維生素C的蔬菜和水果，以促進(jìn)鐵的吸收。多攝入含碘豐富的海帶、魚蝦、牡蠣等能促進(jìn)體內(nèi)甲狀腺素的合成。另外，睡前喝一小杯紅酒；培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，皆可改善身體的血液循環(huán)，機(jī)體抵御寒冷的能力會(huì)逐漸增強(qiáng)。

中醫(yī)是從陽氣不足的角度來解釋怕冷。人體是陰血和陽氣平衡的整體，在陰陽平衡的情況下是健康的，可是如果一方下降，人就會(huì)有不良的反應(yīng)，

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《冬天吃什么才不怕冷？》(http://www.msguai.com)。怕冷其實(shí)是“陽虛生內(nèi)寒”的結(jié)果，表現(xiàn)在身體上就是御寒能力差，即使穿的比別人多仍然手腳冰涼。要消除寒冷的感覺，除了進(jìn)行飲食調(diào)理和耐寒鍛煉外，還應(yīng)針對(duì)個(gè)人體質(zhì)來調(diào)理。以下食療可供參考：

中醫(yī)食療：

（1）黃耆三錢、黨參三錢泡熱開水。

（2）桂圓肉三錢、紅棗五枚、阿膠二錢沖泡熱開水。

（3）歸耆湯：當(dāng)歸二錢、黃耆四錢、桂枝二錢、生姜二片，加適量水，大火滾后轉(zhuǎn)小火煮十分鐘，放入虱目魚或排骨或雞腿，再煮五分鐘。

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