按摩保持與增強健康水平 -資料

　　許多朋友都喜歡按摩，特別是健身的朋友，

按摩保持與增強健康水平

。因為按摩可以減輕肌肉的酸痛感，還可以使全身得到放松。其實按摩就是運用不同的手法作用于機體，提高身體的機能、消除疲勞和治療疾病的一種手段。除此之外，按摩的作用還有很多您不太了解的作用，本文將為您作詳細(xì)的了解。

　　(1)對神經(jīng)系統(tǒng)的作用

　　按摩是一種良好的物理刺激，對神經(jīng)系統(tǒng)可起興奮或抑制作用。一般地說，緩慢而輕、時間較長的手法，有鎮(zhèn)靜作用;急促而重、時間較短的手法則起興奮作用。運用按摩手法，可以通過神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)機制，增強人體的免疫功能和抗病能力。

　　(2)對皮膚的作用

　　按摩首先作用于皮膚，使局部衰亡得上皮細(xì)胞得以清除，皮膚的呼吸得到改善，有利于汗腺和皮脂腺的分泌，以及汗腺和皮脂的排出。按摩可以使毛細(xì)血管擴張，局部血流量增加，循環(huán)加快，改善皮膚的營養(yǎng)，是皮膚潤澤而富于彈性。經(jīng)常按摩可以促進(jìn)皮膚代謝，加強皮膚的屏障功能，加強機體的抗病能力和對環(huán)境的適應(yīng)能力。

　　(3)運動系統(tǒng)的作用

　　按摩能使肌肉中毛細(xì)血管擴張和后備毛細(xì)血管開放，使局部的血液供應(yīng)加強營養(yǎng)改善，提高肌肉的工作能力，并加速肌肉中乳酸的排除。經(jīng)常進(jìn)行按摩，能增強韌帶的柔韌性和加大關(guān)節(jié)的活動范圍，這不僅對運動有實際意義，并能預(yù)防關(guān)節(jié)韌帶因過度牽拉而引起的損傷，

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　　(4)對循環(huán)系統(tǒng)的作用

　　按摩可以引起周圍血管擴張，降低大循環(huán)重的阻力，加速靜脈血的回流，調(diào)整肌肉和內(nèi)臟的血液流量，可適應(yīng)肌肉緊張工作的需要。按摩后可使白細(xì)胞的吞噬能力提高，增強機體的抗病能力。

　　(5)對呼吸消化系統(tǒng)的作用

　　按摩可以直接刺激胸壁或通過神經(jīng)反射使呼吸加深。經(jīng)常進(jìn)行胸部按摩，不但可以改善呼吸功能，而且可以增強體質(zhì)，減少感冒的發(fā)生率。按摩腹部通過機械作用和反射機制，能提高胃腸道的分泌機能和消化機能。

　　(6)理筋生新、松解粘連的作用

　　對肌肉、肌腱、韌帶的部分?jǐn)嗔�，運用理筋手法，可使損傷的纖維得以理順歸位，有助于斷裂的纖維保持接觸及愈合。對傷后局部組織變性者，通過按摩，改善局部營養(yǎng)，促進(jìn)新陳代謝，使變性的組織得以恢復(fù)。

　　(7)或血化淤、消炎鎮(zhèn)痛的作用

　　對軟組織挫傷、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等所致的淤血腫脹，適時的采用合理的手法按摩，可以加強血液循環(huán)和淋巴流動，促進(jìn)淤血消散、吸收和腫脹消退。

　　通過以上介紹，希望能使您能更多的了解按摩的作用，并對您的健康和運動提供一些幫助。

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