秋游須留心的健康守則 -資料

　　春游秋游，這兩個(gè)季節(jié)正是一年之內(nèi)外出游玩的最好時(shí)節(jié)，何況這次秋風(fēng)颯爽的時(shí)候正逢國慶雙節(jié)，

秋游須留心的健康守則

。大好時(shí)節(jié)你還猶豫著什么，不如趁著放假趕緊背上你的大包包，出門瀟灑走一回去。但是，特殊群體更需要準(zhǔn)備充足哦，以免發(fā)生意外事件，接下來讓小編帶你說說秋游老人與寶寶的注意事項(xiàng)吧。

　　秋游注意安全

　　進(jìn)入秋季，天高云淡，紅葉斑斕。秋季出游，除了慎重選擇旅行社、簽訂合同、購買保險(xiǎn)外，還應(yīng)注意些什么呢?

　　注意安全

　　秋季是登山、賞紅葉的好時(shí)節(jié)，在欣賞美景時(shí)一定要注意安全。在自然風(fēng)景區(qū)旅游時(shí)，盡量不要獨(dú)自去人跡罕至或尚未開發(fā)的區(qū)域，以防迷路，釀成事故。需爬山越嶺時(shí)，不要穿皮鞋、高跟鞋，以免扭傷或跌傷。不要為了欣賞一些“不可及”的風(fēng)光而攀登山石、樹木、房屋或涉水。不要隨便進(jìn)入深草叢，以防被野鼠、毒蛇或其他動物咬傷。不要食用種類不明的野果、菌類，以防中毒。

　　注意量力而行

　　秋季旅游尤其是登山時(shí)，要量力而行，有張有弛，在輕松的心態(tài)下登山。必要時(shí)可準(zhǔn)備一根手杖，走山路時(shí)它會助您一臂之力。爬山體力消耗很大，使人更容易感到饑餓、體乏，因此要帶上含有足夠熱量的零食，如巧克力、去皮的花生等，都可以幫助補(bǔ)充體力。記得帶水，但不需要太多，既解渴又不構(gòu)成旅途累贅最好。

　　注意“氣象過敏”

　　秋季遠(yuǎn)程旅游一定要注意：在不同的氣象條件下可能會出現(xiàn)“氣象過敏”的現(xiàn)象。其癥狀主要表現(xiàn)為頭痛、惡心、失眠、心情煩躁等，個(gè)別人可能出現(xiàn)腹瀉、發(fā)熱、關(guān)節(jié)疼痛等。預(yù)防的方法，一是外出前要注意收聽收看天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)天氣變化合理添減衣物，以防氣候突變誘發(fā)疾病;二是老年人和體質(zhì)較弱的人不要到和自己居住地氣候差別較大的地方旅游，患有心血管疾病的人不要去高原，風(fēng)濕病患者不要到森林景區(qū)，以防加重病情;三是旅游出發(fā)前要準(zhǔn)備一些常用藥品，以備急需。

　　注意防病

　　在涼爽的秋天，和朋友一起到風(fēng)景優(yōu)美的郊區(qū)去野營是格外愜意的，但要謹(jǐn)防野外病菌的“侵犯”。郊區(qū)、野外是鼠類、螨類的棲息地，而鼠類和螨類是疾病如“出血熱”病的主要傳染源。因此，旅游者在秋季野炊或野營時(shí)，必須對活動地點(diǎn)周圍的環(huán)境做一些了解。另外，在野營時(shí)，旅游者要盡可能住在帳篷里，不要打地鋪，或至少讓鋪面高于地面1米，不要靠墻。為防止鼠類污染食品和餐具，對于剩飯剩菜，必須加熱或蒸煮后食用。一旦有皮膚外傷，應(yīng)及時(shí)涂抹碘酒等進(jìn)行消毒處理。

　　出門遠(yuǎn)行必須選一雙合腳的登山鞋

　　鞋子

　　出門遠(yuǎn)行必須選一雙合腳的登山鞋。理想的登山鞋開口需足夠的空間，即使是潮濕或雪地亦能穿脫容易。靴舌需足以防水。縫合線距需窄能避免水入侵。腳趾與腳后跟需2～3層的皮革或織品保護(hù)。腳趾前端較硬，不會因穿著冰爪扣帶而擠壓或踢踏硬冰雪造成腳趾受傷。腳后跟比較硬增加行進(jìn)期間，腳的穩(wěn)定度，下坡才能踩出立足點(diǎn)。

　　秋游之必備醫(yī)療用品

　　秋游之必備醫(yī)療用品

　　你可以選擇幾只細(xì)長圓柱體小藥瓶，瓶內(nèi)盛什么藥品要根據(jù)自己的需要。藥品應(yīng)裝在密封不透氣的小瓶里，余下的空間用棉絨塞滿，以免晃動時(shí)發(fā)出聲響。最好帶上鎮(zhèn)痛藥，這類藥可緩解疼痛、減輕痛苦。可待因磷酸鹽是牙痛、耳痛和頭痛的理想用藥。劑量：根據(jù)需要每6小時(shí)1片。副作用在于會引起便秘，所以對治療腹瀉也會有所幫助。要注意，兒童、哮喘病患者或生活無規(guī)律者禁服，

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《秋游須留心的健康守則》(http://www.msguai.com)。

　　TIPS1：老年人秋游須防急癥

　　在秋游時(shí)，由于旅途顛簸、過度勞累、環(huán)境改變、水土不服、飲食不潔、氣候多變，這些都可能成為老年人許多急癥的誘發(fā)因素。因此，要重視防病保健，防患于未然。

　　一、昏厥

　　多由勞累引起，病人突然昏倒，不省人事，面色蒼白，大汗淋漓。此時(shí)千萬不可隨意搬動，應(yīng)首先觀察其心跳和呼吸是否異常。如發(fā)現(xiàn)心跳、呼吸正常，可輕拍患者并大聲呼喚使其驚醒。如無反應(yīng)則說明情況比較復(fù)雜，應(yīng)立即送醫(yī)院急救。

　　二、心源性哮喘

　　奔波勞累，常會誘發(fā)或加重心源性哮喘的急性發(fā)作。臨床表現(xiàn)為咳嗽、喘息、呼吸困難等。病人首先應(yīng)采取半臥位，并用布帶輪流扎緊患者四肢中的三肢，每隔5分鐘一次，可減輕心臟的負(fù)擔(dān)。

　　三、心絞痛

　　多由勞累、激動、飽食、受寒等引起，因此，有心絞痛病史的患者，秋游時(shí)應(yīng)攜帶急救藥品。如發(fā)生心絞痛后，首先應(yīng)讓其坐起，不可搬動，并迅速給予硝酸甘油含于舌下，同時(shí)服用麝香保心丸或蘇冰滴丸等藥物，以緩解病情。

　　四、膽絞痛

　　旅游途中若攝入過多的高脂肪和高蛋白飲食，容易誘發(fā)急性膽絞痛疾病。發(fā)病時(shí)首先應(yīng)讓患者靜臥于床，迅速用熱水袋在患者的右上腹熱敷，也可用拇指或食指壓迫刺激足三里穴位，以緩解疼痛。

　　五、胰腺炎

　　有些人在旅游時(shí)喜歡走到哪吃到哪，暴飲暴食而誘發(fā)胰腺炎。發(fā)病后，用拇指或食指壓迫足三里、合谷等穴位，以緩解疼痛，減輕病情，并及時(shí)送醫(yī)院救治。

　　六、急性腸胃炎

　　由于旅途中食物或飲水不潔，極易引起各種急性的腸道疾病。如出現(xiàn)吐、瀉和劇烈腹痛等癥狀，同伴們應(yīng)立即將病人送附近醫(yī)院診治，并將其吐、瀉物按防疫要求進(jìn)行消毒處理，以防止傳播擴(kuò)散。

　　TIPS2：寶寶秋游準(zhǔn)備要充足

　　秋游，已成為小寶寶每年必然的快樂節(jié)目之一。那么，出去秋游中，該為寶寶們準(zhǔn)備些什么東西呢?

　　一、食物：

　　家長要準(zhǔn)備些蛋糕或面包，還要為孩子帶上他們喜歡的零食，如：波力海苔、蘋果、梨、糖果等。而巧克力容易融化、香蕉容易被擠爛，果凍容易噎著孩子，不安全，所以不宜帶。

　　二、水：

　　小寶寶只需帶一小瓶約350ml的水即可(易拉罐不要帶)，為了方便抓握，水瓶最好是瘦長形的，希望家長最好將水瓶或水壺放在雙肩包兩側(cè)的兜兜里。

　　三、衣服：

　　在戶外游玩，孩子最好穿運(yùn)動衣褲，女寶寶不要穿裙子，不方便玩�！，F(xiàn)在這個(gè)季節(jié)，讓孩子里面穿件長袖汗衫，外面披件開衫的外套即可。開衫方便脫卸，熱了的話，還能系在孩子腰間，不容易丟。鞋子也最好是運(yùn)動鞋，一定要跟腳，不能太大。

　　此外，爸爸媽媽們可以對年齡較大的寶寶適當(dāng)培養(yǎng)一下戶外生活自理能力，家長可以為小寶寶們準(zhǔn)備一個(gè)自帶的小包包，小包包可用來裝食物。但很重要的一點(diǎn)是，家長要檢查一下包包，看看肩帶是否牢固，爸爸媽媽們也要切記不要濫帶食品。食品如果帶得太多，小包包放不下，小寶寶會背不動、回來的時(shí)候還吃不完。

　　此家長還可通過秋游培養(yǎng)寶寶講衛(wèi)生、愛護(hù)環(huán)境的好習(xí)慣，可以為孩子準(zhǔn)備兩個(gè)塑料袋，以便在公園休息時(shí)，一只能墊在小屁股下當(dāng)坐墊，另一只能裝食品垃圾。

　　最后特別需要提醒的是，家長們別忘了為寶寶準(zhǔn)備一包濕巾紙，在戶外吃東西時(shí)要擦擦小手，清潔衛(wèi)生很重要哦。

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