如何擁有更美好的生活 -資料

　　首先，請(qǐng)你放松下來，把你生活中的事情重新排個(gè)順序，把對(duì)自己的關(guān)心和照顧放在第一位，

如何擁有更美好的生活

。
1、對(duì)生活中所有美好的東西充滿感激之情
研究表明，當(dāng)面對(duì)疾病或充滿壓力的環(huán)境時(shí)，用積極態(tài)度思考的人更能應(yīng)付自如。走過每天的日子，對(duì)每個(gè)給過你幫助的和愛你的人--包括家人、朋友、孩子和老師、商店店員--都心存感謝。每天晚上上床時(shí)，至少想一件白天發(fā)生的好事，即使是很小的事，比如上班沒有遲到；收到孩子畫的一張卡片，就問問自己："為什么我只看到壞的一面呢？"
2、沉默是金
如果你不能很好地表達(dá)自己的想法，那么最好什么也別說。諷刺、挖苦和指責(zé)不僅對(duì)你攻擊的人毫無益處，而且也會(huì)破壞你內(nèi)心的平靜。
3、自我調(diào)節(jié)
大多數(shù)婦女的頭腦中都充斥著至少半打要做的事情，你的身心不堪重負(fù)時(shí)，悲傷、焦慮、恐懼，甚至犯罪感便會(huì)隨之而來。調(diào)節(jié)，就是把你從嘈雜的思維中解放出來，幫助你消除那些憂慮。找一個(gè)安靜的角落，擺一個(gè)舒服的坐姿或臥姿，把思想集中于你的呼吸。一旦私心雜念闖進(jìn)來，盡量讓它們漂走，重新回到呼吸上來。調(diào)節(jié)的時(shí)間有多長，或者是否能成功地摒除雜念都無關(guān)緊要，重要的是你要每天堅(jiān)持做幾分鐘。
4、學(xué)會(huì)正確的呼吸

大多數(shù)人的呼吸都既少且淺。更深、更慢、更有規(guī)律的吸氣和呼氣，能幫助你控制恐慌感，改善情緒和記憶力，使你的肌肉不會(huì)因焦慮而變得緊張。
5、接近自然
心情不好的時(shí)候，去買束鮮花或盆栽植物，或者到公園去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，呼吸一下大自然的氣息，

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6、讀一本溫柔體貼的書聊以
讀一本詩集，或一本關(guān)于女性生活的傳記，看看她們是怎樣使生活變得更好的。
7、拒絕"新聞"
一些地方小報(bào)的內(nèi)容，常常涉及謀殺、 、搶劫等，能增添你的憂慮和憤怒。打破每天讀小報(bào)的習(xí)慣，了解世界固然重要，但你有權(quán)選擇需要了解的事。
8、順其自然
總是堅(jiān)持讓孩子做你想要他做的事，是導(dǎo)致你不快樂的重要原因。你的職責(zé)是保護(hù)和教導(dǎo)他們，除此之外，讓你的孩子展開他的翅膀吧！
9、大膽假設(shè)
你想在工作中感覺更勝任，或者更愛你的丈夫嗎？就這樣認(rèn)為吧！也這樣去做吧！令你吃驚的是，改變你的想法和做法，真的會(huì)改變你的感覺。
10、原諒別人
對(duì)有些人來說這很難，但如果你能把握住復(fù)雜的感情，你會(huì)得到內(nèi)心的平靜。憤怒、憎恨、失望的感覺會(huì)徹底毀了你。重復(fù)說："我原諒你"，被原諒的人不必出現(xiàn)，甚至不必知道你的原諒，原諒是你送給自
己的禮物。是為了得到心靈的安寧。
11、無私地幫助別人
做一個(gè)志愿者--家庭護(hù)理、醫(yī)院看護(hù)、為無家可歸的人提供住處等。不要期望得到任何回報(bào)。
12、欣賞藝術(shù)品
參觀博物館、畫廊；學(xué)習(xí)素描或水彩畫；選修詩歌課。
13、找樂
看喜劇、逗孩子笑、講笑話。
14、更明智地進(jìn)食
有些人總是狼吞虎咽或者飲酒作樂，以彌補(bǔ)內(nèi)心的空虛或麻痹感情的痛楚。這毫無用處。請(qǐng)把每天的時(shí)間用在尋找愛和給予愛上。更慢、更紳士地吃東西，你會(huì)把飲食變得更是一種享受。

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