世界會(huì)被你甩在身后——你若奔跑 -資料
在影視作品中常見(jiàn)到主人公因心情不好，然后一陣狂奔，觀眾大多認(rèn)為這種鏡頭不真實(shí)，
世界會(huì)被你甩在身后——你若奔跑
。然而，有研究表明，現(xiàn)實(shí)生活中若真遇上不稱心的事，放開(kāi)了跑一跑，的確能夠消除人的郁悶心理。美國(guó)威斯康辛大學(xué)的教授兼心理治療師瑞斯特在運(yùn)用跑步對(duì)沮喪病人進(jìn)行治療后得出結(jié)論說(shuō)：跑步是許多情緒消沉者的合理藥方，因?yàn)樗?jiǎn)便易行，又不會(huì)引起副作用，還能強(qiáng)身健體，資料
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傳統(tǒng)的看法是，空氣清新的早上最適宜鍛煉，但新近研究結(jié)果表明，鍛煉的最佳時(shí)機(jī)卻是黃昏。在晚餐前慢跑能消除一天的壓力，還能調(diào)節(jié)食欲，增加睡眠。其實(shí)，只要你有時(shí)間，一天中任何時(shí)候跑步都能起到較好的作用。
運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家建議，在跑步之前最好是先走一走，不要片面地追求速度，也不要給自己計(jì)時(shí)，你可只為樂(lè)趣而跑，充分享受跑步帶來(lái)的滿足感。若跑得太累，不要急忙停下來(lái)，而是改用走的方法，走到呼吸順暢些再開(kāi)始慢跑。要注意不要突然停止運(yùn)動(dòng)，這會(huì)引起心臟不規(guī)則跳動(dòng)。跑步時(shí)可選擇草地、曠野或林蔭道，安詳靜謐的環(huán)境可使你的心和自然交融。同時(shí)一定要選好適宜自己的`跑鞋，你的腳也會(huì)因?yàn)槿彳浀牡孛婧褪孢m的跑鞋受到很好的保護(hù)。
這種跑步最好偶爾有些間斷，一般來(lái)講，每跑兩天后至少休息一天或根據(jù)實(shí)際情況自己掌握。日子一長(zhǎng)，你會(huì)感到壞心情離你越來(lái)越遠(yuǎn)，生活處處充滿了陽(yáng)光。
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