讓心情歡樂起來的小貼士 -資料

　　心情不好怎么辦?3個貼士讓你擺脫憂慮的一天，快樂的人不是沒有煩惱，而是不會被煩惱所左右，

讓心情歡樂起來的小貼士

　　是你想測試下自己的記憶力如何，只需回憶一下一年之前的今天你所憂慮的事情就能知曉答案了。——約瑟夫·卡斯曼

　　或許你曾有過這樣的經(jīng)歷：和往常那樣在過日子，可突然就有一個想法或感覺襲上心頭。它變得越來越強烈，你的思緒變得愈來愈混亂，真可謂是剪不斷理還亂。

　　當(dāng)憂慮襲來時，它就像是一張潮濕的毯子將你生活中的歡與樂統(tǒng)統(tǒng)吸走。

　　所以，你需要一個應(yīng)對策略。你需要它排走腦中的憂慮獲得內(nèi)心的平靜，如若不能這樣，你至少也要運用這個策略將你的憂慮水平降低到可以控制的程度。

　　在這篇文章里我想與你分享一些我自己的心得體會。其中的一些對你來說可能會是非常管用的，另外的一些也許會不那么管用。所以，我建議你親自去嘗試一下，然后看看哪些是最適合于自己的。

　　【1】反思：我所憂慮過的事情中到底有多少真的發(fā)生了呢?

　　這個問題對我來說是非常重要的。我們所憂慮的事情大部分都不會真的發(fā)生。他們只不過是存在與我們頭腦中的洪水猛獸。即便是真的發(fā)生了，它們也不會像你想象中的那樣痛苦、糟糕。憂慮多少只是件浪費時間的行為。

　　這說起來當(dāng)然是非常容易的。但是，只要你時刻提醒自己你所憂慮的事情極少會發(fā)生，那么你的憂愁就會漸漸地消散。

　　所以，每當(dāng)憂愁襲來時，我就會向自己問這個問題，以此來提醒自己不要多慮。往往，我總能在這之后回復(fù)平靜。

　　【2】反思：我是不是小題大作了?

　　我們一不當(dāng)心就會小題大作。一件小事在被我們思來想去之后，往往就會成為我們心目中的一個災(zāi)難。

　　那么，我們該怎么做呢?我們可以簡化問題，讓它變得簡單，

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　　我們之所以會把一個小問題想得非常嚴(yán)重，我覺得是因為我們想要給自己找一個逃避痛苦的借口，然后停止采取行動，以此來保護(hù)自己。

　　另一個原因就是自負(fù)。它想要感受比別人更加好或更加壞的心情。把事情搞得更加復(fù)雜就能產(chǎn)生自己很重要的感覺。當(dāng)你卷入了這些重要的事情之中，當(dāng)你有一些重要的事情要去處理時，你就變成了一個重要人物，對不對?此外，此舉還能獲得別人的關(guān)注與安慰。

　　那么，我們該如何擺脫小題大作這個惡習(xí)呢?請參考下面兩個小貼士：

　　開闊視角。給自己提一些開闊思維的問題。如，“會不會有人比我還要不幸的呢?”這個答案不一定會給你帶來積極的想法，不過這確實能快速地將你從自以為悲劇無比的泥沼中解脫出來。這個問題有助于開闊人們狹隘的、自我中心主義的視角，讓他們更全面地審視現(xiàn)狀、對生活更多一份感激。閱讀：積極情緒的力量。

　　關(guān)注思想。進(jìn)一步問自己：“實話實說，我是不是把事情搞得越來越復(fù)雜呢?”;“可能是因為想要逃避痛苦我才會想得那么復(fù)雜，那么最簡單、最直接的解決方法有是什么?”

　　【3】把注意力放在問題的解決方法上，而非憂慮上。

　　我發(fā)現(xiàn)采取一些行動嘗試去解決問題是一個極有幫助的擺脫憂慮的方法。

　　每周都給了我極大幫助去持之以恒地付諸行動的2個小貼士就是：

　　每天清晨的行列慣事。在這個問題上，我覺得這招是最最有效的一個。它就是：養(yǎng)成一個清晨的行列慣事。因為你早上所做的頭一件事對當(dāng)天的生活起到了非常重要的影響，所以這個方法是非常管用的。人類的一大強烈天性便是繼續(xù)去做先前所做的事情。一個糟糕的開始就會引發(fā)糟糕的一天，一個良好的開端就會開啟良好的一天。所以，你要在清晨養(yǎng)成一個良好的開始的習(xí)慣，給接下去的一天設(shè)定一個積極的基調(diào)。在你的工作日首先去做最艱難的那項任務(wù)就是一個不錯的嘗試。

　　從小處入手。讓自己快速進(jìn)入狀態(tài)而非不知所措的方法就是先從小處入手。

　　一起來就做艱巨的任務(wù)可不是一件小事，它可能會引發(fā)你的拖延癥。所以，你要從不那么困難的小處入手去完成這項任務(wù)。

　　我很喜歡的一個小貼士便是花幾分鐘時間清理我的桌子。之后再去做另一件事就不會顯得那么困難，因為我早已經(jīng)處在了“付諸行動”的模式之中。

　　祝你度過一個美好而又無憂無慮的一天。

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