孕婦適宜多吃的水果 -資料

　　孕婦適宜多吃水果，這里尤其推薦以下四種水果，

孕婦適宜多吃的水果

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　　秋梨

　　吃秋梨可以清熱降壓。秋梨被譽(yù)為“百果之宗”，是我國(guó)最古老的果木之一。它質(zhì)脆多汁，清甜爽口，醇香宜人。其性甘寒微酸，有清熱、潤(rùn)降壓、清心潤(rùn)、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴的作用，可治療及妊娠。

　　它還具有鎮(zhèn)靜、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)疼等功效，有防治及的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中，防止口干唇燥，不僅可保護(hù)嗓子，也是、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，燉熟，服湯吃梨，可防治外感風(fēng)寒、多痰等疾患。

　　柿子，汁多味甘，是一種物美價(jià)廉的水果。每100克柿子含糖20克、0.7克、0.1克、49.7毫克，還富含多種及、、、、等，其的含量超過、梨、桃等水果。柿子性寒，有清熱、潤(rùn)肺、生津、止渴、鎮(zhèn)咳、怯痰等功效，適用于治療、、、、大結(jié)等癥。其營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值均適宜孕婦適量食用。尤其是的孕婦可以不可以“一吃兩得”。柿子的蒂和葉均。柿蒂可以不可以降逆氣、止，治療、等。柿葉有抗菌消炎、止血降壓等作用，是民間常用的。柿子雖然有非常好的營(yíng)養(yǎng)及醫(yī)療作用，它也有不足之處。柿子有澀味，吃多了會(huì)感到麻，收斂作用非常強(qiáng)，引起大便干燥。遇酸可以不可以凝集成塊，與結(jié)合后產(chǎn)生沉淀。因此，吃柿子應(yīng)該點(diǎn)到為止，以一餐一個(gè)為宜。

　　無花果

　　無花果的果實(shí)無論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的水果，且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對(duì)于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼疼、乳汁干枯等療效顯著。

　　柑橘

　　柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、核、等，

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《孕婦適宜多吃的水果》(http://www.msguai.com)。它們都具有營(yíng)養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)。其汁富含酸、、、、多種、、、等營(yíng)養(yǎng)成分，是孕婦喜歡吃的食品。500克中含有250毫克，2.7毫克、的含量居水果之冠。柑橘中所含的以鈣為最高，磷的含量也超過大米。柑橘的皮、核絡(luò)均有名的中藥。常吃柑橘可以不可以預(yù)防壞血病及癥。但是，柑橘好吃，不可。因?yàn)楦涕傩詼匚陡�，補(bǔ)陽(yáng)益氣，過量反于身體補(bǔ)，容易引起燥熱而使人上火，發(fā)生炎、周炎、等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身體內(nèi)的素會(huì)明顯增多，來不及把胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為，使內(nèi)的胡蘿卜素沉積導(dǎo)致皮膚呈樣改變，尤以手及腳掌最明顯。常伴有惡心、癥狀。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過3 只，總重量在250克以內(nèi)。

　　孕婦最容易患痔瘡。預(yù)防痔瘡必須保持大便通暢，注意飲水，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。同時(shí)，孕婦宜常吃適量的無花果。因?yàn)闊o花果不僅有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，還能夠治療痔瘡及通乳。

　　水果蔬菜要巧搭配

　　水果香甜可口，營(yíng)養(yǎng)豐富，食用方便，適合孕婦日常食用。但是，水果所含的營(yíng)養(yǎng)成分不可以夠代替蔬菜。水果與蔬菜的主要營(yíng)養(yǎng)成分均碳水化合物，以及不同質(zhì)和量的維生素、無機(jī)鹽、纖維素、各種酶類和某些特殊的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　水果固然營(yíng)養(yǎng)豐富，但是，粗纖維素含量及其特殊營(yíng)養(yǎng)成分不如根莖綠葉類蔬菜。例如，蘋果只含有細(xì)纖維素，而芹菜富含粗纖維素，二者營(yíng)養(yǎng)及藥用價(jià)值各異，不可以不可以相互替代。山楂中含有的特殊成分，具有降血脂、降血壓、擴(kuò)張血管的功效。石榴富含特殊成分鞣質(zhì)，具有止瀉的作用，過量食用反致便秘。莧菜富含鉀、鈣、胡蘿卜素、維生素K等，而獼猴桃則以維生素C含量最高，雙方各有千秋。因此，孕婦在選購(gòu)食品時(shí)，一定要講究各種水果及蔬菜的搭配，注意葷素及顏色的協(xié)調(diào)。

　　孕婦吃果蔬應(yīng)該遵循時(shí)令而多樣化地選擇鮮品。水果每餐1-3個(gè)，蔬菜日攝入量400克，其中綠葉蔬菜應(yīng)占1/2。

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