備孕期準(zhǔn)爸爸注意身體健康 -資料

　　年輕夫妻到了備孕期，不僅僅準(zhǔn)媽媽要注意身體的保健，準(zhǔn)爸爸同樣要注意檢查身體健康，

備孕期準(zhǔn)爸爸注意身體健康

　　準(zhǔn)爸爸在孕前的保健與檢查，最重要的莫過于精子的質(zhì)量了。下面小編就來介紹準(zhǔn)爸爸備孕期如何提高精子質(zhì)量吧。

　　準(zhǔn)爸爸孕前提高精子質(zhì)量的12個原則

　　1、穿褲子要講究

　　不僅“準(zhǔn)爸爸”需要注意，處于快速發(fā)育的青春期男生同樣不可忽視。別穿太緊的長褲，當(dāng)然也不要穿太緊的內(nèi)褲。過緊的褲子、合成材料以及過高的溫 度都被證明能夠影響男性的生殖能力。所以找一條松垂的純棉短褲吧!男科專家解釋道，在男性的進化階段，之所以 被裝在陰囊之中，且“孤懸海外”，很重要 的原因就是可以讓 的溫度低于身體的溫度，這樣 才可以正常的工作。

　　正常情況下，陰囊區(qū)的溫度在33℃，比體溫低4℃!這個溫度是最適合 的生長發(fā)育，也是“小蝌蚪”成長的最好的環(huán)境。要記住，無論是在工作、 在家里還是在駕駛座上，久坐都會使陰囊的溫度升高，從而影響精子的產(chǎn)生。如果有一份需要久坐的工作，那就經(jīng)常休息一下，并且空閑時應(yīng)該盡量選擇那些不需要 坐著的活動。尤其是辦公室文員、司機等職業(yè)，更要注意。

　　2、向桑拿、熱水浴說不

　　男科專家提醒：男性 制造精子的最佳溫度在36℃左右，如果達到或者超過這個溫度，精母細胞的生成就會受到抑制，同時，已經(jīng)產(chǎn)生的精子的活力下降。對于經(jīng)常洗熱水浴的男性，尤其是40℃以上的熱水澡的男性，精子質(zhì)量會有不同程度的下降。

　　桑拿、蒸氣室、熱水坐浴都會提升男性陰囊的溫度，導(dǎo)致 長時間的處于一個高溫狀態(tài)，當(dāng) 溫度長期高于40℃的時候，精子活力會大大降低。尤其是沒有生育過的男性，更應(yīng)該注意減少熱水浴的次數(shù)和時間，改坐浴為淋浴。

　　3、別大量飲酒

　　酒精對生精細胞有強烈的刺激作用，能損傷精子和影響胚胎的發(fā)育。長期大量飲酒會造成男性生育能力減退。現(xiàn)已證明，酒精可使 酮的合成減慢，并影響 酮的正常代謝，造成生殖腺功能低下，影響精子的生成和 的質(zhì)量。

　　西方國家有些人喜歡酗酒，常在星期天喝得酩酊大醉，夜間同房后懷孕所生的嬰兒被稱為“星期天嬰兒”。這些嬰兒往往體質(zhì)很弱，發(fā)育不良，甚至畸形 或癡呆。因此，男性在計劃受孕前兩三個月最好少喝酒甚至不喝酒，以保證精子的質(zhì)量。若長期飲酒過量，還有可能造成陽痿或者性無能。

　　4、不許亂吃藥

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)日益發(fā)達，藥物的應(yīng)用十分普遍，藥物在治療疾病的同時也會產(chǎn)生一些不良應(yīng)。據(jù)臨床觀察表明，有許多藥物對精子的生成、男子的性功能等有不良的影響。其影響的程度取決于多種因素，如藥物的劑量，服藥時間的長短等。其中個體的敏感性也是個重要原因。

　　目前據(jù)臨床研究，以下幾類藥物對男子生育力的影響較大：治療腫瘤的化學(xué)藥物、抗高血壓藥物、鎮(zhèn)靜劑、麻醉劑、雄激素和雌激素、抗胃酸藥、中藥(雷公藤、樟腦、麝香等)。

　　5、環(huán)境因素也需要加倍注意

　　現(xiàn)代社會中，男性“小蝌蚪”所要面臨的環(huán)境難題越來越大，指望改變氣候來改善精子，恐怕人類早就滅亡了。因此，只有從身邊力所能及的小事做起，注意防護電磁輻射和白色污染，保護精子，

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　　對于一些高危行業(yè)，如高溫、高放射性、裝修、農(nóng)藥生產(chǎn)和一些與有毒物質(zhì)汞、鉛、磷等有毒物質(zhì)接觸的行業(yè)。如果缺乏保護措施的話，精子數(shù)量和活力都會受到很大的損害。汽車尾氣、白色污染，甚至常見的一次性餐盒都會成為“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;。

　　6、堅決要戒煙

　　在大多數(shù)男性的印象中，吸煙頂多和肺癌、心臟病等疾病有著密切的聯(lián)系，但是殊不知，香煙中的尼古丁在破壞我們的呼吸系統(tǒng)的時候，也是精子生成的 大敵。香煙中的尼古丁可以殺傷精子，造成精子發(fā)育不良，畸形、有缺陷的精子占的比例增高，甚至可以使精子的染色體突發(fā)變異，造成遺傳基因的改變。

　　如果煙齡過長，每天的抽煙數(shù)量大于一包，會直接造成 中的硫氰酸含量增高，從而抑制精子的活動力。調(diào)查發(fā)現(xiàn)：煙齡越長，吸煙量越大，則精子的 數(shù)量越少，精子的畸形率越高，精子的活動能力越低。如果你準(zhǔn)備要一個健康的寶寶，最好在計劃受孕前3個月至半年戒掉吸煙的不良嗜好。

　　7、監(jiān)測體重

　　BMI指數(shù)(身體質(zhì)量指數(shù)，簡稱體質(zhì)指數(shù)又稱體重指數(shù)，簡稱BMI)，是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國際上常用的衡量人體 胖瘦程度以及是否健康的一個標(biāo)準(zhǔn)。亞洲人的理想指數(shù)是18。5至22。9，但是最近科學(xué)家們的研究發(fā)現(xiàn)，肥胖不僅會造成心血管類疾病的高發(fā)，對精子的產(chǎn)生 同樣有著巨大的負面影響。

　　科學(xué)家們分析：脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生，這將會使男性精子數(shù)量降低并且使異常精子所占百分比升高。如果男性的體重指數(shù)控制在正常范圍(20-25)，將最可能產(chǎn)生大量高質(zhì)量的精子。

　　8、性生活多久一次比較好

　　男性體內(nèi)的 一直都在源源不斷的生產(chǎn)著精子，那么，如何確定生育時的精子質(zhì)量最高呢?當(dāng)然，頻繁的性生活和 都會導(dǎo)致精子數(shù)量的減少，造成單次進入女性體內(nèi)可供卵子選擇的精子較少。因此，男性在準(zhǔn)備生育前適當(dāng)節(jié)欲是有益的，也是必須的。

　　男性體內(nèi)，初級精子細胞的生成需要70天左右，然后20多天左右達到成熟期。同時，體內(nèi)的精子也在進行著優(yōu)勝劣汰，生成時間過長的精子會自然消 亡，被人體吸收。因此，在準(zhǔn)備生育時，男性最好節(jié)欲3個月左右，確保體內(nèi)的精子進行一次打的更新與循環(huán)。治愈性生活的頻率，每周1—3次被專家認為最理想 的性愛頻率。

　　9、和醫(yī)生溝通

　　 檢查早已經(jīng)不是不育男士的專利，任何需要生育的男性都可以進行一次 “體檢”，由專業(yè)醫(yī)師給出相對應(yīng)的意見，或治療，或調(diào)整日常生活習(xí)慣。

　　如果對自己的生殖能力有所懷疑，覺得自己的精子不太健康，那就去向醫(yī)生進行咨詢把。對 做一些簡單的檢查、了解一下整體健康狀況應(yīng)該可以提供一些有用的幫助。

　　10、保持適當(dāng)?shù)倪\動

　　運動不僅可以保持健康的體力，還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘。要注意的是，運動應(yīng)以不引起疲勞為準(zhǔn)，應(yīng)穿寬松的衣服，有利于散熱。

　　11、定期體檢種疫苗

　　男性的免疫能力其實并不如女性可靠。定期體檢不僅可以預(yù)防很多疾病，接種疫苗則可以預(yù)防一些傳染病、特別是可能影響生殖健康的傳染病。

　　12、學(xué)會清潔自己

　　男性應(yīng)該養(yǎng)成好的衛(wèi)生生活習(xí)慣，因為隱私部位有時更容易藏污納垢。應(yīng)每天對包皮、陰囊進行清洗;要避免持續(xù)兩小時以上的下列活動，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發(fā)等。如果實在不可避免，應(yīng)每隔1小時“冷靜”幾分鐘。脫離接觸放射性物質(zhì)、高溫、汽車廢氣及農(nóng)藥等環(huán)境。如果想要孩子，最好脫離此類環(huán)境半年后再做安排。

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