月子餐食譜的安排 -資料

　1～7天起排泄作用，8～14天起收縮作用，15～40天起恢復(fù)作用，

月子餐食譜的安排

。月子食譜要根據(jù)這個規(guī)律來安排。

一、第一周每日食譜(第1天至第7天)。

1.豬肝：用姜、全米酒水、麻油炒，每日300~500克。

2.生化湯：以米酒浸泡后燉成，自然分娩者使用7天，剖腹生產(chǎn)者食用14天。

3.養(yǎng)肝湯：以全米酒水泡成，剖宮產(chǎn)者每日360ml。

4.甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日兩碗。

5.紅豆湯：以全米酒水煮成，每日兩碗。

6.烏仔魚或黃魚：以低溫烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗。

7.麥芽或韭菜：欲退奶者食用，每日一碗，連續(xù)三日共三碗。(喂母奶者不可食用)

二、第二周每日食譜(第8天至第14天)。

1.豬腰：用姜、全米酒水、麻油炒成，每日食用兩個。

2.生化湯：以全米酒水煮成，剖宮生產(chǎn)及小產(chǎn)者須喝至第14天，自然生產(chǎn)者用7天即可。

3.養(yǎng)肝湯：以全米酒水沖浸泡熬煮，剖宮產(chǎn)者食用，自然生產(chǎn)者用7天即可，每日360ml。

4.甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日一碗，

資料

《月子餐食譜的安排》(http://www.msguai.com)。

5.紅豆湯：以全米酒水煮成，每日兩碗。

6.烏仔魚或黃魚：以低溫烘焙麻油、全米酒水、老姜煮成，每日一碗。

7.蔬菜：紅蘿卜、紅莧菜或者紅菜，選擇一樣，每日兩碗。

8.荔枝殼或山楂泡水：止渴用，選擇一樣，每日一碗。

9.白飯：用全米酒水煮成，每日一碗，若吃不下可不吃。

三、第三周以及第四周每日食譜(第15天至滿月)。

1.麻油雞：用全雞(母雞)煮成，每日食用半只(三大碗)。

2.甜糯米粥：以全米酒水煮成，每日一碗。

3.魚類：黑色、紅色的魚，用全米酒水煮，剖宮產(chǎn)者可吃鱸魚，每日一大碗。

4.蔬菜：紅蘿卜或菠菜、紅莧菜。以全米酒水煮成，每日一樣兩碗。

5.荔枝殼或山楂泡水：止渴用，選擇一樣，每日一碗。

6.白飯：用全米酒水煮成，每日一碗。若吃不下可不吃。

7.水果：哈密瓜、木瓜、櫻桃、水蜜桃，每日一樣，二餐份。

8.面條：每日一份，以全米酒水煮成。

9.花生豬腳：產(chǎn)婦無奶水或奶水清淡者食用，以全米酒水煮成，坐月子期間共食用三大碗�！　�
 

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