寶寶日夜睡眠顛倒怎么調(diào)整 -資料

　1）協(xié)助寶寶區(qū)分白天與黑夜

協(xié)助寶寶建立白天與夜晚的觀念需要花一些時間，所以最好從小開始，建議爸媽在白天盡量讓家中保持明亮，并提供音樂、廣播等聲音；到了晚上不妨只開小燈，且盡量保持周遭環(huán)境的安靜，讓寶寶產(chǎn)生夜晚的認(rèn)知，養(yǎng)成在夜晚就要睡覺的習(xí)慣，這樣即可逐漸將寶寶的生理時鐘調(diào)回正常，

寶寶日夜睡眠顛倒怎么調(diào)整

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2）合理控制寶寶白天的睡覺時間

可以嘗試限制寶寶白天的睡覺時間，一次不要超過3~4小時。如果不容易弄醒寶寶，可以幫寶寶脫掉衣服，撫弄寶寶的臉，或是搔寶寶的腳心。等寶寶稍微清醒時，可用說話或把玩具拿到他的視野范圍內(nèi)的方法，進(jìn)一步刺激寶寶的反應(yīng)。下午五六點鐘后，不要讓寶寶睡覺。當(dāng)寶寶午覺醒來時，一定逗引他多玩一會兒，

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《寶寶日夜睡眠顛倒怎么調(diào)整》(http://www.msguai.com)。白天的時候，房間里的光線要盡量明亮一些。保持房間里面一直有聲音，可以播放一些輕柔的音樂。給寶寶固定的睡眠暗示，每次睡眠前都做相同的事情，做完就讓寶寶睡在床上。

3）睡前一個小時給寶寶沐浴

沐浴時間最好改在睡前的半個小時-一個小時前,如此可使寶寶放松心情,易于入睡。

4）哄寶寶入睡

抱著寶寶輕晃也是哄寶寶入睡的一個好方法，很多媽媽都會使用哦。值得注意的是媽媽的抱姿一定要正確，而且晃的幅度不能過大，輕晃即可。

5）給寶寶要睡覺的提示

可以選擇放一些輕柔的音樂幫助寶寶睡眠，不要懷疑小寶寶的聽覺能力，他們一生下來就會對聲音有反應(yīng)哦，所以讓寶寶聽音樂是一個不錯的哄睡方法。白天讓他有固定的運(yùn)動量; 睡前都做同一件事情,當(dāng)作是“暖身操”; 如果有6個月大，放可愛的洋娃娃在他身邊; 輕輕晃動搖籃或搖椅，使寶寶放松自己; 睡前讓他聽些輕音樂或搖籃曲; 室內(nèi)燈光要柔和，可幫他轉(zhuǎn)換心情; 睡前用長布裹著他，讓他有安全感。

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