月子期間的飲食 -資料

　　　月子期間的飲食

    坐月子對(duì)女人來(lái)說(shuō)是件相當(dāng)重大的事，因此，在飲食的調(diào)養(yǎng)上就重要非凡，以下提供幾點(diǎn)簡(jiǎn)要的原則供各位參考：

1.多吃溫?zé)崾澄�，少食寒性食物�?h3>月子期間的飲食�！「鶕�(jù)中醫(yī)的觀點(diǎn)，由于婦女在生產(chǎn)時(shí)大量失血、元?dú)獯髶p，因此必須多吃“溫?zé)?rdquo;的食物予以調(diào)養(yǎng)；所謂溫?zé)崾澄镉校郝橛碗u(雞肉性溫，有補(bǔ)肝養(yǎng)腎、溫中益氣之效)、當(dāng)歸雞(當(dāng)歸性溫，有補(bǔ)血活絡(luò)之效)、杜仲腰子(杜仲性溫，有補(bǔ)肝腎、壯筋骨之效)等。

而一些性寒的食物，如：淡水魚(yú)、白菜、絲瓜、地瓜、冬瓜、蘆筍、蘿卜、菠菜等不宜多吃。

2.選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物�！‘a(chǎn)婦由于生產(chǎn)過(guò)程中流失了大量的血液且過(guò)于虛弱，再加上緊接而來(lái)的哺育大事，因此，擁有足夠的營(yíng)養(yǎng)對(duì)產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)是很重要的，

資料

《月子期間的飲食》(http://www.msguai.com)。大體說(shuō)來(lái)，坐月子中的產(chǎn)婦應(yīng)該多食用含豐富蛋白質(zhì)、鈣、鐵的食物，如牛奶、蛋等。

3.不可偏食。由于古老習(xí)俗中，有所謂婦女在坐月子期間禁食蔬果，應(yīng)多食用魚(yú)、肉等燥熱型食物的說(shuō)法，便有不少產(chǎn)婦在月子期間一味食用魚(yú)、肉，對(duì)蔬果類(lèi)的食物就敬而遠(yuǎn)之，導(dǎo)致便秘。在此奉勸各位產(chǎn)婦，均衡的飲食才是正確的養(yǎng)身之道，過(guò)或不及反而傷身。

4.少量多餐。由于坐月子期間活動(dòng)量較少，加上剛生產(chǎn)完后胃腸的蠕動(dòng)較弱，因此哺乳婦在坐月子期間的飲食應(yīng)以少量多餐為原則，一來(lái)量少不致造成腸胃太大的負(fù)擔(dān)，二者多餐可變化菜色以確保營(yíng)養(yǎng)的均衡與足夠。

5.應(yīng)多補(bǔ)充水分。坐月子期間多攝取水分好處多：①有利于乳汁的分泌(乳汁中充滿(mǎn)了大量的水分)；②幫助產(chǎn)婦體力的恢復(fù)(生產(chǎn)期間失血、失水過(guò)多)；③預(yù)防便秘(幫助腸胃蠕動(dòng))。

如果產(chǎn)婦覺(jué)得光喝白開(kāi)水不僅“淡而無(wú)味”，還會(huì)減低胃口(因?yàn)榇罅康陌组_(kāi)水會(huì)沖淡胃液)，可試著以湯汁、湯面或果汁、牛奶代替。

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