高齡準(zhǔn)媽媽日常生活的6點(diǎn)注意事項(xiàng) -資料

　　1、要忌口：高齡準(zhǔn)媽媽在懷孕期間容易發(fā)胖，

高齡準(zhǔn)媽媽日常生活的6點(diǎn)注意事項(xiàng)

。這時(shí)你需要控制體重，避免吃含糖分多的食物，它是造成過度肥胖的元兇。

　　2、雙腳抬高：有空就坐下來抬高雙腳，可以將抽屜或儲(chǔ)物箱翻過來當(dāng)做腳凳。

　　3、放松運(yùn)動(dòng)：在乘車或工作時(shí)練習(xí)簡(jiǎn)單的頸部、肩膀、骨盆和足部運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以緩解緊張，并促進(jìn)血液循環(huán)。

　　4、蹲姿練習(xí)：如果你必須彎腰，應(yīng)盡量采取蹲姿，以鍛煉腿力，練習(xí)分娩姿勢(shì)。

　　5、飲食健康：隨身準(zhǔn)備一些富含營(yíng)養(yǎng)的點(diǎn)心，雖然有惡心的癥狀，但偶爾還有想進(jìn)食的念頭，

資料

《高齡準(zhǔn)媽媽日常生活的6點(diǎn)注意事項(xiàng)》(http://www.msguai.com)。全麥餅干或一杯牛奶不僅可以填飽肚子，同時(shí)還能減輕惡心的癥狀。

　　6、放慢生活腳步：不要把自己逼得太緊，對(duì)家務(wù)采取比較寬松的標(biāo)準(zhǔn)，按輕重順序來做。因?yàn)樘�兒和你本身的健康比一塵不染的家更重要。

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