準媽媽保養(yǎng)的方法 -資料

　　1.　神養(yǎng)

　　心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤，

準媽媽保養(yǎng)的方法

　　2.　睡養(yǎng)

　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。準媽媽們要學會科學地生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等，

資料

　　3.　動養(yǎng)

　　要經(jīng)常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

　　4.　食養(yǎng)

　　女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

【準媽媽保養(yǎng)的方法 -資料】相關文章：

料理機的清洗與保養(yǎng)資料01-04

振動篩的維修和保養(yǎng)管理資料11-08

光纖測試方法電腦資料11-27

柴油機空氣濾清器的保養(yǎng)方法作11-11

不加工資，最大限度激勵員工方法集錦 -管理資料03-25

天壇資料08-15

泰山資料10-20

苦難的歷程 -資料03-13

樹的故事 -資料06-01

梅花的品格資料11-14