如何孕婦控制孕期體重 -資料
控制體重小提案
*多吃一些綠色蔬菜，
如何孕婦控制孕期體重
。蔬菜本身不但含有豐富的維生素而且還有助于體內(nèi)鈣、鐵、纖維素的吸收，以防止便秘。
*少吃油膩食物，多吃富含蛋白、維生素的食物。
*避免吃砂糖、甜食及飲用富含糖類的飲料等。
*不喝酒精類飲品。
為了維持標(biāo)準(zhǔn)體重，你一定要好好分配它的“成長速度”。我們?nèi)绻讶焉锲诜譃榍?前三個(gè)月)、中(四到六個(gè)月)、后(后三個(gè)月)三個(gè)時(shí)期，理想的體重分配，應(yīng)該是二公斤、五公斤(平均一周增加0.4公斤)、五公斤(最后一個(gè)月只增加一公斤)。當(dāng)然，稍有波動(dòng)無所謂，重要的是穩(wěn)定成長，突然暴增或停頓下來，對自己和胎兒都不好。
值得注意的是，你所增加的體重，未必代表baby的大小，有的`孕婦胖了二十公斤，生下的baby不到三公斤，所以體重的分配非常重要。理想狀況下，最好增加的體重中，只有三公斤屬于你的贅肉(如表)，那么等孩子生完，你很容易就可以恢復(fù)產(chǎn)前的輕盈體態(tài)了。
懷孕時(shí)間體重增加的理想分配比例(共計(jì)9-12公斤)
胎兒3000-3500g
胎盤650g
羊水800-1000g
子宮1000g
乳房400-500g
血液1250-1500g
體液1500g
脂肪3000g
*適當(dāng)?shù)墓ぷ�、活�?dòng)和運(yùn)動(dòng)也有利于控制體重，懷孕是一種正常的生活現(xiàn)象，懷孕不是病，婦女不要因懷孕而中斷所從事的工作和正常活動(dòng)，只要不是不利于胎兒和孕婦健康的都可以照常，
資料
《如何孕婦控制孕期體重》(http://www.msguai.com)。運(yùn)動(dòng)尤其是有氧運(yùn)動(dòng)，只要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，既可預(yù)防肥胖又有利于母子健康。每一個(gè)計(jì)劃生“壯壯”寶寶的媽咪，如果能在懷孕之前就將身體調(diào)整到最佳狀態(tài)，并且在懷孕期間注重均衡營養(yǎng)與體能保健，從而提供胎兒一個(gè)理想的生長環(huán)境，這樣就能為自己日后的生產(chǎn)、哺乳做萬全的準(zhǔn)備。
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