孕婦便秘吃什么水果好呢？ -資料

孕婦便秘吃什么水果好呢？

　　1.飲食均衡

一些孕婦往往因進(jìn)食過(guò)于精細(xì)而致排便困難，

孕婦便秘吃什么水果好呢？

。孕期應(yīng)多食富含纖維素的蔬菜、水果、粗雜糧，如芹菜、扁豆、黃瓜、菠菜、絲瓜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、玉米、燕麥、雜豆、糙米等，并要定時(shí)進(jìn)食，油膩食物和肉類需適量，切勿暴飲暴食。

2.多喝水

可每天早晨空腹喝一大杯溫開水，以刺激腸道蠕動(dòng)，使大便變軟而易于排出。平時(shí)也需適量飲水，補(bǔ)充體液。

3.定時(shí)排便

一般早餐后大腸推進(jìn)動(dòng)作較活躍，易啟動(dòng)排便，故早餐后一小時(shí)左右為最佳排便時(shí)間。平時(shí)也不要忽視便意，更不能強(qiáng)忍不便，

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《孕婦便秘吃什么水果好呢？》(http://www.msguai.com)。此外孕婦蹲廁時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，以免腹內(nèi)壓升高、給下肢回流帶來(lái)困難，最好采用坐廁排便。

4.適度運(yùn)動(dòng)

散步等相對(duì)舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)腹肌收縮力，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和增加排便動(dòng)力。揉腹按摩對(duì)促進(jìn)排便有一定的放松作用，但動(dòng)作不要過(guò)猛，以免導(dǎo)致子宮收縮。

5.保持身心愉悅

煩躁心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，因此孕婦宜保持良好精神狀態(tài)和樂觀生活態(tài)度，如欣賞音樂、觀花、閱讀等，合理安排工作生活，保證充足睡眠，盡量避免不良精神刺激。

瀉藥主要用于功能性便秘，孕婦一般應(yīng)盡量避免服用。多日不便或排便困難的頑固性便秘者需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。

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