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孕媽咪如何進(jìn)行體重管理 -資料
“一人吃、兩人補(bǔ)”是準(zhǔn)媽媽最常陷入的迷思，深怕腹中寶寶營(yíng)養(yǎng)不足、發(fā)育不良，因此拼命吃、吃、吃的結(jié)果，往往造成孕期體重增加過(guò)多，不僅孕婦體態(tài)嚴(yán)重變形走樣，還可能引起一些病癥，并且使生產(chǎn)困難度提高，
孕媽咪如何進(jìn)行體重管理
。本單元將規(guī)劃飲食篇與家事篇，讓您輕輕松松控制懷孕期的體重，達(dá)到母子雙贏的安產(chǎn)目的。
懷孕期間，胎兒一切成長(zhǎng)所需要的營(yíng)養(yǎng)素皆來(lái)自母體，因此孕期營(yíng)養(yǎng)的供給，一方面為維持孕婦本身正常的需要，另一方面可提供胎兒的發(fā)育需求，且為日后生產(chǎn)與哺乳做準(zhǔn)備。
胎兒營(yíng)養(yǎng)素的攝取，是由母體內(nèi)血液經(jīng)過(guò)臍帶輸送，而母親血液中的營(yíng)養(yǎng)素含量，直接由進(jìn)食的食物決定。所以，我們必須注意到的不僅是媽媽的體重有沒(méi)有增加?還有胎兒是否正常成長(zhǎng)?
孕期營(yíng)養(yǎng)指標(biāo)-體重
胎兒長(zhǎng)大、羊水增多、胎盤(pán)增大、子宮增大、乳房增重、血液及組織液增多、母體脂肪增加，是孕婦體重增加的原因。孕婦體重正常的增加，是營(yíng)養(yǎng)良好的重要指標(biāo)。
專家表示，懷孕期間總體重增加以10～14公斤較為理想，而孕前體重偏低的準(zhǔn)媽媽，孕期體重可以增加多一點(diǎn);反之，孕前體重偏高者刖應(yīng)多所節(jié)制了�？偠灾�，體重旳增加應(yīng)該是漸進(jìn)式的，最三個(gè)月平均約為1～2公斤，中后期大約每周增加0.5公斤。
現(xiàn)代人營(yíng)養(yǎng)的攝取較以前改善許多，也較注重產(chǎn)前的照顧，相對(duì)的，體重增加會(huì)比較多。再加上許多女性為保持好身材常會(huì)節(jié)食。懷孕后如同解了禁，盡情滿足口腹之欲的結(jié)果，體重增加20公斤以上是非常普遍的現(xiàn)象。
另一個(gè)造成體重過(guò)重的原因，是母體內(nèi)水分蓄積太多。因此容易引起一些合并癥，如妊娠毒血癥(主要癥狀為高血壓、水腫、尿蛋白等)、妊娠糖尿病(可能形成巨嬰癥，增加難產(chǎn)的機(jī)率;且嬰兒出生時(shí)易因血糖突然降低，造成生命危險(xiǎn))，
資料
《孕媽咪如何進(jìn)行體重管理》(http://www.msguai.com)。若引發(fā)妊娠毒血癥，醫(yī)生會(huì)要求臥床休息，避免血壓再升高，并攝取高蛋白質(zhì)食物。如果孕婦本身是肥胖體質(zhì)或家族有糖尿病史，就要小心妊娠糖尿病的發(fā)生。在治療過(guò)程中，仍是以飲食控制為最優(yōu)先考量，這是最不會(huì)傷害到胎兒的方法。
……孕媽媽理想體重怎樣看? 一般建議肥胖孕婦在懷孕期間不宜減重，但是根據(jù)國(guó)外的臨床實(shí)驗(yàn)結(jié)果，證實(shí)只要每天攝取的熱量不低于600大卡，并不會(huì)傷害到胎兒的正常發(fā)育。
楊淑惠營(yíng)養(yǎng)師則表示，需要體重控制的胖準(zhǔn)媽媽，每日熱量攝取不低于1000大卡是較為恰當(dāng)且安全的，建議以均衡營(yíng)養(yǎng)的方式進(jìn)行，并密切配合醫(yī)師定期做產(chǎn)檢，隨時(shí)注意胎兒的生長(zhǎng)情況。所要掌握的大原則就是，母體體重不要增加太多，而胎兒能正常生長(zhǎng)。
另外，懷孕間體重增加很少的孕媽咪，不宜于末期急速增加體重。重要的是，將您的情況與醫(yī)師、營(yíng)養(yǎng)師共同討論，擬出一套最適合您個(gè)人的體重管理計(jì)畫(huà)。
每一個(gè)計(jì)劃生“壯壯”寶寶的媽咪，不論您是“胖胖的也很可愛(ài)”或是“露哪里都不怕”，都能在懷孕之前就將身體調(diào)整到最佳狀態(tài)，在懷孕期間注重均衡營(yíng)養(yǎng)與體能保健，以提供胎兒一個(gè)理想的生長(zhǎng)環(huán)境，并為自己日后的生產(chǎn)、哺乳做萬(wàn)全的準(zhǔn)備。
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