準(zhǔn)媽媽如何預(yù)防糖尿病 -資料

　準(zhǔn)媽媽如何預(yù)防糖尿病

　1、每日所需能量，

準(zhǔn)媽媽如何預(yù)防糖尿病

。能量的攝入需充足且合理，"糖媽媽"可采用每日飲食記錄、每周體重檢查和酮體檢測(cè)的方法來(lái)確定個(gè)體的能量需求，不要為了避免胰島素治療而減少攝入量。

2、營(yíng)養(yǎng)素的分配�？梢栽黾拥�、牛奶、肉類、豆制品等蛋白質(zhì)及新鮮蔬菜、水果等纖維質(zhì)的攝入，烹調(diào)用油以植物油為主，盡量減少油炸、油煎、油酥食物及動(dòng)物皮、肥肉的攝入。

3、餐次的分配。建議"糖媽媽"采用少量多餐的進(jìn)食方式，將每天應(yīng)攝取的食物分成5至6餐，這樣既可以降低低血糖及酮癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，還有助于改善惡心、胃灼熱等妊娠反應(yīng)。另外，“糖媽媽”可在睡前補(bǔ)充一些小點(diǎn)心，避免晚餐與隔天早餐間隔的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

4、糖類的攝取，

資料

《準(zhǔn)媽媽如何預(yù)防糖尿病》(http://www.msguai.com)。保證每日至少攝入175克的碳水化合物，主食可選擇纖維含量較高的未精制主食，如可用糙米飯、五谷飯、全谷類面包取代白米飯、白面饅頭，盡量不要食用含糖飲料或甜食，以更好地控制血糖。另外，"糖媽媽"早晨的血糖值較高，故早餐淀粉類食物的含量不宜過(guò)多。

除了飲食控制外，“糖媽媽”最好還能養(yǎng)成適量運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅能防止體重過(guò)度增加，還能幫助降低血糖水平及對(duì)胰島素的需求。

值得注意的是，妊娠糖尿病患者分娩后需要改變?cè)衅诘娘嬍撤绞讲⒃黾踊顒?dòng)量，以達(dá)到減輕體重的目的。雖然大多數(shù)妊娠糖尿病患者在產(chǎn)后都能恢復(fù)正常的葡萄糖耐量，但她們?nèi)蘸髲?fù)發(fā)妊娠糖尿病及2型糖尿病的危險(xiǎn)度比正常人高，只有改變?nèi)焉飼r(shí)生活方式才能降低該危險(xiǎn)。

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