孕婦常吃海帶寶寶更聰明 -資料

　　吃什么？怎么吃？懷孕后，“”成了準媽媽們的頭等大事，更有甚者只奉行一條原則 什么貴吃什么，

孕婦常吃海帶寶寶更聰明

。然而營養(yǎng)師指出，很多“平價菜”才是準媽媽需要的。

苦瓜 提高食欲

　　能刺激唾液及胃液分泌、促進胃腸道蠕動，對于改善孕婦的消化吸收、促進食欲等方面都很有好處，同時其含有的維生素C比一般瓜類蔬菜高出許多，可提高孕婦的免疫力。如果接受不了苦味，烹飪前可將苦瓜切好后放入少量食鹽漬一下，將汁濾去。

土豆 緩解孕吐

　　不少準媽媽在懷孕前期只要聞到一點兒油煙味就會嘔吐不止，

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《孕婦常吃海帶寶寶更聰明》(http://www.msguai.com)。此時，別忽視了身邊最為家常的一道菜 醋熘土豆絲含有豐富的維生素B6，有很好的止吐作用。同時，土豆所含的蛋白質(zhì)與維生素B1相當于蘋果的10倍，微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

南瓜 防治妊娠水腫

　　的營養(yǎng)極為豐富，其胡蘿卜素含量高，又是維生素A的優(yōu)質(zhì)來源，而且含有鈣、鐵、鋅等營養(yǎng)物質(zhì)，還是一種低鈉食品，特別適合孕婦食用，對恢復(fù)食欲和體力，防治妊娠水腫、高血壓等孕期并發(fā)癥都有一定效果。

海帶 助寶寶腦發(fā)育

　　準媽媽如果缺碘會造成腹中小寶寶腦部發(fā)育不良，而是孕婦最理想的補碘食物。不僅如此，海帶可防治肥胖癥、水腫等，幫助孕婦緩解小腿和腳心抽筋。海帶性偏寒，可加點性熱的姜汁、蒜或辣椒等

 

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