10妙招化解懷孕后的七大難事 -資料

　　10妙招搞定7大孕期難事

Tip1：閱讀懷孕的相關(guān)書報雜志

了解孕期可能發(fā)生的身心變化，是消除不安情緒的第一步，

10妙招化解懷孕后的七大難事

。準(zhǔn)媽咪在整個孕期中，隨著胎兒不斷成長，母體本身也會產(chǎn)生各種變化，為了能自在面對未來的各種狀況，準(zhǔn)媽咪應(yīng)該從得知懷孕開始，就多去閱讀一些懷孕、生產(chǎn)的信息，以便掌握接下來可能會經(jīng)歷的孕期生活，減少心中的恐懼及不安。

當(dāng)然，心中若有任何疑問時，也可詢問自己的婦產(chǎn)科醫(yī)師，或請教有經(jīng)驗的親友，解除疑慮與不安。

Tip2：多和親友分享懷孕心情

孕育新生命的過程是非常奇妙的，有時會覺得辛苦、沮喪，有時卻又充滿驚喜;因此，準(zhǔn)媽咪不妨多和親友分享自己的懷孕心情，或是與其它準(zhǔn)媽咪交換心得，不但可以交流各種懷孕、生產(chǎn)的信息，也能抒解孤單、緊張的情緒。張尚文主任建議，參加醫(yī)療院所舉辦的媽媽教室也是不錯的方式，不僅可以學(xué)習(xí)正確的知識，還能接觸許多來自各地不同孕期的準(zhǔn)媽咪們，共同分享及討論懷孕的心路歷程，心情會變得更放松、更踏實。

Tip3：從事自己有興趣的活動

懷孕期間，準(zhǔn)媽咪因為體內(nèi)荷爾蒙改變，會產(chǎn)生身體不舒服的情況。此時，準(zhǔn)媽咪只要是在體力可負(fù)荷且安全的條件下，不妨去從事自己喜歡的活動，轉(zhuǎn)移不舒服的注意力，讓心情更加放松。舉例來說，輕柔音樂向來都有讓人放松的效果，準(zhǔn)媽咪不妨準(zhǔn)備自己喜歡的音樂，讓心情沈浸下來，消除不安或恐懼的情緒，而且在聽音樂的同時，腹中胎兒也能感受到外界的聲音刺激，促進(jìn)腦部發(fā)展;另外，除了閱讀懷孕的相關(guān)書籍雜志，看一些小品文、散文、詩集，也有助于準(zhǔn)媽咪保持心情愉快，如果不排斥的話，還能選擇適合親子共讀的繪本或童書，提早和腹中胎兒一起享受閱讀的樂趣喔!

Tip4：適度裝扮自己

保持亮麗的外型，也是維持孕期好心情的不錯方法，準(zhǔn)媽咪可以適度裝扮自己，或是進(jìn)行簡單的美容保養(yǎng)，都能讓自己展露出迷人的孕味，擁有自信的好心情;甚至可以和老公合拍沙龍照，共同享受這難得的懷孕過程，留下美麗的回憶。

如何正確面對傳統(tǒng)的懷孕禁忌?

古代醫(yī)學(xué)科技較不發(fā)達(dá)，為了讓孕期生活能夠順?biāo)�、胎兒可�?a class="channel_keylink" href="http://www.msguai.com/xuexi/redianyuedu/" title="健康">健康成長，長輩們會傳承自己的經(jīng)驗，而許多禁忌也就這樣流傳下來，

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《10妙招化解懷孕后的七大難事》(http://www.msguai.com)。不過，隨著醫(yī)學(xué)快速發(fā)達(dá)，懷孕生產(chǎn)的相關(guān)問題都已經(jīng)獲得了解及左證，準(zhǔn)媽咪應(yīng)該掌握正確的保健原則與觀念，像是補(bǔ)充均衡營養(yǎng)、充分休息、定期產(chǎn)檢等，并不需要太過在意傳統(tǒng)的禁忌；當(dāng)然，如果準(zhǔn)媽咪為求心安，在與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀念不抵觸的情況下，仍可依循傳統(tǒng)禁忌。

Tip5：學(xué)習(xí)寫日記

孕期的情緒變化相當(dāng)復(fù)雜，即使是另一半或家人，有時也難以感同身受。楊聰財主任表示，準(zhǔn)媽咪不妨試著每天寫日記，藉由私密的文字空間，寫下自己的情感與思緒，甚至是不愿意和他人分享的想法或感覺，在抒發(fā)的過程中就有助于減輕心理壓力。

Tip6：進(jìn)行輕緩運(yùn)動

懷孕期間勤做運(yùn)動，不但有助于順利生產(chǎn)，對放松心情也有不錯的效果，因此，只要是比較溫和、不會壓迫到胎兒或神經(jīng)的運(yùn)動，皆適合準(zhǔn)媽媽在孕期進(jìn)行，如散步、游泳、伸展操，就連靜坐也是一項不錯的靜態(tài)運(yùn)動。

Tip7：請老公參與懷孕過程

懷孕生子是人生大事，夫妻雙方更需要共同體認(rèn)準(zhǔn)父母的角色，互助互諒，不但能提早為孩子的教養(yǎng)工作進(jìn)行準(zhǔn)備，也能協(xié)助準(zhǔn)媽咪更安心地度過孕期生活。張尚文主任建議，準(zhǔn)媽咪應(yīng)主動請老公參與懷孕過程，如陪同產(chǎn)檢、參加媽媽教室、購買新生兒用品等;另外，準(zhǔn)媽咪在懷孕期間體力狀況會大不如前，尤其是懷孕后期，更可能出現(xiàn)行動不便的問題，此時可請老公協(xié)助分擔(dān)家務(wù)，以避免因為過度疲累，產(chǎn)生情緒低落的現(xiàn)象。

Tip8：良好的互動溝通

對準(zhǔn)媽咪來說，老公的體諒與關(guān)心，是最重要而直接的支持。準(zhǔn)媽咪在懷孕過程中，難免會因為情緒不佳而遷怒于老公，此時若沒有妥善處理，有可能引發(fā)兩人的爭執(zhí)，導(dǎo)致準(zhǔn)媽咪的情緒更加惡化;其實，準(zhǔn)媽咪應(yīng)該主動和老公分享自己的感覺，讓老公了解妳的需要，才能給予最恰當(dāng)協(xié)助和關(guān)心。如果真的無法避免爭執(zhí)的發(fā)生，應(yīng)該在事后表達(dá)歉意，并溝通兩人的想法與態(tài)度，如此才能獲得正向的互動;準(zhǔn)媽咪千萬不能有錯誤的心態(tài)，認(rèn)為自己懷孕非常辛苦，就可以肆意發(fā)泄情緒，而應(yīng)該與老公保持良好溝通，一同迎接新生命的到來。

Tip9：尋求家人的支持

迎接新生命是值得欣喜的過程，而懷孕期間更是需要家人的共同參與。因此，準(zhǔn)媽咪應(yīng)該適時與家人溝通，告知自己的需要及困難，并請家人提供協(xié)助，透過這種支持力量，可以緩和不安、擔(dān)心的情緒，整個孕期的心情自然就能變得更加輕松愉快。

Tip10：隨時提醒自己

目前的醫(yī)學(xué)研究并無法證實如果準(zhǔn)媽咪脾氣暴躁，胎兒的性情也會跟著暴躁。不過，當(dāng)準(zhǔn)媽咪生氣時，體內(nèi)的腎上腺素會大量分泌，容易導(dǎo)致子宮收縮而影響胎兒，因此，準(zhǔn)媽咪應(yīng)該隨時提醒自己，多以正面的角度去看待周遭的人與事，盡量不要發(fā)脾氣，如此一來，不僅許多事情可以大事化小、小事化無，胎兒才能在媽媽體內(nèi)穩(wěn)定、健康地成長。

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