養(yǎng)護(hù)大腦法則多聽音樂多畫畫 -資料

大腦就像一個總司令，指揮著全身各個“零部件”的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，如何才能讓這個指揮官永葆青春呢?不妨試試以下六種方法，

養(yǎng)護(hù)大腦法則多聽音樂多畫畫

　　食物中的 腦黃金。食物是補(bǔ)充大腦能量的最直接途徑，吃對了，不僅能益智健腦，還可以起到其他保健作用�！侗静菥V目》中記載的具有健腦益智功效的食物主要有杏仁、核 桃、葵花子、粳米、蕎麥等。其中，杏仁補(bǔ)腦的功效甚佳，這是因為杏仁中富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜、B族維生素、維生素C、維生素E以及鈣、磷、鐵等 多種營養(yǎng)成分。中南大學(xué)湘雅醫(yī)院營養(yǎng)科教授李惠明指出，維生素E被稱為“抗衰老維生素”，可通過保護(hù)腦組織免于氧化損害，延緩腦衰老，增強(qiáng)記憶力，預(yù)防癡 呆癥的發(fā)生。核桃中的磷脂，對腦神經(jīng)有很好的保健作用。核桃就像一個微型的腦子，有左半腦、右半腦、上部大腦和下部小腦，甚至其褶皺或折疊都像大腦皮層。 目前人類已經(jīng)知道，核桃含有36種以上的神經(jīng)傳遞素，可以幫助開發(fā)腦功能。同時，核桃和杏仁中都富含的不飽和脂肪酸，對于營養(yǎng)腦神經(jīng)，防止衰老，有非常重 要的作用。冬天天氣寒冷，喝一杯熱的杏仁露或核桃露不僅能達(dá)到同樣的效果，而且暖胃又暖心，

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　　多聽音樂。研究發(fā)現(xiàn)，人的大腦左右兩半球，負(fù)擔(dān)著各種不同功能。人的語言、計算、分析等功能，由大腦的左半球負(fù)擔(dān);音樂由右半球主管，多聽音樂，可以促進(jìn)右側(cè)半腦的功能。聽的音樂最好是“純粹”的音樂，即不帶歌詞的，幽雅的音樂。

　　寫寫畫畫。練字、寫文章是保持精神健康、防止大腦老化的有效方法。練字、寫文章時，需要全身心投入，腦、體同時受益。

　　手腳勤快。試驗證明，靜止?fàn)顟B(tài)和運(yùn)動狀態(tài)的記憶效果明顯不同，運(yùn)動狀態(tài)的記憶優(yōu)于靜止?fàn)顟B(tài)的記憶。這是因為手、腿、腳部肌肉的運(yùn)動受腦神經(jīng)的指揮，它們的運(yùn)動能反過來刺激大腦，因此，對中老年人來說，太極拳、氣功、散步、走路等動態(tài)活動也是需要的。

　　記憶。勤記憶會使大腦處于積極工作狀態(tài)，一切需要背誦、記憶的活動都可以達(dá)到這一目的，比如背詩。

　　鍛煉注意力。大腦老化的一個突出表現(xiàn)是注意力不能集中，可以通過鍛煉得以改善：1.選準(zhǔn)一個目標(biāo)，兩眼盯住，最好是遠(yuǎn)一些的綠色植物。2.傾聽鐘的滴答聲。如開始時感到聲音遠(yuǎn)而弱，后來感到近而強(qiáng)，這表明你的注意力比較集中了。

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