幾個(gè)值得推薦的生活小常識 -資料

　　冷療治頭痛

　　你要是常頭痛，請?jiān)囈环N新的治療法---冷療法，

幾個(gè)值得推薦的生活小常識

。方法是，用塑料枕頭裝滿凍膠狀的冰凍物質(zhì)。不用時(shí)把它放在冰箱冷凍室。需要時(shí)取出，再套上一個(gè)棉布枕套，然后舒適地把它放在頸與后腦勺部位，往后仰靠在椅子上，閉幕式上眼睛，20分鐘即可見效。以上方法是美國2名神經(jīng)學(xué)專家研制的，試驗(yàn)效果很好。

　　吃飯時(shí)忌蹲著吃

　　蹲著吃飯時(shí)，腹部肌肉收縮(昂蹲)或腹部受到腿部擠壓(俯蹲)，腹內(nèi)壓增強(qiáng)，既影響胃腸容納食物的功能。也影響胃腸的正常蠕動(dòng)，結(jié)果是胃腸道不能很好地消化和吸收食物。由于下蹲動(dòng)作，造成下肢表脈的血液不能很好回流到心臟，既影響了全身的血液循環(huán)，又容易由于下肢組織中的代謝產(chǎn)物的堆積而造成肌肉疲勞。下蹲時(shí)間長時(shí)，由于血管神經(jīng)受壓可引起下肢發(fā)麻，這些均不利于健康。

　　呼吸減肥法

　　調(diào)理呼吸減肥法是一種新的減肥方法。它能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)放松，增強(qiáng)植物神經(jīng)系統(tǒng)的平衡。須按以下步驟堅(jiān)持鍛煉：首先，慢慢地以鼻吸氣時(shí)腹隨之鼓起，胸廊也要張開，

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《幾個(gè)值得推薦的生活小常識》(http://www.msguai.com)。

　　第一周：是以八秒鐘的時(shí)間吸氣，讓空氣在肺部停留二秒鐘，再利用八秒鐘的時(shí)間，將氣吐出，如此連續(xù)重復(fù)七遍。此后，每小時(shí)做一次，練習(xí)時(shí)肌肉放松。

　　第二周：除了將呼與吸的時(shí)間延長五至八秒鐘之外，其他不變。

　　第三周：將呼與吸各延長八至十秒鐘。

　　面部皮膚按摩去皺法

　　愛美是人類的天性，面部皮膚出現(xiàn)皺紋，特別是年輕人過早出現(xiàn)皺紋對面部健美有很大影響。常用按摩方法應(yīng)按面部肌肉紋進(jìn)行：一般用兩手指尖往額頭中央開始向兩額角，從兩眼上下眼瞼由內(nèi)向外，特別注意雙眼外角，因雙眼外角皮膚最易起皺紋，鼻梁兩側(cè)從上到下，口周圍從中央向口角，頷部從中央向兩側(cè)，反復(fù)輕輕按摩。每次約3至5分鐘，早晚各一次。若持之以恒，可以起到延緩或防止皮肝起皺紋的作用。

　　不妨"伸懶腰"

　　人在疲倦的時(shí)候，伸個(gè)懶腰是很舒服的，尤其對伏案工作的人來說，這是一種有益的體育活動(dòng)。當(dāng)人的身體長時(shí)間處于一種姿態(tài)時(shí)，肌肉組織內(nèi)的靜脈血管就會(huì)松馳擴(kuò)張而淤積很多血液，使循環(huán)血容量減少。這時(shí)伸一個(gè)懶腰，會(huì)引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)幾秒鐘的伸懶腰動(dòng)作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，就可以大大增加循環(huán)血容量，改善血液循環(huán)。與此同時(shí)，肌肉的收縮和舒張作用亦可增進(jìn)肌肉本身的血液流動(dòng)，使肌肉內(nèi)的一些廢物得以帶走，從而消除人的疲勞。

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