人們對(duì)心理咨詢，總是保持著一種戒備的心態(tài)，
尋找合適的心理咨詢師
。事實(shí)上，去咨詢的人通常大都是左顧右盼、鼓足了勇氣才敢走進(jìn)診室。而進(jìn)去之后，又羞于啟齒，吞吞吐吐，不愿明說(shuō)。非得在在醫(yī)生的反復(fù)保證下，才肯傾吐愁苦；或是繞了一個(gè)大圈子，才肯把真實(shí)的情況暴露出來(lái)。因?yàn)樵诖蠖鄶?shù)人的眼里看來(lái)，需要咨詢的人很可能有什么不正�；蛴芯癫�，要不就是有見(jiàn)不得人的隱私或道德品質(zhì)方面有問(wèn)題。此外，在中國(guó)人的傳統(tǒng)觀念中，表露出情感上的痛苦是軟弱無(wú)能的表現(xiàn)。所以，大部分人寧愿飽受精神上的痛苦折磨，也不愿或不敢前來(lái)就診。
其實(shí)，精神病與心理問(wèn)題是兩個(gè)不同的概念，分屬不同的內(nèi)容范疇。要知道，我們每個(gè)人在成長(zhǎng)的不同階段，都有可能遇到這樣或那樣的心理問(wèn)題，從而導(dǎo)致消極或悲觀的情緒產(chǎn)生。面對(duì)這些問(wèn)題，如果你能采取適當(dāng)?shù)姆椒▉?lái)加以解決，那么你就能順利地度過(guò)難關(guān)。但是，如果你不能及時(shí)地加以正確處理，則會(huì)產(chǎn)生持續(xù)的不良影響，甚至導(dǎo)致你的心理產(chǎn)生障礙。事實(shí)上，心理問(wèn)題是你在日常生活中經(jīng)常會(huì)遇到的問(wèn)題，并不為奇。而就這些問(wèn)題求助于心理咨詢，也完全不代表你有什么不正�；蛴幸�(jiàn)不得人的隱私。相反地，這正表明你積極的生活態(tài)度，希望通過(guò)心理咨詢能夠更好地做到自我完善。而不是回避和否認(rèn)問(wèn)題，混混沌沌地虛度一生。
有相當(dāng)一部分人認(rèn)為精神病就是瘋子，其實(shí)他們所說(shuō)的精神病嚴(yán)格地來(lái)講是諸如精神分裂癥、躁郁癥等嚴(yán)重的精神疾病，它與一般的心理問(wèn)題和輕度心理障礙有很大區(qū)別。所以，不要把自己的心理問(wèn)題，當(dāng)成是精神病，而不好意思去咨詢和解決，這對(duì)你的健康成長(zhǎng)并沒(méi)有好處。
尋找合適的心理咨詢師
專(zhuān)業(yè)的心理咨詢專(zhuān)家這類(lèi)咨詢師，大都具備良好的專(zhuān)業(yè)素質(zhì)，能夠通過(guò)所學(xué)的心理學(xué)知識(shí)，通過(guò)嫻熟的心理咨詢技術(shù)和方法，幫助你解決心理問(wèn)題。在中國(guó)，有很多優(yōu)秀的專(zhuān)業(yè)咨詢師能夠?yàn)樯硖幚Ь持械哪闾峁┛茖W(xué)的服務(wù)。你可以通過(guò)醫(yī)院的專(zhuān)門(mén)機(jī)構(gòu)或者信任的朋友來(lái)找到持證的治療專(zhuān)家。
另外，女性通常覺(jué)得和同性說(shuō)出個(gè)人隱私比較自在，其實(shí)咨詢師的性別并沒(méi)有那么重要。而且，有時(shí)候溫柔體貼的異性，會(huì)比同性更讓你有傾吐的欲望。當(dāng)然，如果給你治療的專(zhuān)家讓你覺(jué)得不自在，那么找個(gè)配合默契的，讓你沒(méi)有壓力的，值得信任的咨詢師。
不過(guò)，在尋求心理咨詢幫助之前，你應(yīng)該排除謹(jǐn)慎心理，認(rèn)為心理咨詢會(huì)讓咨詢師獲知你的內(nèi)心秘密。事實(shí)上，心理學(xué)不是要窺探你的內(nèi)心世界，更不是要獲取你的秘密從而要挾你或者侮辱你。咨詢師沒(méi)有特異功能能夠窺見(jiàn)他人內(nèi)心，他們只是應(yīng)用心理學(xué)的理論和方法，對(duì)你提供的一定信息進(jìn)行討論和分析，并進(jìn)行咨詢與治療。所以，你需要詳盡地提供有關(guān)情況，配合咨詢師共同找到問(wèn)題的癥結(jié)，并作出正確的診斷并進(jìn)行恰當(dāng)?shù)闹委煛?/p>
你所信任的朋友
朋友，在我們的生活中自始自終扮演著重要的角色，
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《尋找合適的心理咨詢師》(http://www.msguai.com)。他們可以和我們一起分享快樂(lè)，也可以和我們共同承擔(dān)憂傷。所以，把你內(nèi)心的問(wèn)題，全部講述給你信任的朋友聽(tīng)，讓他幫助你來(lái)分析問(wèn)題度過(guò)難關(guān)，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。但是，如果你的朋友本身沒(méi)有接受過(guò)專(zhuān)門(mén)的咨詢訓(xùn)練，那么你要注意不要選擇那些容易激動(dòng)的朋友。因?yàn)椋麄兺鶗?huì)因?yàn)樽陨淼呢S富情感，而失去理智判斷的能力，和你共悲傷同憤怒。“我把我的事告訴給了阿芬，她的丈夫也在外面有了情人。我們一起說(shuō)了很多關(guān)于男人的壞話，彼此對(duì)婚姻生活都失去了信心，感覺(jué)自己都是失敗者，有點(diǎn)同是天涯淪落人的感覺(jué)。然后，我們就一起抱頭痛哭了。”
這樣的傾訴也許可以幫你發(fā)泄情緒，但對(duì)你的心理調(diào)節(jié)實(shí)屬火上澆油，于事無(wú)補(bǔ)。所以，我建議如果你還不打算去找專(zhuān)業(yè)的咨詢師，那么在選擇朋友時(shí)，應(yīng)該找那些理性的、知性的朋友來(lái)傾訴。同是天涯淪落人，有時(shí)并不適合你。
電臺(tái)或者熱線節(jié)目主持人
現(xiàn)在基本上每個(gè)城市的電臺(tái)節(jié)目，都會(huì)在深夜設(shè)置一檔午夜談話，用來(lái)接聽(tīng)各類(lèi)心理受挫者的咨詢電話。這應(yīng)該說(shuō)是心理咨詢的早期形態(tài)，而且它所帶來(lái)的社會(huì)影響力非常大。比如，我所居住的這個(gè)城市里，就有一檔知名的夜話節(jié)目。在午夜的時(shí)間段里，借著夜色和電波，使無(wú)數(shù)的聽(tīng)眾解開(kāi)了心結(jié)。
一般來(lái)說(shuō)，這類(lèi)熱線談話節(jié)目，或是由資深主播主持，或是聘請(qǐng)專(zhuān)業(yè)咨詢師主講。尋找這類(lèi)型的心理資助，最大的便利之處是只聞其身不見(jiàn)其人。雖然你的聲音會(huì)被眾多人所聽(tīng)見(jiàn)，但由于空間的阻隔，沒(méi)有人知道你是誰(shuí)。你所講述的只是一個(gè)心理情感問(wèn)題的案例，不會(huì)有人將它和你對(duì)號(hào)入座。所以，你完全不必有會(huì)被人發(fā)現(xiàn)的擔(dān)心。隱秘性的特征，使得它被許多人接受。
但是，我需要提醒你的是，電臺(tái)熱線既然名為熱線，那么你所能接通的幾率是非常的小的。而且心理咨詢不是一次就能解決問(wèn)題，它往往是一個(gè)長(zhǎng)期連貫的工作。所以，要達(dá)到徹底的治療結(jié)果，去尋求專(zhuān)業(yè)的咨詢治療機(jī)構(gòu)還是極為必要的。
選擇有效的心理咨詢方法
不同的心理治療方法適合不同的人，目前有認(rèn)知療法、行為療法、綜合療法。譬如，有些人不適應(yīng)群體療法的方式，喜歡單獨(dú)和咨詢師面談；而有些人則喜歡在集體的氛圍中，采用群體療法的方式和大家共同分擔(dān)內(nèi)心傷痛。
至于療程的長(zhǎng)短，則由你的具體需要而決定。不過(guò)，要明確的一點(diǎn)是，心理咨詢不是無(wú)所不能的，不是什么樣的心結(jié)都能一下子就打開(kāi)的。實(shí)際上，心理咨詢是一個(gè)連續(xù)的、艱難的改變過(guò)程。心理問(wèn)題常與咨詢者的個(gè)性及生活經(jīng)歷有關(guān)，就像一座冰山，積封已久，沒(méi)有強(qiáng)烈的求助、改變的動(dòng)機(jī)，沒(méi)有恒久的決心與之抗衡，是難以冰消雪融的。
如果你被焦慮或抑郁困擾，那也很正常，單獨(dú)咨詢通常只是第一步。假如癥狀嚴(yán)重，你應(yīng)該尋求藥物的治療。比如體重波動(dòng)很大，夜里不能入睡，或者覺(jué)得你會(huì)傷害自己或者別人，就要馬上去尋求藥物的治療。
和咨詢師一起，制定一套吻合自己的咨詢方案，會(huì)對(duì)你的治療效果有極大的幫助。
“我想我真的需要找一位適合我的心理咨詢師了，這幾天的心情很壓抑，情緒波動(dòng)很大。我需要有人幫我疏導(dǎo)，離婚對(duì)我的打擊實(shí)在是太大了。”馬麗終于走出矜持，在朋友的介紹和幫助下，找到了合適的心理咨詢師。
心理咨詢、共情與人際關(guān)系
中醫(yī)與心理咨詢的結(jié)合