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我們該如何面對恐懼? -管理資料

管理資料 時(shí)間:2019-01-01 我要投稿
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    產(chǎn)生恐懼是思想的結(jié)果,而不是原因,

我們該如何面對恐懼?

?謶謱⒅,是因?yàn)槟惝a(chǎn)生了引起恐懼的思想,并不是因?yàn)檫@種場合實(shí)際上是危險(xiǎn)的。

    諾埃爾·漢考克29歲的一天,她正愜意地躺在度假勝地阿魯巴海灘上,和男友享受著陽光、雞尾酒,不知道命運(yùn)正準(zhǔn)備給她猝不及防的一擊。同事給諾埃爾打了一通緊急電話。諾埃爾在一家網(wǎng)站工作,負(fù)責(zé)更新官方博客。但網(wǎng)站突然被關(guān)閉了,所有網(wǎng)絡(luò)部門員工都被解雇。

    這個(gè)晴天霹靂讓諾埃爾失神了幾個(gè)星期。直到她看到埃莉諾·羅斯福曾經(jīng)說過的一句話:“每天做一件令你恐懼的事。”在諾埃爾的腦海中,浮現(xiàn)出許多畫面:

    因?yàn)閾?dān)心自己的想法聽起來很蠢,所以她很少發(fā)表意見;因?yàn)橥春拊诒娙嗣媲把葜v,所以她拒絕在小組會(huì)議中發(fā)言;即使工作很爛還是繼續(xù)待著,因?yàn)榱粝聛肀入x開容易;去市場買東西,老板說多少她就付多少,因?yàn)橛憙r(jià)還價(jià)好尷尬;還有很多,包括害怕別人不高興、害怕挺身而出、不敢為自己辯護(hù)、沒化妝就出門很丟臉……。

    諾埃爾回想起,曾經(jīng)的自己自信滿滿,從什么時(shí)候起她開始害怕改變了呢?經(jīng)常勸自己打消主意、停在原地。于是,諾埃爾做了一個(gè)決定:在30歲以前,用一年的時(shí)間來面對恐懼:每天做一件讓自己感到害怕的事。

    諾埃爾把自己的恐懼分為生理的恐懼和心理的恐懼。在挑戰(zhàn)中,她找到了許多應(yīng)對恐懼的辦法。比如面對海浪,要“隨波逐流”,而不是頑強(qiáng)對抗?嚲o神經(jīng)、堅(jiān)持不被推倒,不如潛進(jìn)海浪中去面對。在與恐懼時(shí)時(shí)相處和戰(zhàn)斗的一年后,諾埃爾早已走出失業(yè)的陰影,準(zhǔn)備重新整裝上陣。

    恐懼是什么?


    恐懼,是一種人類及生物的心理活動(dòng)狀態(tài),是情緒的一種,

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我們該如何面對恐懼?》(http://www.msguai.com)。因?yàn)橹車胁豢深A(yù)料、不可確定的因素而導(dǎo)致的無所適從的心理或生理的一種強(qiáng)烈反應(yīng)。

    大多數(shù)人的恐懼伴有生理上的現(xiàn)象,如顫抖、眩暈、臉紅、緊張、心悸、惡心、小便失禁、呼吸急促。當(dāng)我們認(rèn)為有某種危險(xiǎn)時(shí),我們的軀體就會(huì)迅速和自動(dòng)地處于警覺狀態(tài)。于是,心跳和呼吸加快,肌肉緊張,兩手出汗,臉色通紅或者蒼白,血壓升高,我們會(huì)感到很難受?梢哉f,我們動(dòng)員了所有的力量進(jìn)行“抗?fàn)?rdquo;或“躲避”。性命攸關(guān),我們在精神上和體力上都做好了準(zhǔn)備。

    對石器時(shí)代的人來說,具有上面提到的這種身體反應(yīng)能力確實(shí)是必要的?墒,我們今天在面對敵人、野獸、饑饉、干渴和孤立無援時(shí),幾乎不需要這種能力保護(hù)自己的身體。但是,我們?nèi)匀桓械娇謶帧?/p>

    而且,“現(xiàn)代恐懼癥”看起來完全是另一個(gè)樣子。害怕與上司發(fā)生沖突,害怕考試,害怕遭人拒絕,害怕犯錯(cuò)誤,害怕患上恐懼癥,害怕生病等等。其實(shí),這些危及生命的新場合是我們自己發(fā)明出來的。

    我們應(yīng)該對自己的恐懼負(fù)責(zé)。我們臆造出了它,也就能夠?qū)W會(huì)再戰(zhàn)勝它。這一點(diǎn)我們在孩子身上看得最清楚。幾乎所有的孩子都害怕強(qiáng)盜、黑暗、陌生人。但是漸漸地,他們學(xué)會(huì)了戰(zhàn)勝這類恐懼。

    心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn):當(dāng)人們覺得憑借自己的能力無法完成一件事或?qū)?huì)搞砸一件事的時(shí)候,恐懼感就會(huì)由此產(chǎn)生。但是,假如你去嘗試,你常常會(huì)意識到,很多時(shí)候這種恐懼感其實(shí)是毫無依據(jù)的。特別是當(dāng)你將自己的能力推到極限時(shí),讓你感到恐懼的事就會(huì)開始減少。你也會(huì)領(lǐng)悟到,所有的恐懼是大腦的本能產(chǎn)生,那些未知并沒有你潛意識中認(rèn)為的那樣危險(xiǎn)。

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