有一種技術(shù)，可以幫助運動員調(diào)整情緒，在比賽時達到最佳狀態(tài)，這項技術(shù)的發(fā)現(xiàn)，基于科學家對心腦的研究與了解，并找到相應(yīng)的調(diào)節(jié)方法，

好情緒，能量的加速器

。同樣，它適用于每個人，需要我們?nèi)タ茖W地認知和掌握。

    這是我親身體驗的一個游戲。

    一個類似耳麥的小家伙夾住耳垂，另一端和電腦相連，進入游戲界面。畫面上是一片灰白，一棵光禿禿的菩提樹，周圍暗無天日。游戲的要求是盡力去想讓自己感到最愉快、最放松的事情。我有意識地調(diào)整了狀態(tài)，尤其是呼吸，樹枝上開始有綠芽冒出來，漸漸，簇擁成團，天空越發(fā)透亮了，心情也隨之透亮起來。

    此時，我腦海中浮現(xiàn)出一片海灘，那是春節(jié)時和家人去巴厘島度假時看到的——陽光、奇異花朵以及異國風情的海景房……才幾秒鐘就想不下去了，感覺脖子有些僵硬，或許伏案太久?還有，下個星期要辦哪幾件事。思緒只是稍微一轉(zhuǎn)，畫面上原本日見繁茂的菩提樹轉(zhuǎn)瞬就凋零了，剛來樹上駐足的小鳥又飛走了。心里有些暗急，葉子就凋零得更快，人開始焦躁。我趕緊閉上眼睛，重新努力地去做“海灘”的冥想——我漫步在海邊，想象溫熱的水浮過腳面的感覺……菩提樹再次葳蕤生長，甚至不斷茁壯，天空也開始蔚藍起來，最終竟出現(xiàn)了彩虹。

    游戲結(jié)束!測試報告隨之而出，紅、綠、藍三個柱體，有高有低，一旁是起伏的曲線(類似我們測試心率時的曲線)，顯示此次協(xié)調(diào)能力的結(jié)果。這是由美國HeartMath(心臟數(shù)理研究院)技術(shù)授權(quán)的一個軟件。用互動軟件和心臟感應(yīng)器——也就是那個類似耳麥的小家伙，采集我的心率變異性(HRV)，從而用具象的數(shù)據(jù)指標顯示我當下的情緒協(xié)調(diào)狀態(tài)。

    情緒，看得見

    技術(shù)讓以往只存在自己感覺中的焦慮或愉快，變得清晰可見。自己的焦慮水平高不高，調(diào)節(jié)情緒的能力強不強，都可以通過畫面的變化展現(xiàn)出來，就像我們每日給植物澆水，植物生長的繁盛與否就是這些行為的結(jié)果。而紅色柱項代表焦慮，綠色及藍色柱項代表愉悅情緒的多寡，在更高級別的游戲中——我們甚至會被要求一邊數(shù)數(shù)一邊保持著愉悅——也就是說，游戲設(shè)置的環(huán)境越復雜、需要分神應(yīng)對的事情越多，越見一個人心境的平穩(wěn)度，

管理資料

《好情緒，能量的加速器》(http://www.msguai.com)。美麗充滿驚喜的畫面是否可以由你引導出來，完全在于自己內(nèi)在定力深厚與否。

    事實上，只是做一做最初級的體驗，感覺會很類似于在做瑜伽或是冥想之類的放松活動，區(qū)別僅是對著一臺電腦，看著一個畫面，更有游戲感而已。HeartMath的培訓講師倪崟浩曾拿著這套軟件給長期打坐、修煉靜心的禪師測試，道行深厚的禪師果然很快就讓畫面變得一派生機，愉悅情緒的穩(wěn)定性從指標上看，也比常人高出很多。

    HeartMath十幾年的研究，都是在探討“心”在人體中所起的作用。他們發(fā)現(xiàn)：用心律形成的圖形來反映人的情緒狀態(tài)，比其他任何我們之前看到的測量心臟、皮膚或大腦的方法都更有效。

    然而，心律形成的圖形為何能反映我們每時每刻的思慮與情緒起伏之間的變化關(guān)系呢?簡單來說，心臟不是按照一個恒定的節(jié)奏跳動，心律——即使是在安靜的狀態(tài)下——也非常不規(guī)則，連續(xù)心跳之間的時差是一個變化的數(shù)值，而這種逐次心率的自然變化就叫做心率變異性。當我們內(nèi)心出現(xiàn)真誠的愛、關(guān)心、感激這樣積極快樂的情緒時，心律圖顯現(xiàn)平滑、均勻而有規(guī)律的正弦波;反之，正在經(jīng)歷焦慮、生氣、擔心時，產(chǎn)生的則是混亂、波形呈鋸齒狀，猶如地震波一般。這是心臟感知情緒的特殊語言。出生時，我們的心率變異性處于最強狀態(tài)，臨近死亡時則最衰弱，兩端之間，每年大約衰減3%。失去變異性，是衰老的表征。可想而知，如果情緒總是處于波動、焦躁、緊張中，心率的變異性就會遭受損害，過早衰老。

    李子勛很喜歡HeartMath的創(chuàng)造性發(fā)現(xiàn)。借用這種直觀的、互動性強的游戲方法，心理治療師帶著來訪者去覺察自身情緒與認知之間的關(guān)系，就變得非常具有說服力。李子勛說：“我很早就說過非言語治療將是21世紀最主要的心理治療。因為不同言語，構(gòu)建了不同的思維范式，和不同的覺知，心理咨詢在此范疇內(nèi)進行，充滿誤解和投射。HeartMath就是把解決之道還給你自己。”他建議每個人都可以嘗試運用這個軟件，幫助自己減壓。當我們越來越容易找到自己最佳情緒點后，對于身體究竟在哪種狀態(tài)下感到最舒適，也會越來越明晰。

    心臟里也住著一個“情感小人”

    西方傳統(tǒng)觀點認為，心臟只是輸送血液的動力泵，大腦才是決定整個身體情感、精神、認知的智能中樞。如果將大腦比作身體帝國的皇帝，那心臟只不過是個能源部長。