每個人都想擁有健康、潔白的牙齒，

如何讓你的牙齒保持最佳狀態(tài)

。牙齒的日常護理不是一件小事，它們需要你大量的關心和注意。如果你出現(xiàn)牙齒問題，可能和你的飲食習慣、日常生活規(guī)律有很大關系。下面介紹的這些實用方法，能夠幫助你保持牙齒處于最佳狀態(tài)，降低出現(xiàn)牙齒問題的風險。

   

刷牙要有規(guī)律。

    每天至少刷牙 2 次，這其實是保持你的牙齒干凈、整潔、沒有牙垢的最簡單方法。難就難在你的堅持。如果不按規(guī)律刷牙，牙齒里的牙垢會擴大、堆積，這會慢慢腐蝕牙齒，并引起牙齦疾病。

使用合適的牙刷。

    推薦你可以使用中、小尺寸，刷毛是柔軟或中等硬度，頂端是小球型的牙刷。使用小頭的牙刷，可以保證清潔到牙齒的每個角落，尤其是后面的牙齒。兒童要使用專用的兒童牙刷，

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牙膏的用量。

    只要擠出豌豆大小的一點就可以了，如果是兒童，只需要更少。不要看電視廣告里擠那么多，都是浪費！

按照圓形軌跡刷牙。

    不要過于用力，這樣會傷害到牙齦。

飯后漱口。

    飯后一定要漱口，或者使用牙線或者牙簽清潔牙齒的縫隙，以確保除去所有菌斑和食物微粒。如果使用牙線，你可能需要一段時間去習慣。

定期更換牙刷，尤其是牙刷的刷毛畸形或者開叉的時候。

使用其他工具。

    可以使用漱口水來保持口氣清新，或者也可以使用專用的舌苔清潔器。

每年至少去看一次牙科醫(yī)生。

    如果發(fā)現(xiàn)問題，可以及早治療。這種事情越往后拖，你付出的代價越大。兒童最好由父母陪同，每半年做一次牙科檢查。

不用害怕牙醫(yī)。

    牙醫(yī)不會要了你的命，牙醫(yī)也是人。再加上現(xiàn)在的診療器械都比較先進，一般不會有什么疼痛和不適。

減少食用含糖的飲料和食物。因為這會增大牙齒受到細菌侵害的風險。

    原文：http://www.doityourself.com/stry/whiterteeth