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睡不著覺的解決方法
睡不著覺的解決方法在現(xiàn)實生活中晚上睡不著覺是常見的現(xiàn)象，這或許就是您失眠的前兆，不要過度的擔心，以下是專家鄭麗潔建議您睡前稍吃一些催眠的事物，這樣更容易入睡�，F(xiàn)在推薦幾種僅供參考：
1，牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠的作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了催眠的效果。
2 核桃：核桃是一種滋養(yǎng)品�？梢灾谓⊥�、失眠、多夢等，每日早晚各吃些核桃仁，有利于睡眠。
3 食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。 失眠者皆有夜晚睡不著而白天卻感到精神不振的體會。這樣不但影響工作、學習和生活，而且還會引發(fā)其他疾病，很不利于健康。因此，失眠者切不可依賴于安眠藥物，而應加強自我調理。
除以上幾點之外：
最重要首先，要了解自身的睡眠周期。每個人都有自己的特定的睡眠周期，選擇最合適的睡眠時間及方式，以養(yǎng)成規(guī)律性的生理時鐘。
其次，每天做中等量的運動，但勿在晚上做。適度的運動可以緩和交感神經系統(tǒng)，是改善睡眠障礙的良方。 再次，選擇合適的晚餐食物。晚餐應多吃清淡的食物，如新鮮蔬菜、水果，少吃刺激性食物。睡前喝杯加蜂蜜的牛奶，也有助于安眠。 除此之外，如果有條件，每晚臨睡前洗個熱水澡， 。引進BNT腦遞質平衡修復療法檢查，3-4分鐘查出病因，完善了傳統(tǒng)醫(yī)學上的不足。
睡不著覺的解決方法 [篇2]
隨著生活節(jié)奏的加快，壓力的變大使得都市白領中，大多數(shù)人都加入到失眠的行列中，如果你不想成為其中的一員，也不想被失眠奪去美麗和健康，那么，就必須多學學預防失眠及助眠的好招數(shù)和方法，這樣才能有效還你好睡眠。
睡不著覺的解決辦法是什么呢?
1、創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。
臥室里避免強光、噪音，溫度適宜，不放鬧鐘。
2、一定要困倦時才去睡，腦子還處于興奮狀態(tài)時別睡。人在興奮狀態(tài)下根本是睡不著的。如果在床上1~2小時睡不著最好起床，到安靜的房間里看些枯燥的書，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重復2~3次，直到睡著為止。不要勉強睡覺，可聽音樂助眠。
3、入睡前可以做些放松活動。如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等。有條件時，可以洗個熱水澡或用熱水泡腳，打太極拳、做氣功、做瑜伽等放松辦法，都有助于催眠。
4、吃什么是治療失眠有害的呢？睡覺前不要接觸刺激性的食物。
具興奮刺激作用的食品，如辛辣食物，飲用咖啡、濃茶等，睡前應該少碰。晚飯后不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，不要吸煙。
6、失眠后千萬不要采用加長睡眠時間來補救。睡覺前可以喝唐宮方安舒湯，安神補氣。有利于舒筋活血。
治療失眠的方法有很多種，小編建議不要一味的依賴藥物，會傷害身體的，可以喝一些安神提氣的，比如安舒湯等。唐宮方安舒湯提取上等天然藥材，對失眠患者能夠安全治愈，它是不傷身體的安神湯。
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