春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰

中醫(yī)有天人相應(yīng)的理論，即人的生命活動(dòng)與自然界的氣候環(huán)境息息相關(guān)，中醫(yī)認(rèn)為養(yǎng)生重在動(dòng)靜結(jié)合，合于陰陽四時(shí)的變化，認(rèn)為“逆之則災(zāi)害生，從之則茍疾不起”。而四季養(yǎng)生法就是在強(qiáng)調(diào)“法于陰陽”的同時(shí)，要求人們采用適合自然界四時(shí)變化規(guī)律的養(yǎng)生方法。 　　專家簡(jiǎn)介：潘永福，華東醫(yī)院中醫(yī)科主任，主任醫(yī)師 　　擅長(zhǎng)治療：中醫(yī)老年病、中醫(yī)疑難病癥、腫瘤術(shù)后調(diào)治、膏方調(diào)養(yǎng) 　　特約門診：周二下午、周五上午 預(yù)約電話：62483180—70501 地址：延安西路221號(hào) 　　中醫(yī)四季養(yǎng)生理論基礎(chǔ) 　　中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)合乎時(shí)宜。春天是萬物萌發(fā)的季節(jié)，中醫(yī)叫做“春生”；夏天是萬物茂盛的季節(jié)，中醫(yī)叫做“夏長(zhǎng)”。如何促使春生夏長(zhǎng)，故提出夜臥早起，要在庭中散步，不要對(duì)天氣炎熱感到厭煩，讓身體多運(yùn)動(dòng)，調(diào)護(hù)陽氣，促進(jìn)臟腑功能發(fā)揮。秋天是萬物收獲的季節(jié)，中醫(yī)叫做“秋收”；冬天是萬物閉藏的季節(jié)，中醫(yī)叫做“冬藏”。如何促使秋收冬藏，故提出要晚起床，等陽光出來后再活動(dòng)，無外其志。收斂神氣，使身心得以靜養(yǎng)。 　　春夏季節(jié)養(yǎng)生，養(yǎng)長(zhǎng)重點(diǎn)是養(yǎng)陽，秋冬季節(jié)養(yǎng)收，養(yǎng)藏重點(diǎn)是養(yǎng)陰。 　　動(dòng)靜結(jié)合的四季養(yǎng)生法 　　春夏動(dòng)功： 　　●搖動(dòng)關(guān)節(jié)：從下至上，依次為踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、髖關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、頸關(guān)節(jié)，分別從左至右、從右至左地?fù)u動(dòng)九次，特別對(duì)老年人來說，搖動(dòng)腕關(guān)節(jié)可以刺激內(nèi)關(guān)穴，對(duì)心臟有很大的好處。 　　●松動(dòng)周身：搖動(dòng)好全身各個(gè)關(guān)節(jié)后，試著放松全身，放松思想。 　　●拍打脈絡(luò)：用手拍打放松全身，如能拍打各處穴位效果更好。 　　秋冬靜功： 　　●叩齒：分為前叩九下和后叩九下。 　　●攪海：舌頭在牙齒前后轉(zhuǎn)，順時(shí)針九下和逆時(shí)針九下。 　　●咽津：叩齒和攪海會(huì)產(chǎn)生很多唾液，把唾液分三次咽下，津下沉，氣沉丹田。使身體入靜，然后做上海氣功研究所整理的放松功。 　　五臟養(yǎng)護(hù)四季各有側(cè)重 　　四季護(hù)脾：山藥、扁豆煮粥（食補(bǔ)）；四君子湯、六君子湯（藥補(bǔ)） 　　春調(diào)肝：春為肝目，飲食要少酸宜甘。大棗、枸杞、香菜、韭菜（食補(bǔ)）；杞菊地黃丸、和小柴胡沖劑（藥補(bǔ)）。 　　夏養(yǎng)心：心屬夏氣，夏天要少發(fā)脾氣，心靜自然涼。蓮心、麥冬、五味子（食補(bǔ)）；生脈飲（藥補(bǔ)）。另外不可過分貪涼。 　　秋宜潤(rùn)肺：潤(rùn)燥養(yǎng)肺。多吃檸檬、百合、藕、銀耳，少吃蔥、蒜、韭菜（食補(bǔ)）；百合地黃湯、麥味地黃湯（藥補(bǔ)）。 　　冬宜補(bǔ)腎：芝麻、核桃、桂圓、甲魚、黑棗、山藥羊肉湯（食補(bǔ)）；針對(duì)不同個(gè)體請(qǐng)醫(yī)師膏方調(diào)理（藥補(bǔ)）。

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