對皮膚有益的7種食物

對皮膚有益的7種食物

1、紅酒——提升氣色

紅葡萄酒含有200多種對人體有益的營養(yǎng)成分,糖、有機酸、氨基酸、維生素、多酚、無機鹽等對人體非常有益.酒中含有的抗氧化成分,可抗癌、抗衰老及預(yù)防血小板凝結(jié)成血管阻塞.手腳冰冷的女性,可以用紅酒促進(jìn)血液流通,讓整個人的氣色好起來.對有輕微貧血的女性,紅酒可養(yǎng)氣活血、養(yǎng)顏美容,使皮膚變得有彈性.

2、米飯——防止肌膚干燥

米中富含的維生素a、e和b族維生素、氨基酸和鹽酸,能有效防止肌膚干燥,防止肌膚衰老,同時能抵抗色素沉著.大米也是b族維生素的主要來源,是預(yù)防腳氣病、消除口腔炎癥的重要食物.米湯能刺激胃液的分泌,有助于消化,并對脂肪的吸收有促進(jìn)作用.

3、葡萄——抗氧化

葡萄中富含豐富的維生素、礦物質(zhì)和類黃酮.類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老,并可清除體內(nèi)自由基.此外,葡萄還含有一種抗癌微量元素(白藜蘆醇),可防止健康細(xì)胞癌變,阻止癌細(xì)胞擴(kuò)散.不僅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都對女性非常有益.葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比維生素c高出18倍之多,可以說是真正的抗氧化明星.

4、番茄——延緩衰老

營養(yǎng)學(xué)家研究顯示,每人每天食用50克—100克鮮番茄,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質(zhì)的需要.番茄生吃能補充維生素c.煮熟后食用,所含的番茄紅素和其他抗氧化劑含量會顯著上升,起到降低心臟病的風(fēng)險和抗衰老的作用.

5、茶葉——防輻射

在中國,茶文化已經(jīng)有數(shù)千年的歷史.同樣在英國,茶葉被譽為“健康之液,靈魂之飲.”茶中含有的茶多酚,具有很強的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑,可以阻斷亞硝酸胺等多種致癌物質(zhì)在體內(nèi)合成.它還能吸收放射性物質(zhì)達(dá)到防輻射的效果,從而保護(hù)女性皮膚.用茶葉洗臉,還能清除面部的油膩、收斂毛孔、減緩皮膚老化.

6、黃豆——調(diào)理雌激素

黃豆主要成分是蛋白質(zhì),尤其是素食者的蛋白質(zhì)來源.它們包含了人體所必需的氨基酸,對肌肉的修復(fù)和再生,皮膚、頭發(fā)、指甲的生長都有好處.英國貝爾法斯特一組科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn),黃豆中含有的雌性激素,在治療和預(yù)防乳癌方面扮演重要角色.每天食用1杯牛奶和500克魚,長期堅持,能起到調(diào)理雌激素平衡的作用.

7、姜——減少色素沉淀

姜含有豐富蛋白質(zhì)、多種維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵、磷等.姜中所含的姜辣素進(jìn)入體內(nèi)后,有很強的抗氧化效果,可防止或減少脂褐素的沉積,預(yù)防老年斑.姜還能抑制癌細(xì)胞活性.喝姜茶還能治療輕微感冒

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