最好用的冥想放松指導語210句

　　在平凡的學習、工作、生活中，大家對句子都再熟悉不過了吧，根據(jù)結(jié)構(gòu)的不同句子可以分為單句和復句。句子的類型多樣，你所見過的句子是什么樣的呢？以下是小編整理的最好用的冥想放松指導語，歡迎閱讀與收藏。

　　1、能控制早晨的人，方可控制人生。一個人如果連早起都做不到，你還指望他這一天能做些什么呢?古人云：一日之計在于晨，一年之計在于春。早上都抓不住，怎么能抓住當天。

　　2、瑜伽像音樂。身體的節(jié)奏，思想的步調(diào)，心靈的和聲，構(gòu)成生命的交響曲。

　　3、記住，不在于你體式做得多深入，而在于你的狀態(tài)。

　　4、如果會，試試標記冥想。

　　5、請遵循瑜伽師的教導，用瑜伽姿勢來塑造一個健康的體魄，建立一個平衡的飲食結(jié)構(gòu)同時養(yǎng)成良好的呼吸習慣。

　　6、歲月極美，在于它必然的流逝。春花、秋月、夏日、冬雪。

　　7、曾經(jīng)我在這個城市里孤獨的漂流，現(xiàn)在我已經(jīng)慢慢的扎根了，因為只有這個時候才能讓我感受到萬家燈火有一盞為自己而開。

　　8、不完美是宇宙的重要法則之一，絕對的完美不存在。若非因為不完美，你我都不會存在。

　　9、敏感度需要穩(wěn)定度，這必須經(jīng)由固定的練習來維持。

　　10、在這座城市生活五年 有那么幾年春光明媚 有那么幾年無所適從 因為伴隨的故事最多，記憶最清晰，最寶貴的年紀 我不舍得讓他成為中轉(zhuǎn)站 一切設想都要扎根在這里 其實，我可以走出去看看那些還沒來得及傷我愛我的城市 可是我怕回來時 他忘了我 這個地方離走出來的不遠 也是可以到站的一個中樞

　　11、你的身體就像干旱，饑荒一樣的得到無可救藥的疾病。

　　12、冥想，就像睡眠一樣，是無法傳授的。它是自發(fā)的。

　　13、堅持下來后你將探索到一個全新的世界

　　14、如果你喜歡一大早練習冥想的話(最好身上披一條圍巾，并把對角系起來)，你的床就可以成為你的冥想空間了。先梳洗一下，喝杯水，再伸個舒服的懶腰讓自己真正清醒過來——并且要保證坐下時脊柱挺直。如果你每天早上都在床上練習冥想，而且在床上你才有打開心靈的習慣，那么晚上睡覺前在床上練習一些簡單的冥想可能也會讓你倍感舒適。

　　15、究竟何謂冥想功，對身體有何好處？北京進步健身中心的私人教練崔月告訴記者，冥想就是把注意力集中在某一特定對象之上的深思方法，當一個人的思維持續(xù)不斷地朝著一個方向走時，冥想就形成了，根據(jù)練習時身體的不同姿勢，冥想功主要分為以下幾種：

　　16、它能幫助我們減少壓力、沮喪感、抑郁和疼痛；

　　17、冥想，是一種改變意識的形式，它通過獲得深度的寧靜狀態(tài)而增強自我知識和良好狀態(tài)。在冥想期間，人們也許集中在自己的呼吸上并調(diào)節(jié)呼吸，采取某些身體姿勢(瑜伽姿勢)，使外部刺激減至最小，產(chǎn)生特定的心理表象，或什么都不想。冥想是一種停止左腦活動，而讓右腦單獨活動的思維方式。冥想的內(nèi)容以圖像和情景為主，冥想的效果是愉悅的感受。有人說冥想就是胡思亂想，這話只說對了一半。如果胡思亂想的內(nèi)容都是令人愉快的，那么它就屬于冥想；如果胡思亂想的是不愉快的內(nèi)容，就不屬于冥想的范疇。夢想自己變漂亮就是冥想，恐懼和擔憂則不是冥想。有人以為冥想是一個很難的鍛煉方式，其實它一點兒也不難。只要稍加訓練，你就能學會那些原本只有僧人、氣功大師和心理醫(yī)生才能掌握的冥想術(shù)。

　　18、要有堅強的意志，卓越的能力，以及堅持要達到目標的恒心。

　　19、我達到目標的惟一的力量就是我的堅持精神。

　　20、祈禱是和宇宙對話，冥想是聆聽宇宙的聲音。

　　21、為什么我們可以灌溉身體卻要任憑干旱發(fā)生呢?

　　22、分享此文的一切功德，皆悉回向給原作者及各位讀者

　　23、慎初、慎微、慎欲、慎權(quán)，才能抵御各種誘惑。

　　24、人生中，練習瑜珈永遠不嫌太遲。

　　25、如果內(nèi)在的光沒有被點燃，那么無論你點著多亮的燈在外面都沒有用。當你有了內(nèi)在的光就不再有恐懼：即便外面一片漆黑，你的光就足夠照亮自己的道路。

　　26、晚上有睡好覺，早上有瑜伽。

　　27、要像向日葵一樣，渾身充滿陽光的味道，不抬頭也知道，陽光在照耀。

　　28、脫掉制約意味著你必須了解目前人類意識打結(jié)的情況，這整個瑜伽的過程只不過是去了解那些復雜的結(jié)，然后打開它們，脫掉那些制約。

　　29、操行時間：一日一次或多次。

　　30、你會發(fā)現(xiàn)通過電子郵件這種非正式通路交流思想會令你更加放松，而你的思想表露也會比在紙上書寫更加自然。

　　31、從瑜伽理論上講，人身體上的疾病主要是由于體內(nèi)生命之氣流通發(fā)生紊亂或障礙所引發(fā)的。通過練習調(diào)息使整個經(jīng)絡系統(tǒng)中的生命之氣暢通無阻，就能使你獲得健康。在精神方面，一般把調(diào)息作為瑜伽冥想的準備階段。換言之，瑜伽調(diào)息能有效地強化血液循環(huán)，調(diào)整神經(jīng)、脊髓、心臟等內(nèi)臟器官的功能，并能清除因身體緊張而引起的思維混亂。瑜伽對神經(jīng)系統(tǒng)(特別是對腦部)有良好的調(diào)節(jié)效果，影響睡眠質(zhì)量一個很大的原因就是心理壓力和變化，通過一些瑜伽練習可以很好地調(diào)節(jié)和緩解我們心理的壓力，從而使我們更快速地入睡。

　　32、了解到讓你分神的本質(zhì)后，先將它放在一旁，不去發(fā)散它。

　　33、不斷去挑戰(zhàn)自己的可能性，才是最大的成功。

　　34、人是四處行走的樹，一生都在尋找扎根的土壤。樹是沉思冥想的人，一生都在思考生命的意義。

　　35、瑜珈有助于維持在最理想的抵抗力，這就是我們所謂的健康狀態(tài)。

　　36、這種技巧與旅游有著異曲同工之妙。

　　37、性質(zhì)：靜態(tài)，即打坐參禪，起源于日本傳統(tǒng)佛教。

　　38、女人要對自己好一點，把自己的目光從心愛的男人身上一點，這樣很可能就會發(fā)現(xiàn)世界氣象萬千。做旗袍女人也好，做瑜伽美眉也好，你優(yōu)秀了，你多姿多彩了，才會讓男人的眼光聚焦在你身上!

　　39、要是單挑就狼煙之魂厲害點，因為狼煙有強化技能冥想，連催眠帶強化不用換寵物，種族速度高還有清醒技能，單挑的話一般的草系都很難打贏狼煙。做為6寵之一也可以連催眠帶強化后秒隊。但要說到輔助的話還是格蘭球好，催眠命中率要比狼煙高，有寄生種子，一般再搭配減速技能，混在6寵的隊伍里實用價值大。總得來說打控制的話就選格蘭球，要求單寵能力強的話就選狼煙。如果時間比較充足的話就兩個都練。

　　40、瑜伽冥想的主要方法是：

　　41、瑜伽不是墊子上的兩個小時，而是帶著瑜伽式頭腦生活的24個小時。

　　42、群組誤音冥榻法：瑜伽語音冥想可一人獨立練習，亦可群組集體練習。人們集合為或大或小的一組人或一群人，無論朋友、家人、熟人、生人，都可以作為一種會從聚合的形式來反復誦念瑜伽語音。這種群組練法比個體練法更有力和有效。

　　43、瑜伽是一種修行，看得見的是體型和外貌的變化，看不見的是內(nèi)心的平和與豐盛。

　　44、冥想，就像睡眠，不能教，它是自發(fā)的。

　　45、每次給自己一點點挑戰(zhàn)，你就能一點點地走向完美。

　　46、修行意味著創(chuàng)造出你內(nèi)在的秩序。現(xiàn)在的你，可說是一團混亂，完全處于無秩序狀態(tài)。

　　47、瑜伽和讀書一樣，就是用最低的成本，成全一個最好的自己。

　　48、朝著夢想的方向，邁步向前，相信，總有一天，你會看到屬于自己的那道彩虹。

　　49、不管全世界所有人怎么說，我都認為自己的感受才是正確的。無論別人怎么看，我絕不打亂自己的節(jié)奏。喜歡的事自然可以堅持，不喜歡的怎么也長久不了。

　　50、不要讓恐懼帶著你走，讓愛帶著你走，讓快樂帶著你走。

　　51、瑜伽是一門博大精深的學問，是會為人帶來健康和快樂的。

　　52、在忙碌繁雜中給予你一份寧靜與自由吧~

　　53、第一步：盤腿坐于蓮花坐墊，眼睛微閉。

　　54、瑜伽是一個連接意識和無意識的途徑。唯有當你改變無意識，你的人生才會有一個不同的意義。

　　55、它對心跳血壓、大腦結(jié)構(gòu)和神經(jīng)可塑性都有重要影響，

　　56、在敞開中，找到自信；在放下時，找到謙卑；在回望時，找到理解；在平衡中，找到寧靜。

　　57、根是一樣的。即使露出地面的部分只是一點點，但用手一拉就會接連出來很多。人的意識這種東西是在黑暗深處扎根生長的。盤根錯節(jié)，縱橫交織……無法解析的部分過于繁多。真正的原因只有本人才明白，甚至本人都懵懵懂懂。作者：村上春樹 出處：舞，舞，舞

　　58、你可以看得見色彩、形狀，甚至可以聞得到氣味，聽得到聲音。

　　59、無須嚴格姿式法：瑜伽語音冥想甚至可以在站立、行走、跑步、躺下等時候練習。瑜伽語音冥想術(shù)既可按以上方法采取瑜伽坐式嚴格練習，也可不拘一格采取其他任何形式練習，當然練習時可合眼亦可睜眼，語音可誦念以上任何一種。

　　60、瑜伽練習使人堅定，遠離疾病并擁有輕盈的身體。

　　61、當你學會深度放松的時候，你的思維將變得更加清晰和敏銳。

　　62、儲水萬擔，用水一瓢；大廈千間，夜眠六尺；黃金萬兩，一日三餐。

　　63、堅持，是一種精神，同時也是我們做人要學會的。堅持，可以使人成功堅持，就像船上的帆堅持，是永遠不敗的精神!

　　64、如果沒有愛迪生的堅持，我們又怎么會有便宜的電燈；沒有萊特的堅持，又怎么會有便利的飛機；如果沒有居里的堅持，有怎么會有鐳的發(fā)現(xiàn)呢？

　　65、我尋找的東西，一直在我身上。

　　66、瑜伽于外是鍛煉于內(nèi)是修煉。

　　67、咖啡就是咖啡，不管放了多少糖，依然會有淡淡的苦。

　　68、每天醒來，都是一次重生，今天，才是最重要的。

　　69、用汗水雕刻出的身體，棱角越多，遇到光的時候，就會越閃耀。

　　70、堅韌，持之以恒的信念，去實現(xiàn)理想，考入夢寐以求的大學，實現(xiàn)最終的勝利。

　　71、吃純凈的食物，你的內(nèi)心也會隨之變得純凈起來。

　　72、我最后的目標則是要讓你們在睡覺時都充滿覺知，這才是瑜伽的本質(zhì)。而如果任何瑜伽行者教導你任何其它的東西，那全部都是無益處的。

　　73、有了堅持不一定成功;但沒有堅持，就注定失敗。對于成功，堅持的塑造必不可少!

　　74、咖啡雖苦卻又香又濃愛情雖甜卻又苦又澀

　　75、也許你看見的是一望無際的草原，它在你的腦海中逐漸清晰，甚至能感受到一縷陽光緩緩灑在你的臉龐，徐徐微風拂過你的手心。

　　76、只有瑜伽行者能夠愛，世俗的人不能夠愛，他只能夠執(zhí)著。愛從來不會給你痛苦，因為如果你愛某人，你就愛他的快樂，但是如果你執(zhí)著于某人，你并不愛他的快樂，你的愛只是出于你的自私，你只是顧慮到你自我中心的要求。

　　77、咖啡是甜的，蜂蜜是苦咸的，而你還是愛我的。

　　78、這是我們一起聆聽內(nèi)在第67天

　　79、那些從小被罵大的孩子，長大后怎樣了？

　　80、人生便如一塊香料，是只有在堅持的信念為柴，堅守的行動為火炙烤中才能散發(fā)出最濃郁的芬芳。

　　81、在現(xiàn)實生活中改變一個人的生活習慣是件很困難的事兒，也需要很多時間，這也是為什么很多人選擇了更為快捷的方法改善睡眠，然而那些方法卻不能給予你一整晚的優(yōu)質(zhì)睡眠。

　　82、而人的情緒是可以傳遞的。

　　83、忍耐和堅持雖是痛苦的事情，但卻能漸漸地為你帶來好處。

　　84、想心術(shù)：無論你操練什么功法，心中都要保持樂觀，而不是注意動作姿勢的好壞，要保持快樂地投入。

　　85、然而，因為自己長期學習催眠的原因，讓我對冥想音頻的聲音、語氣、語調(diào)，甚至文字，都會非常的敏感，所以，在網(wǎng)絡上找了一圈之后，讓我滿意的冥想音頻真的很少很少。

　　86、你必須從事一項訓練，而透過那個訓練，有意識的知識將會像箭一般地穿透進入無意識。透過訓練、透過瑜伽、透過練習，有意識的決定將會進入無意識，當它進入無意識，它才能夠有用，否則你將會繼續(xù)思考一件事，而卻繼續(xù)做完全相反的事。

　　87、你，用心去聽，遠處有瀑布瀉下的聲音；你，深吸一口氣，手中有玫瑰散發(fā)的幽香；

　　88、瑜伽是一種外在的鍛煉，內(nèi)在的練習。

　　89、擅長做什么不重要，而在于做好自己。

　　90、快樂就是，當你所想、所說和所做三者和諧的時候。

　　91、它依你的強度而定，如果你能夠了解欲望就是痛苦了解得非常深、非常盡致，你將不僅會進入瑜珈，你也將變成一個成道的人，你就達到了目標。

　　92、想念術(shù)：這是你的實際行動了，你要按照自己的目標，調(diào)和五事，再進行冥想。如冥想自己殺死體內(nèi)病毒的過程，冥想自己身體逐漸強壯起來等等，使自己的潛意識發(fā)揮強大的活動能量。

　　93、與自己友好地交談。

　　94、練瑜伽不用急于回報，因為播種和收獲，不在同一個季節(jié)，中間隔著一段時間叫堅持，放心你的努力，時間看得見。

　　95、牢記使命，日醒吾身，勤政為民，反腐長城。

　　96、小時候，在爸爸的臂彎里蹣跚學步；長大后，老師對我的教導讓我一瞬間懂得了堅持；賽場上，我像離弦的箭一般，堅持不懈，拼命地奔向終點……

　　97、瑜伽課堂從來都不是一個單向授予的過程，“授”與“受”之間必須是一種良性的、雙向的交流互動，不管是以語言還是肢體的方式。

　　98、現(xiàn)在，請將你的注意力高度集中于雙手，漸漸地，你的兩只手上的力氣消失了……完全消失了，兩只手感到很重，但又非常舒服……體驗雙手力氣消失后的舒服的感覺。

　　99、為山者基于一簣之土，以成千丈之峭鑿井者起于三寸之坎，以就萬仞之深。

　　100、你是什么人便會遇上什么人；你是什么人便會選擇什么人�？偸菕煸谧焐系娜松�，就是你的人生，人總是很容易被自己說出的話所催眠。

　　101、茍有恒，何必三更起五更眠；最無益，只怕一日曝十日寒。

　　102、瑜伽是一條緩慢，但幸福的路，不要慌慌張張，也不要急于求成，一點一滴積累，欲速則不達，慢慢來，反而會比較快。

　　103、哈佛醫(yī)學院心理學家艾麗斯.多瑪為了收集資料以撰寫博士論文，曾在手術(shù)室工作一年，教導即將接受外科手術(shù)的病人做簡單的深呼吸與靜坐冥想，每天只做兩分鐘。病人報告說，“他們焦慮減少了，對手術(shù)的恐懼也減輕了，”多瑪說：“醫(yī)生也很高興，因為病人血壓降低了，流血量也減少，手術(shù)所需時間也縮短了�！�

　　104、在匆忙忙碌的生活中，漸漸地，我們喪失寧靜與生活的意義，修煉瑜伽能重新發(fā)現(xiàn)寧靜，重建享受寧靜的好習慣。寬心生活，修持身心，樂觀自信，真實觀察，視一切皆善……瑜伽給我們平和、寧靜和舒暢。

　　105、當灌溉是能夠去做的事，理所當然要這么做。

　　106、要想進入冥想狀態(tài)就必須采取一個舒適的坐姿使你能夠保持靜止不動。只有身體保持一段時間的穩(wěn)定靜止，才有可能體驗到冥想狀態(tài)。冥想時可考慮采取以下坐姿：簡易坐(Sukhasana)至善坐(Siddhasana)半蓮花坐(ArdhaPadmasana)蓮花坐(Padmasana)從中選擇一種舒適的能讓脊柱保持挺直的狀態(tài)，但身體其他部位不會感到緊張的姿勢。在練習初期，可以嘗試坐在軟墊或瑜伽磚上。只有當背部肌肉鍛煉得比較有力時，才能做到在沒有支撐的情況下保持較長時間的坐立姿勢。如果上述坐姿都讓你覺得不夠舒服，那么可以嘗試坐在椅子上練習。

　　107、瑜伽如同一面鏡子，讓我們由內(nèi)向外看自己。

　　108、大路走盡還有小路，只要不停地走，就有數(shù)不盡的風光。

　　109、現(xiàn)在請將你的注意力高度集中于腰部，摒棄一切雜念，體驗腰部力氣消失的感覺……腰部的力氣在漸漸地消失，非常舒服……繼續(xù)體驗腰部力氣消失后的舒服的感覺。

　　110、沒有熱量不熱量，只有好吃不好吃。

　　111、接觸瑜伽的行法哲學“斷行、舍行、離行”，把這種放棄心中執(zhí)念的理念提煉成“斷舍離”，運用到日常生活整理整頓、人際關(guān)系、思考等各個方面。

　　112、我對瑜伽的看法是要回復到它最真實的面貌，我最后的目標則是要讓你們在睡覺時都充滿覺知，這才是瑜伽的本質(zhì)。

　　113、除了解決人類注意力的缺陷，冥想還有幫助人們減輕壓力的作用。通過對冥想者大腦的掃描可以知道：有規(guī)律地冥想，可以調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)，讓處于壓力下的大腦得到放松。因此，冥想者比一般人更容易達到平靜而快樂的狀態(tài)。一些大腦神經(jīng)系統(tǒng)專家利用復雜的成像技術(shù)做測試，得出的結(jié)論更是讓人激動：在深度冥想中，大腦如同身體一樣會經(jīng)歷微妙的變化，冥想可以訓練頭腦，重新改造大腦。

　　114、取得成就時堅持不懈，要比遭到失敗時頑強不屈更重要。

　　115、最好的姑娘，每天一杯清茶、一小時瑜伽、一本好書、一個美容覺，知道怎么疼自己，有男人的時候心無旁騖，沒男人的時候陽光依舊。

　　116、老實說吧，沒有什么腦袋好不好的，是肯用心與不肯用心之故。你把我這句話仔細研究，聰明的人一聽就會，就記住了，我笨，我多念一百遍，也成功了。所以“勤能補拙”這四個字要記住。

　　117、一向喜歡不加糖的咖啡，今日才發(fā)現(xiàn)原來不加糖的咖啡是苦澀的。

　　118、一次意外的杰出，我覺得瑜伽不只是運動，它更像是調(diào)理，腰背肩都能有效舒緩，所以它不只是屬于年輕人，廣大朋友都可以嘗試與接觸。

　　119、食物就是那個基礎。當你有更多的能量，你就會進入更多的層面，當你充滿著洋溢的能量，你才能夠達到瑜伽所期望的喜樂狀態(tài)。一個死氣沉沉的人無法達到神性。

　　120、瑜伽就是在不舒服的情況下，讓自己舒服起來。

　　121、書不記，熟讀可記;義不精，細思可精;惟有志不立，直是無著力處。

　　122、現(xiàn)在讓這能量通過你的腳底流到地球的中心，想象能量像線一樣將你與地球深深的結(jié)合成一體�；�點時間來享受這種與地球合一的感覺，在這里完全的臨在，同時又與你的光體緊密相連。

　　123、瑜伽能夠教你如何再度處于此時此地、如何忘掉過去、如何忘掉未來、如何帶著如此的一個強度停留在現(xiàn)在，而使得這個片刻變成無時間性的，使目前這個片刻變成永恒。

　　124、注意事項：將左腿放在右腿的大腿上后，要緩慢向下按壓膝關(guān)節(jié)，緩解膝部的緊張狀態(tài)。

　　125、冥想是一種工具，通過練習，你可用全新的方式認知關(guān)于你和他人之間聯(lián)系的可能性；冥想是一種精神，通過體會，你會因此而提升自己每一個生命階段的質(zhì)量；冥想是來自天籟的聲音，用心傾聽，在這個焦躁的世界里你就能日趨得到屬于自己的幸�！�…

　　126、十年后，你會明白，經(jīng)常去瑜伽館的那一個小時，砸在身上的不是錢，而是千金難買的青春和健康。

　　127、不知，以愛上咖啡，那種苦澀，喜歡黑夜，那份寧靜。

　　128、待人接物，有寬容之心，有容忍之量，才是有福的人，因為給人家方便就是日后給自己留下的方便。

　　129、想欲術(shù)：這是因為有某種欲望，而希望將它改正的“私欲整理”。如冥想治好氣喘后，讀書會聚精會神；對工作會認真負責等。

　　130、一句話：不是現(xiàn)在有多少錢，而是你還能活多少年！

　　131、瑜伽的道路非常漫長，因為要將無意識的睡眠轉(zhuǎn)變至有意識的狀態(tài)，這一路程非常艱辛，它或許需要花上好幾世的時間，而且誰知道你到底有沒有可能堅持、忍耐那么久呢?所以，到最后，瑜伽淪落為一些練習身體姿勢的運動。

　　132、瑜伽是一項運動，它能強身健體、塑造美麗線條；瑜伽是一種生活，它超越了運動，甚至成為習慣；瑜伽是一門哲學，修行之道在腳下，靜心冥想；瑜伽是一種藝術(shù)，是體式構(gòu)建的幾何與靈魂的締結(jié)。

　　133、每天都是一個機會，讓你去改變你的生活。

　　134、瑜珈冥想功打坐仰臥練靜心

　　135、向著某一天終于要達到的那個終極目標邁步還不夠，還要把每一步驟看成目標，使它作為步驟而起作用。

　　136、一個最困苦、最卑賤、最為命運所屈辱的人，只要還抱有希望，便無所怨懼。

　　137、他向咖啡屋正面的玻璃墻內(nèi)凝望。角落里的易娜顯得形單影只。屋里的淡黃色燈光營造出了溫馨的氣氛，讓她落寞的身影看上去更加柔和。

　　138、通常，催眠要達到效果會受被催眠者身體情況影響，身體疼痛或不適會妨礙催眠，如果皮膚出汗或感到潮濕、冰冷、極度興奮或醉了，也不適合催眠，身體疲倦時卻容易進入睡眠狀態(tài)，這也是當我們勞累時，稍一放松就容易入睡的原因。還有，當身邊有自己喜愛、尊敬、信任的人在時，也是有助于冥想催眠的，而處于害怕、生氣、激動、不信任、怨恨的狀態(tài)不利于催眠。從個人特點來說，容易放松、想象力豐富、專注力好、好奇心強、智商高的人群具有更高的催眠敏感度，更容易通過適合自己的催眠冥想視頻更快更好地進入睡眠。

　　139、有人指出你的煩惱，指出你的業(yè)障和染污的心理，自己還不服氣，還不肯改，然后還抱住那習氣業(yè)力的心理，把它當寶貝。唉!就讓你去纏綿吧，反正六道輪回也蠻好玩的，多滾幾回，我在那邊等你就是。

　　140、你和瑜伽，在我生命的交集，是身體。原來，我來上瑜伽課的潛在理由是如此淺薄，當我和我的身體在一起，也就好像跟你在一起。

　　141、對我，瑜伽就是一種堅持。從無知開始了練習，真正意義上，不只是一個體式這么簡單了，而是給予精神上更多的幫助。在堅持中，我看到了自己的弱點，看到了對生活的態(tài)度。所以，瑜伽，歇息讓我遇見你……

　　142、快樂是永恒的，它永遠不會消失；憂愁是虛幻的，它永遠不會生存。

　　143、最好是就這么開始吧，而且當你開始了，就要維持練習的規(guī)律與節(jié)律。

　　144、音聲為藥，冥想為水，聆聽內(nèi)在，自在身心。

　　145、現(xiàn)在想象一個繭狀的光球，在你周圍被創(chuàng)造出來，從地心的內(nèi)部向上一直到達你的頭頂上方，完全的包裹你，這是你的能量保護罩。

　　146、跟事實一起生活是唯一的瑜伽、唯一的訓練。一旦你徹底覺知到人的處境，你就會變得虔誠。于是你開始放棄;你不再占有。

　　147、瑜伽就像給身體抹潤滑油。讓生銹的身體重新活力起來。

　　148、蛋糕非常香，咖啡十分甜，這里又沒有地震，活著真正好。

　　149、瑜伽中，別無他事，瑜伽是一場與自己的約會。

　　150、誰有歷經(jīng)千辛萬苦的意志，誰就能達到任何目的。

　　151、只要持續(xù)地努力，不懈地奮斗，就沒有征服不了的東西。

　　152、要在文化上有成績，則非韌不可。

　　153、如果你想從宇宙中得到答案，就張開你的手掌。如果你想從內(nèi)心得到答案，就將手掌朝下。

　　154、瑜伽是一場修行，讓處于愚笨狀態(tài)的身和心通過體式和呼吸的聯(lián)系更加晶瑩剔透，讓身與心的連結(jié)更加親密無間。步入瑜伽的世界，就進入了一段健康、尊貴、喜悅的旅程。

　　155、其實咖啡就像喝酒一樣，有的人只喜歡啤酒，有的人只喜歡紅酒，有的人卻什么酒都喝。

　　156、今天的主題是敞開�，F(xiàn)在，請大家找到舒適的位置，可以坐著也可以躺著。

　　157、只要你自己不倒下，就沒人能讓你倒下。只要你自己不認輸，就沒人能打敗你。

　　158、生命不在長而在于好，只要每一次盡力的演示，都值得鼓勵與喝采。

　　159、我不是在最好的時光遇見了瑜伽，而是因為遇見了瑜伽，我才有了這段最好的時光。

　　160、瑜伽行者意味著一個在練習那與宇宙同在的藝術(shù)或科學的人。除了自我生命中沒有其它的問題;所有其它的問題只是分支。

　　161、天氣很好，人卻很懶。起來看文獻，看書，喝咖啡，聽歌，思考人生，混吃等死。

　　162、其實瑜伽是一件超級磨煉耐性的事情，你一旦真正開始，就會發(fā)現(xiàn)目的地遠遠沒有你想象的那么簡單快速。

　　163、瑜伽的每一次拉伸都是肌肉的每一次認識，今天我的極限停留在這里，明天或許又會比今天再進步一旦點，只要瑜伽不停，進步就不會停止，身體的認識也不會停止，所以瑜伽對我而言是永無止境的。

　　164、冥想需要的是定期的練習

　　165、你會在繽紛繁雜的世界中尋找到一處獨屬于自己的寧靜與自由的天地

　　166、碧綠的生命樹，深深扎根，晶瑩的綠葉，拯救了多少，垂死的生命，墮落的生命�？∶赖木�靈，優(yōu)雅英俊，尖耳綠瞳，傷害了多少，真摯的感情，沉迷的心。

　　167、你會不會忽然的出現(xiàn)，在街角的咖啡店，我會帶著笑臉，和你寒暄，不去說從前，只是寒暄，對你說一句，只是說一句，好久不見。

　　168、在沒有開始履行自己的使命以前，要有鋼鐵般的意志和耐心，不要害怕險峻、漫長的幾乎沒有盡頭的階梯。

　　169、成功根本沒有什么秘訣可言，如果真是有的話，就是兩個：第一個就是堅持到底，永不放棄；第二個是當你想放棄的時候，回過頭來看看第一個秘訣：堅持到底，永不放棄。

　　170、不論是身體不適還是精神緊張，只要靜坐冥想兩分鐘到二十分鐘，就會大有幫助。

　　171、要從容地著手去做一件事，但一旦開始，就要堅持到底。比阿斯。

　　172、免于自己的自由是真正的自由;自己的自由是虛假的自由。瑜伽試著去達到自己的自由，而禪只不過是免于自己的自由。

　　173、冥想一般是連續(xù)10分鐘至3個小時的打坐。其首要注意的是坐姿正確，初試者可坐在一個約8厘米高的座墊邊沿，將注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只關(guān)注呼吸的運動。冥想時要學會用肚腹呼吸，吸氣時腹部脹起，呼氣時腹部收縮。

　　174、有人說：我只要多睡覺就可以很放松了，或者閉目養(yǎng)神，為什么還要冥想?事實上，冥想能提高我們潛在意識的力量。具體地說就是可以讓我們的左腦平靜下來，讓意識自主地去聽右腦的聲音，這樣我們的腦波會自然的轉(zhuǎn)成α波。當腦波呈現(xiàn)為α波時(特別是中間α波)，想象力、創(chuàng)造力與靈感便會源源不斷地涌出，此外對于事物的判斷力、理解力都會大幅提升，同時身心會呈現(xiàn)安定、愉快的感覺。

　　175、才氣就是長期的堅持不懈。

　　176、一旦這個光球保護罩完成，觀想紫羅蘭火焰在外圍包裹你的光球。給它時間，慢慢的建立起來并包住你的光球，你需要以感恩的心態(tài)設定意圖，告訴紫羅蘭火焰只允許愛和符合你的至高利益的能量進入你的光球。任何不屬于愛以及和平的能量都會在進入你的光球之前被自動轉(zhuǎn)化成光。

　　177、呼吸：①基本呼吸法：閉上眼睛，注意你的呼吸。把雙手放在肚臍上，吸氣時可以感覺到橫膈膜向外擴張。把手移到胸前，感受肺部的擴張。向前舒展雙臂，逐漸呼氣，然后深深地吸氣，不要刻意控制空氣的進出。如此自如地深吸氣一次，然后屏氣，數(shù)4下，接著慢慢地如嘆氣般呼氣，直至最后一點廢氣都從肺部呼了出去。②高層次呼吸法：右手中間三指并攏向掌心彎曲，拇指和小指伸直。拇指按住右鼻孔，用左鼻孔深吸氣5秒，呼氣5秒；用無名指或小指按住左鼻孔，接著松開拇指，通過右鼻孔吸氣5秒，呼氣5秒。左右鼻孔重復這個練習10次。然后吸氣5秒，屏住呼吸3秒，接著呼氣5秒。兩邊鼻孔各重復此練習10次。

　　178、生活就像海洋，只有意志堅強的人，才能到達彼岸。

　　179、世間最大的包容，是我允許你來我的世界里生活!世間最不易被發(fā)現(xiàn)的感情，是你在我的世界里開始扎根，而我卻一點都沒發(fā)覺!許久許久之后我發(fā)現(xiàn)你來我的世界住下了，想趕走你，可那些根，已是盤根錯節(jié)，纏繞了我整顆心。拔掉了你，我的心也就死了。作者：伍家格格 出處：三生不負三世

　　180、對我來說，瑜伽是我生活中不能缺少的一個環(huán)節(jié)，就像肚子餓了，我要找吃的；冷了，我要多穿衣服。累了，我就要練瑜伽；心情不好時，我也要練瑜伽，它就像家人一樣永遠陪伴著我，不離不棄。有了它，我才能放松自己，找到自己。在它的世界里，那個心底深處的自己才會回歸。

　　——把辦公室的門關(guān)上，拒絕所有來電15分鐘；

　　182、榕樹因為扎根于深厚的土壤，生命的綠蔭才會越長越茂盛.稗子享受著禾苗一樣的待遇，結(jié)出的卻不是谷穗.

　　183、做瑜伽并不在于做到終極體式，而在于過程。

　　184、時而酣暢淋漓，時而淡然優(yōu)雅，心無旁騖的，散發(fā)著淡淡的幽香，在包容中綻放，力量中回歸，方寸大的墊子上，演繹不一樣的人生。

　　185、效果：提高自身體質(zhì)，改善心理物理平衡。

　　186、永遠不會太遲，永遠不會太糟。

　　187、英國《心身醫(yī)學》雜志有這樣的記載：“留心”冥想法可使疼痛不再那么嚴重，這并不是因為疼痛消失了，而是這種放松方式可以降低血液中的壓力荷爾蒙，以此緩解出現(xiàn)疼痛時的高度緊張感。此外，它還可以幫助我們學會接受疼痛、疾病和自己，并幫助我們發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)止痛的一種強有力武器：精神。

　　188、初練瑜伽，追求難度和花樣。再練瑜伽，注重精準和效果。還練瑜伽，喜歡呼吸和經(jīng)典。重復的是體式，不同的是心境。

　　189、一日一錢，十日十錢。繩鋸木斷，水滴石穿。

　　190、逆境總是有的，人生總要進擊。愿你不要屈從于命運的安排，堅韌不拔，鍥而不舍!做永遠的生活強者!

　　191、坐在窗前 冥想 走過的點滴沒有人讀的懂他們。

　　192、那些陽光燦爛穿Bra練瑜伽的日子，我們快樂得如同小孩。

　　193、學會感激，學會滿足，你現(xiàn)在所擁有的一切，

　　194、少說多做，少索取多付出，少擔憂多微笑。

　　195、做你的身體能做的，不要擔心旁邊墊子上別人在做什么。

　　196、瑜伽教會了我去治愈那些無法承受的傷痛，也教會了我去忍受那些不可治愈的傷痛。

　　197、在成功的道路上，堅持是非常重要的，面對挫折時，要告訴自己：飽嘗甜頭。

　　198、盡管瑜伽修行者并不貶低自己的身體，但是他不僅僅追求身體的完美，同時也追求感官、精神、智力和靈魂的完美。

　　199、一個瑜伽行者可以永遠保持清醒，他會睡覺，但是他永遠不會做夢，他的夢已經(jīng)完全消失了。當夢消失，思想就消失了。

　　200、你練過的瑜伽，刻在你的身體里，你的骨子里，你的氣質(zhì)里，誰也拿不走。

　　201、大部分時間我朝著對面的墻苦思冥想。

　　202、這道奧數(shù)題我苦思冥想后才解出來。

　　203、他苦思瞑想了一晚，還是沒找到解決問題的辦法。

　　204、鋼筆到底是不是小軍拿的呢？我苦思冥想了一夜。

　　205、這個醫(yī)生已經(jīng)苦思冥想了一段時間并已決定要采用某種方法。

　　206、他做這個設計，苦思冥想了幾個晚上。

　　207、一次物理考試在一次物理考試時，當同學們都還在苦思冥想時，尼克很快就答好了第一個問題。

　　208、經(jīng)過一番苦思冥想之后，他決定不惜血本地組織一場賽跑大獎賽。

　　209、各家各戶有的在遍布四處的燈謎中苦思冥想以求得心儀的禮品。

　　210、她苦思冥想，終于找到了一個方法。

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