跨立的動(dòng)作要領(lǐng)
跨立（即跨步站立）
一、 講解示范
跨立主要用于軍體操、執(zhí)勤和艦艇上分區(qū)隊(duì)列等場(chǎng)合�？梢耘c立正互換。 口令：跨立（短促口令下達(dá)）
動(dòng)作要領(lǐng)是（我邊講邊做）：當(dāng)聽(tīng)到跨立口令時(shí)，左腳向左跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腿挺直，上體保持立正姿勢(shì)，身體重心落于兩腳之間。兩手后背，左手握右手手腕，拇指根部與外腰帶下沿（內(nèi)腰帶上沿）
同高；右手手指并攏自然彎曲，手心向后。攜槍時(shí)不背手。
二、 動(dòng)作要點(diǎn)
（一） 上體要保持立正姿勢(shì)，跨腳（收腳）時(shí)身體重心平衡移動(dòng)，動(dòng)
作穩(wěn)健大方。
（二） 掌握跨腳動(dòng)作。左腳跨出要速度快、位置準(zhǔn)。左腳跨出時(shí)，要
用大腿控制力量，并保持好左腳30度的形狀，平等向左迅速
跨出約一腳之長(zhǎng)，兩腳尖和兩腳跟各在一平行線上。
（三） 掌握背手動(dòng)作。兩手后背要速度快、位置準(zhǔn)。在左腳跨出的同
時(shí)，兩手要迅速后背，左手握右手手腕；同時(shí)注意控制兩臂自
然彎曲的程度，使兩手握好后的左手拇指跟部與外腰帶下沿（內(nèi)
腰帶上沿）同高。
（四） 掌握跨腳、背手、移重心三者的`協(xié)調(diào)動(dòng)作。在跨腳的同時(shí)背手、
移重心，在腳到位的同時(shí)手到位（落于兩腳之間）。
三、 易犯毛病及糾正方法
（一） 跨出的距離不準(zhǔn)確
糾正方法：主要掌握用大腿控制力量，并反復(fù)練習(xí)。
（二） 左腳跨出后，兩腳角度不準(zhǔn)
通過(guò)此練習(xí)達(dá)到跨腳速度快、距離準(zhǔn)、上體穩(wěn)
（三） 背手、跨腳協(xié)調(diào)動(dòng)作練習(xí)
按跨立的口令和動(dòng)作要實(shí)領(lǐng)施，重點(diǎn)練習(xí)跨腳、背手、移重心三者的協(xié)調(diào)一致。
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