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老年保健知識(shí)問(wèn)答(精華版)
老年保健知識(shí)問(wèn)答
1.什么是老年期？
答：60-89歲為老年期，90歲以上為長(zhǎng)壽期。
2.什么樣的老年人才算真正健康？
答：1.精力充沛；2.處世樂(lè)觀；3.善于休息，睡眠良好；4.應(yīng)變能力強(qiáng)；5.對(duì)一般感冒和傳染病有一定抵抗力；6.體重適當(dāng)；7.眼睛明亮，反應(yīng)敏銳；8.牙齒清潔，無(wú)缺損；9.頭發(fā)有光澤；10.皮膚和肌肉有彈性，走路輕松。
3.為什么說(shuō)人體健康還包括道德修養(yǎng)？
答：健康不僅涉及體能，也涉及個(gè)人的精神。良好的道德修養(yǎng)有益于健康長(zhǎng)壽。
4.生活要有規(guī)律是指哪些內(nèi)容？
答：生活規(guī)律指：每天定時(shí)入睡與起床；工作勞動(dòng)、學(xué)習(xí)有規(guī)律；定時(shí)就餐，每天飲６－８杯水；每天堅(jiān)持午睡或平躺一會(huì)兒，定時(shí)排便；早晚堅(jiān)持健身活動(dòng)；每天有放松或娛樂(lè)的時(shí)間；情緒穩(wěn)定，樂(lè)觀向上；按排好雙休日的娛樂(lè)與健身活動(dòng)；夫妻性生活有規(guī)律。
5.為什么說(shuō)生活規(guī)律是保健之首？
答：生活規(guī)律是保健之首因?yàn)椋喝绻狈σ?guī)律性生活，就會(huì)破壞人體生物鐘的運(yùn)轉(zhuǎn)。久之，體內(nèi)功能失調(diào)，加速衰老，甚至發(fā)生疾病。
6.什么是生活方式？
答：生活方式包括物質(zhì)資料的生產(chǎn)與消費(fèi)方式精神文化活動(dòng)方式、家庭生活方式、交往活動(dòng)方式、閑暇活動(dòng)方式，以及人們?nèi)粘Ｉ钚?/p>
為規(guī)范。
7.老年人牙齒缺失，還有必要鑲牙嗎？
答：老年人牙齒缺失有必要鑲牙，以維護(hù)整個(gè)咀嚼系統(tǒng)的完整與健康。
8.患高血壓，心臟病的人能拔牙嗎？
答：一般講,患高血壓.心臟病的人是可以拔牙的,但事前要采取相應(yīng)措施，以防萬(wàn)一。如果高血壓患者己有心.腦.腎等臟器病變或己出現(xiàn)心力衰竭的,就不能拔牙。
9.晨起保健要點(diǎn)有哪些？
答：晨起保健要點(diǎn)有:1.按時(shí)起床,2.冷水洗臉.溫水刷牙,3.喝杯溫白開(kāi)水,4.堅(jiān)持一項(xiàng)健身活動(dòng),5.定時(shí)排便,6.早餐要吃好。
10.預(yù)防心臟病的六條生活準(zhǔn)則是什么？
答:1.樂(lè)觀處世.心情舒暢,2.避免精神緊張.消除疲勞,3.充分休息.放慢節(jié)奏,4.與家親友和睦.溫馨.宣泄不愉快和煩惱,5.節(jié)假日與家人外出旅游，共度美好時(shí)光；６、注意出現(xiàn)失眠、頭暈、胃痛等不適癥狀，引起警惕。
11.為什么說(shuō)要向大自然爭(zhēng)取健康？
答：人類(lèi)生存發(fā)展離不開(kāi)大自然，只能適應(yīng)大自然，不可能改變自然界的客觀規(guī)律。因此，人應(yīng)該鍛煉對(duì)大自然的烈日酷暑及嚴(yán)寒的適應(yīng)能力，增強(qiáng)免疫功能和抗病能力，減少疾病的發(fā)生。
12.預(yù)防高血壓的健康行為有哪些？
答：1.少鹽,日攝入量在6克以下；2.合理膳食,低熱量,低脂肪,適當(dāng)運(yùn)
動(dòng),保持健康體重；3.不飲酒或適量飲低度酒；4.注意有勞有逸，提高應(yīng)付緊張壓力的能力。
13.臨界高血壓是否要治療？
答：一般隨訪觀察3-6個(gè)月，此間按預(yù)防高血壓的健康行為去做，將有助于降血壓。如果血壓仍明顯升高在臨界高血壓水平以上，且伴有癥狀，就應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行降壓治療。
14.人為什么每天要平躺一會(huì)兒？
答：人是從古猿演變而來(lái)。人體的直立姿勢(shì)，固然使人眼界擴(kuò)大，解放出雙手勞動(dòng)創(chuàng)造了文明，成為萬(wàn)物之靈。但直立姿勢(shì)比起四足行走的動(dòng)物在生理上明顯存在許多缺點(diǎn)，如使驅(qū)干、腰椎及關(guān)節(jié)負(fù)荷加重，內(nèi)臟器官也容易下垂。并且，心臟要把血液“泵”到頭部和上肢也使心臟和血管承受更大的負(fù)荷。因此，人類(lèi)比四足行走的動(dòng)物發(fā)生疾病的機(jī)會(huì)就大得多了。所以，人們每天平躺一會(huì)兒，就可使全身放松，減緩內(nèi)臟和關(guān)節(jié)的壓力，有利于預(yù)防疾病。
15.書(shū)法繪畫(huà)為何有利于養(yǎng)生？
答：因?yàn)閷?xiě)字作畫(huà)既有些微體力勞動(dòng)，又有大腦的思維活動(dòng)，陶冶情操，美化心靈，為養(yǎng)生之首選。
16.為什么遮光避日反遭光害？
答：其原因是:自然光被阻擋,長(zhǎng)久會(huì)干擾人體生物鐘,晝夜顛倒,出現(xiàn)各種不適。沒(méi)有陽(yáng)光中的紫外線,就不能促成維生素D的合成,容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松.佝僂病及骨折。
17.你知道家庭里的污染來(lái)自哪里嗎？
答：1、廚房燃料燃燒產(chǎn)生一氧化炭、二氧化炭和二氧化硫等到有害氣體，可引起頭暈或中毒。高溫油可產(chǎn)生強(qiáng)致癌物質(zhì)—苯并芘；2、裝修房屋用的油漆和涂料散發(fā)出的甲醛和其它有毒物質(zhì)，對(duì)人體危害極大；3、放射性核元素的殘余放射性，它們可能來(lái)自工業(yè)廢渣制成的磚瓦、水泥及天然花崗石等。
18.初老期、老年期保健要點(diǎn)有哪些？
答：初老期、老年期的保健要點(diǎn)有：1、每年進(jìn)行體檢或疾病檢查；2、堅(jiān)持自我保健，平衡飲食；3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，積極參加公益和家務(wù)活動(dòng)；4、心平氣和，寬容大度；5、積極參加有益的文化娛樂(lè)活動(dòng)。
19.合理膳食要遵循哪些原則？
答：合理膳食的原則是:1.考慮季節(jié),2.飯菜色形美觀.味香.品種多,3.粗細(xì)糧搭配，糧豆混吃,4.副食兼有動(dòng)物和植物蛋白,5.蔬菜、水果品種多,6.講究衛(wèi)生。
20.營(yíng)養(yǎng)攝入過(guò)量有什么害處？
答：對(duì)健康有害無(wú)益。增加體內(nèi)負(fù)荷，引起代謝紊亂，器官提前衰老或發(fā)生疾病。熱量過(guò)剩會(huì)出現(xiàn)肥胖。影響體內(nèi)酸堿平衡導(dǎo)致酸性體質(zhì)，降低免疫能力，容易感染疾病。過(guò)量攝入一些微量元素，會(huì)產(chǎn)生毒害作用。
21.怎樣保持飲食營(yíng)養(yǎng)才科學(xué)合理？
答：科學(xué)合理的營(yíng)養(yǎng)是：１.雜食；２.粗細(xì)搭配；３.葷素搭配；４.綠葉菜與根莖搭配；5.水果與干果搭配；6.低鹽、低脂肪、高纖維素；7.不偏食，不挑食。
22.預(yù)防“富貴病”的膳食十項(xiàng)原則是什么？
答:1.少鹽,2.攝入蛋白質(zhì),3.睡前喝一杯牛奶.既補(bǔ)充鈣.又有益睡眠,4.每天吃一個(gè)雞蛋,5.禽肉代替豬肉,6.增加豆制品,7.每天最好吃５００克蔬菜,8.常吃菌菇類(lèi)食物；9.飯要八分飽。
23.世界衛(wèi)生組織食品安全十定律是什么？
答：１、吃熟透的食物；２、食物一旦熟好及時(shí)吃掉；３、存放食品４－５小時(shí)，應(yīng)在高溫１６０度以上或低溫１０度以下條件保存為宜；４、食用加工過(guò)的食品，不喝未經(jīng)消毒的牛奶；５、存放過(guò)的熟食必須重新再燒熟后方可食用；６、生、熟切菜板要分開(kāi)使用；７、保持廚房衛(wèi)生；８、操作食品前要徹底洗手；９、不要讓昆蟲(chóng)、鼠類(lèi)和其它動(dòng)物接觸食品；１０、飲用水及做食品用水必須純潔、干凈，無(wú)污染。
24.“冬令核桃春日棗”有什么保健作用？
答：核桃仁含高油量不飽和脂肪酸，富含礦物質(zhì)和維生素B族及微量元素，維生素E及胡蘿卜素等，有明顯的潤(rùn)肺、止咳、平喘的作用。棗是補(bǔ)氣食品，其維生素含量為百果之冠，磷鈣也比一般果品多2-12倍，具有滋養(yǎng)血脈強(qiáng)健脾胃的功能。
25.高膽固醇血癥者的飲食原則是什么？
答：高膽固醇患者的飲食原則是：1、忌食高膽固醇食物，如動(dòng)物內(nèi)臟等；2、少吃動(dòng)物脂肪，增加植物油；3、除非合并肥胖，否則總熱量、碳水化合物及蛋白質(zhì)的攝入量可不必限制；4、高纖維素食品，
增加膽固醇的排泄；5、多吃降膽固醇食物，如洋蔥、大蒜、香菇、木耳及豆制品。
26.哪些食物含膽固醇高？
答：高膽固醇食品有：禽蛋類(lèi)、鴨肝、魚(yú)子及松花蛋等。
27.哪些動(dòng)物性食品含膽固醇低？
答：在動(dòng)物性食品中含膽固醇最低的有瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉、免肉、鮭魚(yú)、鯉魚(yú)、墨魚(yú)、鰻魚(yú)、刀魚(yú)、海蜇頭及皮、海參、脫脂奶粉、牛奶、羊奶等。.
28.高血壓患者的飲食原則有哪些？
答:1.嚴(yán)格控制鹽的攝入,每人每日應(yīng)低于5克;2.維持熱能平衡及健康體重;3.適當(dāng)補(bǔ)充鉀鹽,可吃些香蕉.豆類(lèi).冬菇.黑棗.紅棗.花生.核桃.甘薯等.4.適當(dāng)增加鎂的攝入如黃豆.青豆.腐竹.冬菇.蕎麥面.玉米.菠菜.豆芽等;5.限制動(dòng)物性脂肪和膽固醇的攝入,6.遵從營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)。
29.動(dòng)脈硬化、冠心病患者的飲食原則是什么？
答：1.維持熱量平衡及健康體重；2.控制脂肪及膽固醇的攝入；3.適當(dāng)增加植物蛋白，如大豆；4.適當(dāng)限制碳水化合物的攝入；5.適當(dāng)增加維生素B6和C；6.多吃水果蔬菜，增加食物纖維；7.保證無(wú)機(jī)鹽和微量元素每天的需要量；8.膳食平衡，清淡。
30.飲茶對(duì)老年人的身心健康有哪些益處？
答：茶葉，特別是綠茶對(duì)阻斷致癌因子—亞硝酸胺的產(chǎn)生起良好作用。因此，常飲茶可防治癌癥。飲茶對(duì)老年人身心健康有益，因?yàn)椋?/p>
1、興奮中樞神經(jīng)，改善血液循環(huán)；2、興奮運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，增進(jìn)肌肉收縮力；降低血脂，增加血管韌性；4、緩解慢性頭痛；5、改善神經(jīng)系統(tǒng)功能。
31.什么是喝茶的最佳時(shí)間？
答:1.需提神時(shí);2.吃油膩食物之后;3.酒后;4.吸煙后;5.飯后喝茶防癌除口臭。
32.為什么喝綠茶好？
答：綠茶由于沒(méi)經(jīng)過(guò)發(fā)酵，最大限度地保留了營(yíng)養(yǎng)成分及有效的活性物質(zhì)，含茶多酚大大高于紅茶和花茶。因此，喝綠茶最好。
33.何謂防治心腦血管疾病的“紅黃綠白黑”食品？
答：防治心腦血管疾病的幾種食品是：1、紅葡萄酒，被人稱作是有生命的液體，每天飲50毫升，可以減輕動(dòng)脈粥樣硬化；2、黃色含胡蘿卜素及維生素E較多的果蔬；3、綠茶有益健康，可減輕冠心病并防癌；4、白色燕麥可降膽固醇，兌牛奶更好。5、黑木耳每天吃10克，連續(xù)50天，血粘度會(huì)下降，不易形成血栓。
34.老年人為什么不宜常吃炸油條？
答：因?yàn)槔夏耆讼θ�，特別是油條中含有明礬，長(zhǎng)期食用會(huì)增加體內(nèi)鋁的積累，容易導(dǎo)致老年癡呆癥的發(fā)生。同時(shí)，高溫油可產(chǎn)生致癌物質(zhì)。
35.怎樣才算飲酒適當(dāng)？
答：飲酒適當(dāng)指每人每周酒精的攝入量不超過(guò)300毫升；每天飲白酒50毫升；啤酒不超過(guò)2瓶；葡萄酒不超過(guò)200毫升為宜。
36.“全民健身計(jì)劃”向人們提出了什么要求？
答：1、每天參加一次體育健身活動(dòng)，每次活動(dòng)時(shí)間在20分鐘以上；2、每人學(xué)會(huì)兩種以上體育健身方法，室內(nèi)及戶外各一種；3、每年進(jìn)行一次體質(zhì)測(cè)定。
37運(yùn)動(dòng)鍛煉是怎樣增強(qiáng)抗病能力的？
答：運(yùn)動(dòng)能提高人體免疫力，增強(qiáng)抗病能力。
38.為什么在進(jìn)行體育鍛煉前要做醫(yī)學(xué)檢查？
答：體育鍛煉要符合每個(gè)人的身體健康情況。因此，在鍛煉之前應(yīng)請(qǐng)醫(yī)生檢查身體或咨詢，以防發(fā)生意外。
39.散步為什么能防治冠心��？
答：散步可以舒緩人體吐吶，活動(dòng)四肢筋骨關(guān)節(jié)，強(qiáng)健腿部肌肉，并牽動(dòng)內(nèi)臟形成全身運(yùn)動(dòng)，是一項(xiàng)很好的健身活動(dòng)。
40.走路為什么能防治冠心病？
答：冠心病的發(fā)病率與體力活動(dòng)、能量消耗成反比，運(yùn)動(dòng)可以減少心梗復(fù)發(fā)的次數(shù)，降低冠心病的發(fā)病率。因此，走路是一種行之有效的防治冠心病的方法。
41.心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么
答：1、智力正常；2、情緒穩(wěn)定；3、意志健全；4、心理思維與行為協(xié)調(diào)一致；5、良好的人際關(guān)系；6、行為反應(yīng)適度；7、心理特點(diǎn)符合年齡。
42.達(dá)到心理健康的三個(gè)途徑是什么？
答：1、熱愛(ài)生活，積極向上；2、情緒穩(wěn)定，有較強(qiáng)適應(yīng)突發(fā)事變的能力 ；3、適應(yīng)客觀環(huán)境的能力。
43.為什么說(shuō)心理平衡是健康的保證？
答：因?yàn)樯屏嫉钠返拢吹男木衬耸墙】档谋ＷC。心情好，能促使內(nèi)分泌正常，從而增強(qiáng)免疫功能及抗病能力；相反，若有悖于道德準(zhǔn)則，胡作非為，必然提心吊膽或內(nèi)疚，心理失衡，降低免疫力及抗病能力，損害健康，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
44.長(zhǎng)壽老人有哪些心理特征？
答：1、開(kāi)朗樂(lè)觀，想得穿；2、性情溫和；3、寬容大度；4、心直口快，有事不悶在心理；5、知足常樂(lè)，淡泊名利；6、助人為樂(lè)；7意志堅(jiān)強(qiáng)；8善于自我調(diào)節(jié)。
45.怎樣才能延緩心理衰老？
答：1、熱愛(ài)生活；2、樂(lè)觀向上；3、豁達(dá)開(kāi)朗；4、老有所為；5、參加有益的文體活動(dòng)，老有所樂(lè)。
46.為什么提倡老年人到森林草地去進(jìn)行森林�。�
答：森林給人以目悅神怡的感覺(jué),能減慢心率。森林中有一種芳香性物質(zhì)—萜烯類(lèi)氣態(tài)物質(zhì),它不僅能殺滅空氣中的細(xì)菌,并有益于人體內(nèi)滅菌消炎,促進(jìn)內(nèi)分泌作用。
47.吸煙對(duì)老年人的心理健康有什么影響？
答：長(zhǎng)久吸煙會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱或神經(jīng)中毒的癥狀。吸煙會(huì)使血液中游離脂肪酸及膽固醇含量增加，從而加速腦動(dòng)脈硬化，使大腦供血、供氧不足，造成急性腦血管病和血管性癡呆的發(fā)生。
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