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秋季養(yǎng)生常識(shí)
秋季養(yǎng)生常識(shí)
秋季的到來(lái)讓溫度下降了許多，對(duì)于許多討厭炎熱的人們來(lái)說(shuō)這是一個(gè)很好的福音。然后，在我們享受涼爽的同時(shí)，也要多注意自身的養(yǎng)生。秋季養(yǎng)生有著諸多常識(shí)性東西，今天，小編將告訴大家我們應(yīng)該知道的秋季養(yǎng)生常識(shí)。
六個(gè)養(yǎng)生小常識(shí) 1、規(guī)律飲食、不吃不潔食物 我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候總喜歡多吃自己喜歡的，對(duì)不喜愛(ài)的食物一點(diǎn)都不碰，或總是冷食熱食交換著吃，使得腸胃冷熱交匯，松緊不一致，這樣就很容易造成一些腸胃方面的病癥。還有一些人吃飯沒(méi)有規(guī)律性，想吃的時(shí)候就吃，不想吃的時(shí)候就不吃，這也是一種對(duì)腸胃的傷害現(xiàn)象。因此，我們?cè)陲嬍成希瑧?yīng)該要有一個(gè)很好的飲食規(guī)律，更不要去吃一些不干不凈的食物。 2、多吃素食淡飯，少吃辛辣刺激食物 要保持胃腸的沖和之氣，就得常吃些素食淡飯，適當(dāng)輔佐一些肉類(lèi)肥甘食品。胃病患者的飲食應(yīng)以溫軟淡素為宜，做到少吃多餐、定時(shí)定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽，不吃生冷，第一文庫(kù)網(wǎng)并戒除煙、酒，以防刺激胃黏膜，促使?jié)儛夯蛷?fù)發(fā)。
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3、多運(yùn)動(dòng)、增強(qiáng)體質(zhì) 我們?cè)陲嬍成隙嘧⒁獾耐瑫r(shí)，還要積極參加各種各樣的活動(dòng)，其中以體育運(yùn)動(dòng)為主，這樣可以促進(jìn)我們的腸胃消化，提高身體的免疫能力，對(duì)我們的身體有著種種好處。所以我們應(yīng)該學(xué)會(huì)科學(xué)安排生活方式，盡量早睡早起，多進(jìn)行一些體育運(yùn)動(dòng)。 4、保持開(kāi)朗心境 研究表明，胃及十二指腸潰瘍與人的心理、情緒息息相關(guān)。過(guò)度的憂愁、悲傷、恐怖、緊張、憤怒都能導(dǎo)致胃腸病的發(fā)生。因此，預(yù)防和治療胃腸病，要經(jīng)常心情愉快，保持樂(lè)觀，避免患得患失、焦慮、恐懼、緊張、憂傷等不良因素的刺激。 秋季養(yǎng)生保健之飲食
要少辛多酸。多吃酸的，如蘋(píng)果、橘子、山楂、獼猴桃等，能收斂肺氣;少吃蔥、姜等辛辣食物，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、
豆芽等，也有潤(rùn)肺作用。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，經(jīng)常吃些山藥、雞湯、骨湯等，但切忌進(jìn)補(bǔ)過(guò)量，傷害脾胃。 秋老虎不可怕，可怕的是自己不去注意秋季養(yǎng)生保健。保持良好的生活習(xí)慣，保持良好的心情，保持良好的飲食習(xí)慣，秋老虎，不過(guò)是“紙老虎”而已啦。 忌以藥代食 藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，重藥物輕食物是不科學(xué)的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳;多吃山藥能補(bǔ)脾胃。日常食用的紅棗、黃豆等研磨成的御景宏堂五谷粗糧粉也都是進(jìn)補(bǔ)的佳品。 總結(jié)：經(jīng)過(guò)文章的閱讀，大家都對(duì)秋季養(yǎng)生的常識(shí)有所了解了嗎?養(yǎng)生常識(shí)是我們養(yǎng)生之路中必須時(shí)刻注意的東西，只有充分了解到了各個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生常識(shí)，我們才能夠在每個(gè)季節(jié)都能進(jìn)行很好的養(yǎng)生。小編在這里要提醒大家，季節(jié)養(yǎng)生是非常重要的哦。
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