人類5天不睡眠就會死去，達芬奇為了利用時間發(fā)明了一種睡眠法

人一生中有1/3的時間是在睡眠中度過，5天不睡眠人就會死去， 睡眠作為生命所必須的過程，是機體復(fù)原、整合和鞏固記憶的重要環(huán) 節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。為了保障健康，人們應(yīng)該有足夠的 睡眠時間。但由于人們的年齡、體質(zhì)、性別、性格的差異，其睡眠時 間也不相同。歐洲文藝復(fù)興時期最杰出的代表人物之一達?芬奇是刻苦勤勉、 惜時如金的人，他創(chuàng)造的定時短期睡眠延時工作法甚為人們所稱道。這方法是對睡與不睡的硬性規(guī)律調(diào)節(jié)來提高時間 利用率，即每工作4小時睡15分鐘。這樣，一晝 夜花在睡眠上的時間累計只有1.5小時，從而爭 取到更多的時間工作。意大利生理學(xué)家斯塔皮參照達?芬奇的方 法，對一位航海員進行長達兩個月的類似睡眠 試驗。經(jīng)測試，受試者的邏輯思維和記憶運算 等能力均完好無損。這說明達?芬奇睡眠法不 僅能滿足機體代償功能的需要，而且還預(yù)示著 利用人體生理潛力的廣闊發(fā)展前景。后來，一位畫家就這方法進行了親 身試驗，以證實了它的有效性。可不到半年時間，他又回到正常的8小 時睡眠上來。談及其中原因，畫家不無幽默地承認自己并非天才，更不 知道這些多出來的時間該如何打發(fā)。研究發(fā)現(xiàn)，成年人的正常睡眠一般平均7?8小時左右，但也有超 過9小時的長睡者和不足6小時的短睡者。奇怪的是，長睡或短睡的習(xí)慣 與各人的勞動強度、時間或疲勞程度并無明顯的對應(yīng)比例關(guān)系，而只是 因人而異，或因人在不同的境況下而異。1972年，一位名叫哈特曼的學(xué)者發(fā)表了他的實驗結(jié)果。他曾從400 名自愿候選者中精心挑選出29名受試者，按其平均睡眠時間分成長睡組 和短睡組進行觀察試驗，長睡組每晝夜平均睡眠9.7小時，短睡組平均 每晝夜睡5.6小時。研究發(fā)現(xiàn)，兩組的第3?4期慢波睡眠幾乎相等，長 睡組甚至略少于短睡組，前者每夜平均為69.9分鐘，后者為78.3分鐘。 而眼快動睡眠的差別卻極為顯著，長睡組幾乎是短睡組的兩倍，每夜平 均為121.2分鐘，短睡組每夜平均只有65.2分鐘。并且，長睡者的眼快 動頻率比短睡者高，醒來時所能記憶的做夢內(nèi)容也比短睡者多。更為奇 特的是，在人的性格氣質(zhì)和生活方式等方面，兩組試驗者也有顯著的不 同。短睡者總是顯得精力充沛、雄心勃勃，凡事總是預(yù)先計劃，干起來很少猶豫不定，自我感覺良好、自信、進取心強，并有睡醒即起床的習(xí) 慣r長睡者則顯然不同，凡事多思慮，常有煩惱，常對自己所作所為顯 得信心不足，易改變主意或重新計劃，還會顯得羞怯、略帶神經(jīng)質(zhì)和輕 度抑郁，把睡眠看得非常重要。哈特曼的研究結(jié)果是否帶有普遍意義還有待于進一步研究證實， 但這種實驗研究無疑是開創(chuàng)性的。經(jīng)過廣泛的調(diào)查研究還發(fā)現(xiàn)，長睡者 中多出現(xiàn)杰出的思想家和創(chuàng)造性腦力勞動者，如科學(xué)泰斗愛因斯坦就是 一位長睡者。短睡者中則較易出現(xiàn)社會活動家和應(yīng)用科學(xué)家，如拿破侖 和愛迪生都是短睡者。按照現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的建議，成年人每天應(yīng)該保持7?8小時的睡眠時 間。然而，由于受多種因素影響，美國人只有6.1個小時，而中國國內(nèi) 大中城市的情況也與其相差無幾。自2002年起，每年的3月21日被定為 “世界睡眠日”，這標(biāo)志著現(xiàn)代的睡眠觀念由此樹立起來：睡眠開始成 為和飲食、鍛煉一樣與身心健康密切相關(guān)的問題。

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