冥想讀后感

　　我在2016年年底的時(shí)候，曾經(jīng)堅(jiān)持了大概四個(gè)月的冥想，最近朋友給我推薦了一本書《冥想》，作者是斯瓦米拉瑪，看過(guò)之后才發(fā)現(xiàn)當(dāng)初自己走了很多彎路，才導(dǎo)致一直沒(méi)有堅(jiān)持下來(lái)。

　　首體對(duì)于先這個(gè)詞其實(shí)有很多叫法，有的叫冥想，有的叫打坐，有的叫坐禪，李笑來(lái)老師曾經(jīng)也專門發(fā)明了一個(gè)詞，叫坐享。但是要必須糾正的是，受制于中國(guó)古裝電視劇的影響，很多人看到別人席地而坐，會(huì)忍不住可笑和調(diào)侃，甚至覺(jué)得這是歪門邪教。關(guān)于冥想的好處，這里不過(guò)多描述，百度比我說(shuō)的詳細(xì)。

　　下面說(shuō)說(shuō)我認(rèn)為冥想的最少必要知識(shí)，同時(shí)也是我在過(guò)去冥想的練習(xí)中忽視而讓我走了彎路的。

　　1，準(zhǔn)備工作

　　我當(dāng)初冥想的時(shí)候，是直接坐在床上開(kāi)始，但是看完這本書后，我才知道，冥想前的準(zhǔn)備工作非常重要，就像運(yùn)動(dòng)員要去長(zhǎng)跑一樣，充足的做好準(zhǔn)備工作才能夠讓你更好的發(fā)揮。

　　冥想的準(zhǔn)備工作我分為兩類，一類是滿足自己的欲望，一類是滿足身體的放松。滿足自己的欲望是指，要讓自己的睡眠足夠，要讓自己的飲食適中，不能過(guò)于油膩，也不能過(guò)于簡(jiǎn)單，只有這樣才能不至于在冥想的過(guò)程中因?yàn)樗�眠不夠而昏昏欲睡，因�(yàn)轱嬍巢划?dāng)而思緒綿綿。滿足身體的放松就需要自己做一些拉伸準(zhǔn)備工作，讓身體足夠放松下來(lái)，才能在冥想的時(shí)候更好的進(jìn)入狀態(tài)。

　　2，呼吸練習(xí)

　　在冥想的過(guò)程中，因?yàn)橐�做到不讓自己的思緒亂飛，那么就需要將自己的思想集中在一點(diǎn)，集中在呼吸上就是很好的方法。而如果在冥想中呼吸不當(dāng)，會(huì)導(dǎo)致冥想者很容易分神。例如呼吸急促，呼吸不均，呼吸停頓等等，都是不好的，書中講解了很多呼吸的練習(xí)方法，經(jīng)過(guò)幾個(gè)月的練習(xí)后，能夠幫助你在冥想的過(guò)程中，事半功倍。

　　3，姿勢(shì)

　　我第一次接觸冥想的時(shí)候，認(rèn)為冥想最好是盤腿坐，后來(lái)看了李笑來(lái)老師的文章，他認(rèn)為躺著做，坐著做，或者站著做，都是可以的。但是看了這本書，我認(rèn)為，對(duì)于初學(xué)者而言，最好的姿勢(shì)就是坐在一個(gè)板凳上冥想。因?yàn)閷?duì)于初學(xué)者而言，盤腿坐勢(shì)必會(huì)讓他在冥想當(dāng)中，因?yàn)樽藙?shì)問(wèn)題而讓他分心。保持一個(gè)背部垂直的姿勢(shì)坐在凳子上對(duì)于初學(xué)者會(huì)是很好的選擇。

　　這就是我所認(rèn)為的冥想最少必要知識(shí)，充足的準(zhǔn)備工作，良好的呼吸練習(xí)，以及正確的姿勢(shì)，能夠幫助初學(xué)者最快的踏入冥想這個(gè)領(lǐng)悟。當(dāng)然，如果可以，我認(rèn)為你最好去看這本書，這本書字?jǐn)?shù)并不是很多，兩三個(gè)小時(shí)就可以看完，但是書里的內(nèi)容非常棒，很多問(wèn)題說(shuō)的很詳細(xì)。

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