心理健康手抄報(bào)：如何讓生活充滿歡樂

早睡早起其實(shí)是一種生活習(xí)慣，可是很多人都忽略了要是你在生活中是一個(gè)早起一族，是可以讓生活充滿更多的快樂的，也許很多人會(huì)有疑惑，早起和快樂有關(guān)系嗎?接下來小編就為大家詳細(xì)的解答。

　　心理健康手抄報(bào)：如何讓生活充滿歡樂

正所謂“一天之計(jì)在于晨”。其實(shí)，如果某天你試著做個(gè)勤奮的“早起人”，你會(huì)發(fā)現(xiàn)許多意想不到的快樂：上班路上好走了!買早點(diǎn)不用排隊(duì)了!清晨的風(fēng)吹佛面龐感覺格外清爽，甚至路邊的花草都顯得神采熠熠!或者在周末的清晨，早早的起床，看著天邊朝陽冉冉升起，給自己和家人做上一頓早飯，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，一個(gè)簡(jiǎn)單的早起，竟能讓你快樂滿溢。

另外，早起還有五大好處：

脾氣更好。最新調(diào)查發(fā)現(xiàn)，早睡早起的人情緒更穩(wěn)定。在針對(duì)6436人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，早起的人精力更充沛，解決問題也更順利，處事更謹(jǐn)慎。

快樂心情。通常，早起的人比夜貓子擁有更快樂的.心理感受，而且，隨著年齡增加，早起的這種優(yōu)勢(shì)也就更加明顯。

提高人體免疫力。不論從中醫(yī)還是西醫(yī)角度，早睡早起的習(xí)慣都是有利健康的。早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對(duì)免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力，更好地計(jì)劃一天的安排。

飲食適度。美國(guó)西北大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，“夜貓子”每天要比別人多吃248卡路里的食物，而且，吃掉的速食食品更多，水果和蔬菜的攝入量也不如早起的人多。晚睡不僅讓人吃掉更多，也吃得更晚。要避免肥胖，早睡早起是十分方便且健康的方法。

保持體重。澳大利亞曾對(duì)2200名青少年進(jìn)行睡眠與體重關(guān)系的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)起床晚的人肥胖幾率要增加一倍多，而早起的孩子，無論他們睡眠時(shí)間多少，發(fā)生肥胖的機(jī)會(huì)更低。

我們都知道如果每天都能夠擁有一個(gè)好心情，相信不管做什么事情都會(huì)覺得更加的順利和愉快，相對(duì)的要是我們用一個(gè)郁悶的心情去工作，那么效率可想而知，所以保持一個(gè)好心情，就從早上起床開始吧。

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