心理健康手抄報：上了六年級開始焦慮怎么辦？

因為升上六年級，有些家長對孩子的要求更高了，孩子在家長的聲聲叮囑中，體驗到的是越來越擔心，越來越?jīng)]有自信。怎樣幫助自己緩減焦慮呢?可以有以下做法。

　　心理健康手抄報：上了六年級開始焦慮怎么辦？

1.鼓勵自己把他的擔心、緊張的感覺說出來，父母只是做積極的傾聽者，點頭對孩子的話表示理解和尊重，并和孩子交流自己曾經(jīng)有過的焦慮及自己克服焦慮的辦法。

2.可以和父母一起運用肌肉放松法放松，每天兩次，早上上學之前和晚上睡覺前各一次。可以仰面平躺，閉上雙眼，然后按下列方法做放松訓練。

從手開始，握緊父母的雙拳，握緊，再握緊，然后慢慢放松，再放松，再放松，完全放松;

抱緊父母的雙臂，抱緊，再抱緊，再慢慢放松，再放松，再放松，完全放松; 現(xiàn)在放松雙腿，兩腿伸直，繃緊你的腳弓，繃緊，再繃緊，然后慢慢放松，再放松，再放松，完全放松;

伸直父母的`兩腿，伸直，伸直，再伸直，慢慢放松，放松，再放松。

3.同學們可以做"積極的想像"，如在緊張的時候，想像有趣的事情，小時候放鞭炮，暑假游泳等，做"積極的自言自語"，如告訴自己："我平時成績很好，我不怕考試。""考試不過是一次特別的作業(yè)而已。"

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